Κρίσεις πανικού και επιδείνωση της μοναξιάς - ασθένειες του αιώνα μας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μετά τη μεταπολεμική γενιά των baby boomers, ένα κύμα μοναχικών σάρωσε τον δυτικό πολιτισμό. Νέοι επαγγελματίες, διαζευγμένοι άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένοι - όλους αυτούς τους ανθρώπους τους ενώνει το γεγονός ότι σήμερα προτιμούν να ζουν χωριστά. Η ατομική ζωή είναι ένα νέο στάδιο στην ανάπτυξη της κοινωνίας.

Eric Kleinenberg, καθηγητής κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης

Η γύρω κοινωνία και αυτό που ονομάζουμε κοινωνικό πλαίσιο, τυχόν αλλαγές σε αυτό, συμβάλλουν στην παραγωγή συμπτωμάτων και ασθενειών εγγενών στο χρόνο. Σήμερα, το περιβάλλον της ζωής μας χαρακτηρίζεται από κατακερματισμό και διακοπή της επικοινωνίας με εξάρτηση από την οικογένεια, την κοινωνική ιδιοκτησία και τις αξίες, την επιθυμία για αυτονομία και ανεξαρτησία, ενώ ταυτόχρονα, οι κρίσεις πανικού γίνονται ασθένεια της σημερινής εποχής, αποπροσανατολισμός και επιδείνωση της μια αίσθηση μοναξιάς. Η θεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση της μάστιγας και τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ατόμων που έχουν ζητήσει βοήθεια από ειδικούς για να αντιμετωπίσουν τις κρίσεις πανικού έχει αυξηθεί σημαντικά.

Τι είναι η κρίση πανικού; Αυτό συμβαίνει όταν ξαφνικά σας κυριεύει ένα κύμα φόβου και τρόμου, ένα αίσθημα έλλειψης αέρα με κρύα ή ζεστά κύματα (αισθήσεις) που μπορούν να καλύψουν διάφορα μέρη ή ολόκληρο το σώμα με τρόμο, ζάλη, αίσθημα αστάθειας, συχνούς καρδιακούς παλμούς, ναυτία και έμετος, έντονη ένταση ή αντίστροφα αδυναμία, τα πόδια σας υποχωρούν … φαίνεται ότι δεν είστε ο εαυτός σας ή ότι ο κόσμος δεν είναι έτσι, σαν να πρόκειται να πεθάνετε ή να τρελαθείτε στιγμή. Οι αισθήσεις εναλλάσσονται και μπορούν να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα και λεπτά έως ώρες, εμφανίζονται μία φορά και επαναλαμβάνονται. Και αυτή τη στιγμή, ένα άτομο παύει να εμπιστεύεται το σώμα του και αρχίζει να φοβάται τις επαναλήψεις. Μετά την έξοδο από την επίθεση, ένα λοφίο φόβου παραμένει ζωντανό και καλά - ξαφνικά αυτή η φοβερή κατάσταση θα επαναληφθεί.

Όταν η επίθεση δεν έρχεται για πρώτη φορά, καταλαβαίνετε ότι η ζωή αλλάζει - είναι δύσκολο να είσαι και να ζεις χωρίς τη βοήθεια και την υποστήριξη ενός γείτονα, είναι δύσκολο να φύγεις από το σπίτι, να λειτουργήσεις ανεξάρτητα. Ένα άτομο γίνεται συχνά ένα απομονωμένο από τους τέσσερις τοίχους του, φοβούμενος να φύγει από το σπίτι. Αυτό προκαλεί ένταση, το άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι ελεύθερο, εξαρτημένο. Στην αρχή, οι επιθέσεις είναι απρόβλεπτες, αλλά όσο πιο συχνά συμβαίνουν, τόσο πιο λεπτό το αισθάνεται το άτομο, τότε όταν συμβαίνει αυτό, μιλάμε για το σχηματισμό διαταραχής πανικού.

Το πρόβλημα καλύπτεται ευρέως στην επιστημονική και επαγγελματική βιβλιογραφία. Από την άποψη μιας βιοϊατρικής και φυσιολογικής προσέγγισης, τέτοιες καταστάσεις εξηγούνται από την "αυτόματη εκκίνηση" μιας εσωτερικής αντίδρασης που αποσκοπεί στην επιβίωση ενός ατόμου ως βιολογικού πλάσματος, αλλά η διαφορά είναι ότι σε κρίσεις πανικού, αυτό το αντανακλαστικό ενεργοποιείται όταν, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ορατός κίνδυνος γύρω. Η πιο συνηθισμένη ερώτηση που έχει ένα άτομο είναι: "Γιατί είναι αυτό μαζί μου;" Είναι για πάντα και είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό το συντομότερο δυνατό; "Είναι πραγματικά" από το κεφάλι "; Και το πιο δύσκολο είναι ότι ένα άτομο απαντά στον εαυτό του:" Δεν ξέρω γιατί αυτό είναι μαζί μου!"

Τις περισσότερες φορές, έρχονται σε μένα άτομα που έχουν ήδη περάσει ένα συγκεκριμένο μονοπάτι σε ιατρικά ιδρύματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί τους απάντησαν "είστε καλά" και τους συμβούλεψαν να πιουν ένα ηρεμιστικό, μερικές φορές τους έστειλαν σε ψυχοθεραπευτή. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα εντάξει και τα ηρεμιστικά δεν μπορούν να αποθηκευτούν κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι άνθρωποι έρχονται να πάρουν φάρμακα. Η λήψη φαρμάκων δικαιολογείται σε σοβαρές περιπτώσεις ως υποστήριξη, αλλά όχι επαρκής, αφού το πρόβλημα είναι πολύ βαθύτερο.

Το ταξίδι που πρέπει να κάνει ένα άτομο για να απαλλαγεί από κρίσεις πανικού είναι το μονοπάτι από το ακατανόητο στο κατανοητό, καταπιεσμένο και καταπιεσμένο από τη συνείδηση στο συνειδητό, ψυχοθεραπευτικό έργο βοηθά σε αυτό. Μπορεί να είναι δύσκολο και ασυνήθιστο στην αρχή, όταν ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι η ζωή του είναι εντάξει, αν όχι για κρίσεις πανικού - "επίθεση που οι γιατροί δεν μπορούν να καταλάβουν", εξαιτίας της οποίας υποπτεύονται προσομοίωση και είναι δύσκολο για να καταλάβουν τα αγαπημένα πρόσωπα ότι δεν είναι δυνατόν να «ελέγξεις τον εαυτό σου».

Και η προσέγγιση σε έναν ψυχοθεραπευτή από αυτή την άποψη είναι κάπως άφωνη. Ο ειδικός θέτει ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή, τις σχέσεις, τις εμπειρίες, η σχέση μεταξύ ερωτήσεων και μιας ανεξέλεγκτης, ανεξέλεγκτης κατάστασης δεν είναι πάντα σαφής για τον πελάτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συνεργασία με έναν ειδικό γίνεται σημαντική υποστήριξη για την κοινή αναζήτηση εξόδου από αυτές τις καταστάσεις. Η κοινή έρευνα συχνά οδηγεί σε συγκεκριμένες σχέσεις που υπήρχαν και συνεχίζονται και στην αναζήτηση μεμονωμένων νοημάτων στη ζωή για πράγματα όπως η προσκόλληση και η αυτονομία, η εμπλοκή και η μοναξιά, η εμπιστοσύνη και η αδυναμία, η ικανότητα να βασίζεται στον εαυτό του, το σώμα του δημιουργείται και επιστρέφεται.

Στην αρχή αυτής της διαδρομής, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε έναν αλγόριθμο που αποτελείται από πολλά απλά σημεία:

1. Ευαισθητοποίηση

2. Αναπνοή

3. Γείωση

Σχετικά με την ευαισθητοποίηση

Εάν έχετε ζήσει τουλάχιστον μία κρίση πανικού, γνωρίζετε ήδη πολλά για αυτό, το κυριότερο είναι ΑΥΤΗ

1. αρχίζει και τελειώνει.

2. δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή (όσον αφορά το γεγονός ότι δεν θα πεθάνετε από αυτό και δεν θα τρελαθείτε).

Αυτό το γεγονός μπορεί να υποστηρίξει για άλλη μια φορά, όταν ένα νέο κύμα κρίσης πανικού κυλά και περνά.

Σχετικά με την αναπνοή

Με μια κρίση πανικού, παρατηρείται διαταραχή της αναπνοής, η ιδιαιτερότητα της οποίας είναι: εισπνοή και κατάψυξη με μειωμένη εκπνοή και, κατά συνέπεια, έναρξη συχνής ρηχής αναπνοής με ανεπαρκή εκπνοή. Από αυτή την άποψη, μια άσκηση αναπνοής με έμφαση στην εκπνοή θα βοηθήσει: μια τακτική εισπνοή μετά την οποία μια πιο επιμήκη εκπνοή.

Γείωση

Σε κατάσταση κρίσης πανικού, οι άνθρωποι συχνά σημειώνουν ότι δεν αισθάνονται το σώμα τους, η εστίαση της προσοχής τους στα πόδια, η υποστήριξη στο έδαφος, ίσως και άλλα μέρη του σώματος στα οποία στηρίζεστε αυτήν τη στιγμή, μπορεί να σας βοηθήσει να "επιστρέψετε" «Σε αυτό, νιώσε το σώμα σου και στήριξέ το λίγο πιο δυνατά … Αυτή τη στιγμή, μπορείτε με κάποιο τρόπο να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας για να ενισχύσετε το αίσθημα της υποστήριξης.

Αυτά τα 3 σημεία έχουν υποστηρίξει πολλούς ανθρώπους