2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Κάθε προσπάθεια να αγαπήσεις τον εαυτό σου αργά ή γρήγορα θα συγκρουστεί από μύτη σε μύτη με τη φωνή των μη αναγνωρισμένων υποπροσωπικότητας - τη φωνή ενός εσωτερικού κριτικού που πάντα γκρινιάζει, αμφιβάλλει, κατηγορεί και αναζητά ελλείψεις σε όλα.
Έτυχε να ζούμε σε μια κοινωνία αξιολόγησης - από τα πρώτα λεπτά γέννησης αξιολογούμαστε στην κλίμακα Apgar, μετά την οποία δεν υπάρχει τρόπος να κρυφτούμε από το βλέμμα και τα αυστηρά σχόλια γονέων, γιατρών, παιδαγωγών, δασκάλων και προπονητών. Το παιδί πρέπει, όπως ένα σφουγγάρι, να απορροφήσει όλες τις παρατηρήσεις, τις κατηγορίες, τους ισχυρισμούς και την κριτική που στέκονται σταθερά στο υποσυνείδητο και συνεχίζουν να ακούγονται στο κεφάλι ήδη στην ενήλικη ζωή, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμηση και την ποιότητα ζωής.
Μετά από όλα, ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να ελέγξει και να αξιολογήσει τον εαυτό του - αυτή η λειτουργία εκτελείται από αυτούς από ενήλικες. Και ο τρόπος που το κάνουν οι ενήλικες εξαρτάται από το ποιος θα είναι ο εσωτερικός κριτικός του ατόμου - η φωνή των γονέων που καταγράφεται στο υποσυνείδητο. Οι γονείς θα μπορούσαν να συνδέσουν τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα όνειρα του παιδιού με τις ιδιότητες της προσωπικότητάς του. Τα «καλά παιδιά» πρέπει να θέλουν, να σκέφτονται και να ονειρεύονται αποκλειστικά ορισμένα πράγματα, και αν οι ανάγκες του δεν περιλαμβάνονταν στη λίστα αυτών των πραγμάτων, τότε έγινε κακός. Όταν οι γονείς δεν είδαν τη διαφορά μεταξύ της συμπεριφοράς και της προσωπικότητας του παιδιού, θα μπορούσε να γίνει εντελώς κακός, από την κορυφή ως τα νύχια. Όπως στον στίχο του Μαγιακόφσκι «Τι είναι καλό και τι είναι κακό». Πολλά εξαρτώνταν επίσης από το πόσα αρνητικά μηνύματα μετέφεραν οι γονείς στο παιδί. Εάν υπάρχουν πολλοί, τότε το αρνητικό έχει γίνει η κύρια εμπειρία επικοινωνίας του με την κοινωνία και, παραδόξως, τώρα χαλαρώνει όταν τον μαλώνουν. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο λαμβάνει πληροφορίες ότι είναι αποδεκτός (χτυπημένος - σημαίνει ότι αγαπιέται).
Η ασυνέπεια των απαιτήσεων και της στάσης των γονέων σε ορισμένα πράγματα έπαιξε επίσης μεγάλο ρόλο. Αν ένα παιδί μπορούσε να τιμωρηθεί και να μην τιμωρηθεί για την ίδια κατάσταση, τελικά περίμενε ότι θα τιμωρηθεί για οτιδήποτε. Είναι δύσκολο να περιμένετε τιμωρία σε ένταση, οπότε είναι καλύτερο να μαλώνετε σωστά στο κεφάλι σας, για κάθε ενδεχόμενο. Εάν οι γονείς επιτίθενται στο παιδί χωρίς λόγο, όταν βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, ο κριτικός του έχει προσαρμοστεί ώστε να ενεργοποιείται πρόθυμα όταν οι άλλοι έχουν κακή διάθεση. Ένα άτομο φαίνεται να αισθάνεται υπεύθυνο και πιστεύει ότι αν τιμωρήσει τον εαυτό του, τότε όλοι θα αισθανθούν αμέσως καλύτερα.
Σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυξημένο άγχος, ο κριτικός εκτελεί μια προσαρμοστική λειτουργία - όταν μαλώνετε τον εαυτό σας, εκτελείτε ένα είδος τελετουργίας που σας βοηθά να νιώσετε άνετα. Επειδή μετά την επίπληξη στην παιδική ηλικία, τα προβλήματα λύθηκαν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο κόσμος έγινε κατανοητός και διαχειρίσιμος. Εξάλλου, το να είσαι κακός είναι πολύ πιο εύκολο από το να περιμένεις κανείς να μην ξέρει τι.
Παρά το γεγονός ότι ο κριτικός είναι πάντα εκεί, δεν είναι εύκολο να τον πιάσεις. Εμφανίζεται σε εξαιρετικά δύσκολες καταστάσεις ζωής, όταν ένα άτομο είναι ιδιαίτερα ευάλωτο υπό την εντύπωση ενός γεγονότος και έχει άμεση ανάγκη υποστήριξης. Όταν συναντά νέους ανθρώπους, ιδιαίτερα έγκυρους. με εκείνους με τους οποίους κάποτε υπήρχαν προβλήματα ή οξεία συμπάθεια. Όταν κάποιος κάνει κάποιο λάθος ή λέει κάτι ηλίθιο. Σε κάθε κατάσταση όπου υπάρχει κίνδυνος απόρριψης και άρνησης της αγάπης. Όταν οι άλλοι αντιδρούν αρνητικά σε ένα άτομο, επικρίνουν, επιπλήττουν, συμπεριφέρονται άδικα ή επιτίθενται κ.λπ. Εδώ η κριτική έχει ένα μέρος για να γυρίσει, βγαίνει σε όλη του τη δόξα, με ένα κακόβουλο χαμόγελο και αρχίζει να χτυπά την απαλή και τόσο τρυφερή κοιλιά του οι βρώμικες μπότες του:
«Είναι δικό μου λάθος!»
"Βλάκα, βλάκα!"
«Φυσικά δεν θα τηλεφωνήσει! Έχεις δει τον εαυτό σου στον καθρέφτη; »
"Δεν θα πετύχεις ούτως ή άλλως"
"Αρχικά, χάστε βάρος και μετά σκεφτείτε το ραντεβού"
"Δεν μπορείς"
«Τι εννοείς άσχημα για σένα; Πάω στη δουλειά!"
«Δεν είσαι ικανός για τίποτα»
"Γρουσούζης! Λοσάρα!"
«Ντρέπομαι για σένα»
"Σώπα αμέσως, μην ατιμάζεις!"
«Πού κοιτούσαν τα μάτια σου; Βλάκας!"
Και το άτομο τον πιστεύει. Άλλωστε, ο κριτικός είναι τόσο μεγάλος και δυνατός … Αν και σε αυτήν την κατάσταση μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε απλά παρατηρώντας τον «από έξω». Ακούστε τι λέει και σημειώστε τις συνήθεις λέξεις και εκφράσεις του. Με ποια φωνή, με ποια ένταση, με τι τονισμό το κάνει;
Κάντε του ερωτήσεις, γράφοντας την απάντηση: Τι θέλει να πάρει μετά από όλα αυτά τα άσχημα πράγματα που μόλις άφησε; (Αυτός, που είναι τόσο έξυπνος, πρέπει να έχει κάποιο είδος σχεδίου … γιατί αλλιώς δεν είναι τόσο έξυπνος, αποδεικνύεται). Τι ήταν ακριβώς το λάθος του ατόμου, τι έκανε λάθος και είναι πραγματικά τόσο φοβερή τραγωδία για ένα ενήλικο άτομο που είναι υπεύθυνο για τις πράξεις του; Ζητήστε του συμβουλές για το τι πρέπει να γίνει για να είναι σωστό, αγαπημένο, έξυπνο κ.λπ.
Εάν υπάρχει θυμός προς τον κριτικό, μπορείτε να του γράψετε ένα θυμωμένο γράμμα. Συνειδητοποιήστε ότι ο εσωτερικός κριτικός δεν έχει καμία εξουσία πάνω σε ένα άτομο - είναι μόνο ένα μικρό (αν και ακόμα πολύ επιδραστικό) μέρος του. Σαν ουρά αλεπούς. Η ουρά δεν ελέγχει την αλεπού - η ίδια αποφασίζει τι θα κάνει μαζί του, μέχρι να τον ξεφορτωθεί (αν και αυτό μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη γοητεία της).
Έτσι, ένα άτομο μπορεί να κάνει μια συνειδητή επιλογή να σταματήσει να πιστεύει μια φωνή που είναι γεμάτη καταδίκη, να προσαρμόσει την έντασή της (να την κάνει όσο πιο ήσυχη γίνεται ή να μεταβεί σε θετικό κύμα). Αναπτύξτε μια συνήθεια να υποστηρίζετε και να επαινείτε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση. Για κάθε μικροσκοπικό μωρό βήμα.
Συνιστάται:
Jorge Bucay: 20 βήματα στο δρόμο για τον εαυτό σου
Ο Χόρχε Μπουκάι είναι Αργεντινός ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας. Αφιέρωσε περισσότερα από 30 χρόνια στην ψυχοθεραπεία, μετά τα οποία πέρασε στη συγγραφή βιβλίων. «Προσπαθώ να βάζω σε κάθε πρόταση μόνο σκέψεις, για τα οφέλη των οποίων ήμουν πεπεισμένος από τη δική μου εμπειρία».
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Ο κύριος εχθρός της εμπιστοσύνης
Από πολλές απόψεις, η ποιότητα της ζωής ενός ατόμου εξαρτάται από το πόσο σίγουρος είναι για τον εαυτό του. Άλλωστε, η εμπιστοσύνη είναι αυτή που μας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, αυτό που είναι σημαντικό, είναι ακριβώς τα αποτελέσματα που επιθυμεί το ίδιο το άτομο και όχι το περιβάλλον του.
Μπορώ να κάνω ένα διάλειμμα;! Πού είναι το τέλος της κούρασης στο δρόμο προς τον στόχο και πώς να επιβιώσετε στον ξέφρενο αγώνα της ζωής
Είχες ένα αίσθημα ατελείωτης κούρασης, όταν δεν έχεις αρκετή δύναμη για τίποτα και το μόνο που θέλεις είναι να ξαπλώσεις και να μην κάνεις τίποτα για να μην σε ενοχλεί τίποτα και τελικά να κάνεις ένα διάλειμμα από τον τρελό αγώνα; Ένας αγώνας που διαρκεί χρόνια, όταν νιώθεις σαν σε τρενάκι, μόλις τελείωσες όλες τις δουλειές σου και πρέπει να τρέξεις ξανά και να κάνεις κάτι.
36! ΛΙΓΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΓΙΚΗ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ, ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ (Denrozhdenievskoe)
Στα τριάντα τέσσερα, δεν σκεφτόμουν πραγματικά πόσο θα τα καταφέρω στη ζωή. Γιατί 34 * 2 = 68, και εβδομήντα είναι ακόμα πολύ μακριά. Και εδώ είναι 35 * 2 = 70. Και τότε κάθε λογής σκέψεις όπως «μισή ζωή έζησε», «ο χρόνος άρχισε να μειώνεται», «πρέπει να είναι στο χρόνο» και το στέμμα »και τι έχετε πετύχει στα τριάντα σας- πέντε?
