2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σήμερα μιλούν πολύ για την κουλτούρα των τροφίμων, τον υγιεινό τρόπο ζωής και την απώλεια βάρους … Πληροφορίες σχετικά με τις νόρμες θερμίδων, την ισορροπημένη διατροφή, την τακτική άσκηση έχουν γεμίσει τον χώρο πληροφοριών. Όλοι ισχυρίζονται ότι είναι "σωστοί", αλλά το γενικό μήνυμα είναι σαφές: "τρώτε το σωστό φαγητό σε μικρές μερίδες, μετακινηθείτε και θα είστε ευχαριστημένοι". Τα κορίτσια συμμετέχουν ενεργά σε νέα συστήματα διατροφής, ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής και εργάζονται σκληρά για το αποτέλεσμα … Αλλά για κάποιο λόγο το αποτέλεσμα δεν έρχεται, ή φαίνεται, αλλά όχι το ίδιο όπως θα θέλαμε, ή όλα τελειώνουν με περιόδους λαιμαργίας και αηδίας.
Από πού προέρχεται η παρόρμηση να τρώμε όλο και περισσότερο, σε σημείο υπερπληθυσμού; Θέλετε κάτι νόστιμο όλη την ώρα; Και γιατί υπάρχει τόσο λίγη ευτυχία στο να τρώμε σωστά;
Συχνά οι λόγοι για την υπερφαγία είναι ψυχολογικής φύσης. Έλλειψη νέων εμπειριών, αίσθημα μοναξιάς, αίσθημα ανασφάλειας δημιουργούν μια «μαύρη τρύπα» που θέλετε να γεμίσετε το συντομότερο δυνατό. Υπάρχει η επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο. Το νόστιμο φαγητό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διασκεδάσετε γρήγορα. Αυτός είναι ένας τρόπος για να νιώσετε ολοκληρωμένοι. Θέλουμε απλώς να νιώσουμε ευτυχία, αγάπη και αναγνώριση, αλλά γεμίζουμε τον εαυτό μας σε σωματικό επίπεδο. Δηλαδή, το έλλειμμα μας είναι συναισθηματικό και ψυχολογικό. Επομένως, το φαγητό δίνει μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, ή ίσως καθόλου. Ένα ακόμη κομμάτι, και ένα άλλο, επιδιώκοντας την άπιαστη ικανοποίηση, δεν προλαβαίνεις να συνέλθεις και είναι ήδη «δύσκολο να αναπνεύσεις». Το αίσθημα ενοχής και ο φόβος της απώλειας ελέγχου θα προστεθούν στο καταπιεστικό αίσθημα κενού, το χέρι θα φτάσει και πάλι στο ψυγείο … Βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο, το βάρος μεγαλώνει, η αυτοεκτίμηση πέφτει και Εν τω μεταξύ, η υπερφαγία έχει οριστεί ως ένας συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους.
Επομένως, δεν είναι το βάρος και η διατροφή που πρέπει να ληφθούν υπό έλεγχο, αλλά η ψυχολογική κατάσταση και οι μέθοδοι εναρμόνισης του. Αξίζει να επικεντρωθούμε στη συναισθηματική διατροφή, τη διάθεση για ζωή και την αίσθηση της αξίας της στιγμής. Θα ήταν ωραίο να βρείτε κάτι που σας αρέσει, ένα δημιουργικό χόμπι, είναι καλύτερα αν πρόκειται για ομαδικά μαθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι δυνατό όχι μόνο να απολαύσετε τη δημιουργικότητα, αλλά και να περάσετε χρόνο σε μια ομάδα ομοϊδεάτων, να διευρύνετε τον κύκλο γνωριμιών και πιθανώς να βρείτε νέους φίλους.
Αξίζει επίσης να αναλογιστείτε την αίσθησή σας ασφάλειας. Μετακόμιση, αλλαγή δουλειάς, διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου; Συχνά, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται σε μια αγχωτική κατάσταση, παίζοντας το ρόλο ενός είδους προστατευτικού κουκουλιού. Εάν ένα τέτοιο επεισόδιο συνέβη και έγινε το σημείο εκκίνησης για αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να εργαστείτε σε αυτήν την κατάσταση. Όταν το πρόβλημα βιώσει και αποκατασταθεί το αίσθημα της ασφάλειας, θα γίνει ευκολότερο να ανοίξουμε τον κόσμο, νέες εντυπώσεις και επαφές.
Εάν εργαζόμαστε με τις αρχικές αιτίες - ο βαθμός άγχους μειώνεται, το βάρος αρχίζει σταδιακά να υποχωρεί από μόνο του. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε το φαγητό και τον αθλητισμό. Ακούστε το σώμα σας. Κάντε μια ψυχική ερώτηση στον εαυτό σας: "Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή μου λείπει κάτι άλλο;" πριν θελήσετε να φάτε κάτι. Και τρώτε μόνο εάν η απάντηση είναι ναι. Εάν ο λόγος είναι διαφορετικός, αναζητήστε έναν τρόπο για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη και όχι να μπλοκάρετε το πρόβλημα.
Η αποδοχή είναι μια σημαντική πτυχή για να ξεκινήσει ο μετασχηματισμός. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας στη στιγμή, τη συμπεριφορά σας και το βάρος σας, ως έναν τρόπο για να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να το ζήσει και σταδιακά να αποκτήσετε το σχήμα που θέλετε. Θα πετύχετε.
Συνιστάται:
Κάνοντας μια προσπάθεια και διαπράττοντας βία εναντίον σας - ποια είναι η διαφορά
Το να κάνεις ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ και να κάνεις ΒΙΑ κατά του εαυτού σου είναι δύο διαφορετικά πράγματα! Υπάρχουν δυσκολίες και αντίσταση, συμβαίνει να μην λειτουργεί άμεσα και γρήγορα και φυσικά, αν κάνετε μια προσπάθεια, μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας; Γίνε μια ευγενική μητέρα για τον εαυτό σου
Ο καθένας από εμάς χρειάζεται μια μητέρα - ένα άτομο που νοιάζεται και σκέφτεται για εμάς, για το οποίο τα ενδιαφέροντά μας είναι πάνω από όλα. Ένας ενήλικας γίνεται αυτή η μητέρα για τον εαυτό του. Ο καθένας από εμάς έχει μια «εσωτερική μητέρα» - εκείνο το μέρος της προσωπικότητας που είναι υπεύθυνο για τη φροντίδα, την αγάπη και την υποστήριξη που μας απευθύνεται.
Γυναικεία χειραγώγηση του σεξ ή μια προσπάθεια εκπαίδευσης ενός άντρα
Ορισμένες γυναίκες σε σχέσεις θέτουν έναν από τους κύριους στόχους τους, αν όχι να ξαναφτιάξουν έναν άντρα και τον χαρακτήρα του εντελώς, τότε τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό τον κάνουν να κάνει αυτό που, κατά τη γνώμη της γυναίκας, είναι απαραίτητο.
Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού
Εάν ένα άτομο θέσει το ερώτημα πώς να βρει την ψυχική ηρεμία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή είναι ανήσυχος στην ψυχή του. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι: Υπάρχει κενό στην ψυχή, που σε πιέζει και σε κάνει να υποφέρεις - δεν υπάρχει τίποτα να «πιάσεις».
