2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Δημιουργικές τεχνικές θεραπείας σε κρίση
1. Σχεδιάστε την ιδέα σας για την κρίση σε κωμική μορφή. Δημιουργήστε ένα κόμικ της κρίσης σας.
2. Φανταστείτε τον δικό σας διακόπτη ψυχολογικής κρίσης. Δοκιμάστε να το σμιλέψετε από πηλό και να το βάλετε σε δράση.
3. Φτιάξτε το μενού σας κατά της κρίσης με δημιουργικά συστατικά:
- βαφή ·
- για κέντημα
- Δημιουργία φωτογραφιών.
- για ξεκούραση κ.λπ.
4. Σχεδιάστε σκέψεις κρίσης και διακοσμήστε τις με χρώμα: Τα χαρούμενα και χαρούμενα χρώματα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη σκέψη κρίσης.
5. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας από «πνευματικούς ιούς» - σκέψεις που σας εμποδίζουν να δείτε νέες πτυχές της ζωής και μορφές πραγματικότητας. είναι αυτοί που εκδηλώνονται με τη μορφή κρίσης.
6. Κοιτάξτε γύρω σας. Δημιουργήστε και προσπαθήστε να αντιληφθείτε την πραγματικότητα ως ένα καταπληκτικό καλειδοσκόπιο γεγονότων και ανακαλύψεων, καταγράψτε κάθε μέρα κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό. Δημιουργήστε ένα spread στο δημιουργικό σας περιοδικό την ημέρα που με εξέπληξε.
7. «Μην σκέφτεσαι τον λευκό πίθηκο». Προσπαθήστε να διαχωρίσετε δημιουργικά τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας και τις σκέψεις που σας επιβάλλει η κοινωνία. Δημιουργήστε ένα κολάζ με θέμα "Το δικό μου και όχι το δικό μου".
8. "Δόξα τω Θεώ για όλα!" Το να μετανιώνεις, να γκρινιάζεις, να απελπίζεσαι, η απόγνωση είναι συνέπεια εμμονικών σκέψεων, που σκοτώνει την εμπιστοσύνη τόσο στον εαυτό σου όσο και στον κόσμο. Προσπαθήστε να βρίσκετε τη δύναμη και κάθε μέρα να δημιουργείτε πέντε εικόνες και σύμβολα ευγνωμοσύνης για την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα, το έτος. Σας υπόσχομαι ότι θα εκπλαγείτε με αυτό που παίρνετε.
9. Ακινησία, αυτολύπηση, απάθεια, κατάθλιψη - γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό των εμμονικών σκέψεων. Μια εξαιρετική μέθοδος κατά της κρίσης σε τέτοιες συνθήκες είναι η δημιουργική δραστηριότητα. Δημιουργήστε τα πάντα και παντού, και η κρίση θα εξαφανιστεί στη λήθη. Καλή τύχη!
10. Μην γλιτώνεις την αγάπη. Η δημιουργικότητα είναι μια μορφή αγάπης. Δίνοντας στον εαυτό μας την ευκαιρία να δημιουργήσει, φυτρώνουμε τους σπόρους της αγάπης για τον εαυτό μας και για τον κόσμο. Είναι γνωστό ότι η ίδια η αγάπη είναι θεραπευτική. Γιατί λοιπόν να μην χρησιμοποιήσετε αυτό το δυνατό συναίσθημα για αυτοθεραπεία κατά της κρίσης; Σχεδιάστε αγάπη, δώστε αγάπη, φυλάξτε την αγάπη, φέρτε αγάπη σε κάθε λέξη, σχέδιο, κέντημα, χειροτεχνία κλπ. Δημιουργήστε σχέδια με θέμα:
- "Αγαπώ τον εαυτό μου";
- "I love World"?
- "Αγαπώ τη ζωή";
- "Τους αγαπάω όλους".
Συνιστάται:
Psychυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού
Αυτό που σήμερα ονομάζεται ο όρος «κρίσεις πανικού» πριν από λίγα χρόνια έφερε τα πιο γνωστά σε εσάς «ονόματα» - φυτική -αγγειακή δυστονία με πορεία κρίσης, καρδιονεύρωση, νευροκυκλοφορική δυστονία. Γνωστές λέξεις; Προηγουμένως, είχαν καταγραφεί ως χρόνιες ασθένειες και δεν μπορούσαν να θεραπευτούν πλήρως.
Άγχος και κρίσεις πανικού. Η σημασία της δημιουργικότητας για την αντιμετώπισή τους
Η κρίση πανικού είναι εξαιρετικά δύσκολη, αν όχι αδύνατη, απλώς να συντρίψει με τη θέληση. Δεν μπορείς να πεις στον εαυτό σου «μην είσαι νευρικός» και έτσι να σβήσεις τα πάντα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει εάν ο μετωπικός φλοιός έχει μια ηρεμιστική πινελιά και αυτόματα πιστεύετε ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά και όλα είναι ξεπεράσιμα.
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
Τι είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε για τις φοβίες και τις κρίσεις πανικού
Το θάρρος δεν υπάρχει στη φύση. Υπάρχει φόβος στη φύση. Αυτός είναι ο λόγος που είναι ευκολότερο να φοβάσαι παρά να είσαι θαρραλέος. Ο φόβος έρχεται από μόνος του, δεν χρειάζεται να τον ψάξεις. Ρωσία Σε περίπτωση φοβίας ή κρίσης πανικού, αναζητούμε την καλύτερη λύση σε αυτό το πρόβλημα.
Οι κρίσεις πανικού αποτελούν πρόβλημα για τους ισχυρούς
Μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση είναι: "Πώς να ξεπεράσετε, να ξεπεράσετε το φόβο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού;" Το κύριο λάθος που οδηγεί ένα άτομο όλο και περισσότερο από την ανάρρωση είναι η επιθυμία να κατακτήσει μια κρίση πανικού και ώθηση του φόβου πίσω εκεί που προσπαθεί να ξεφύγει.
