Η συνήθεια να τρέχει μακριά

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Η συνήθεια να τρέχει μακριά

Βίντεο: Η συνήθεια να τρέχει μακριά
Βίντεο: Δέσποινα Βανδή - Χριστούγεννα, Στίχοι 2024, Μάρτιος
Η συνήθεια να τρέχει μακριά
Η συνήθεια να τρέχει μακριά
Anonim

Όσο η Μίλα θυμόταν τον εαυτό της, πάντα έφευγε. Ακόμη και ως παιδί, χωρίς να έχει προετοιμαστεί για τη δοκιμή στα μισητά μαθηματικά - παραπονέθηκε για κοιλιακό άλγος και έμεινε στο σπίτι. Ξεκινώντας να συναντιέται με νέους, υπέμεινε αρχικά αυτό που δεν της άρεσε - όσο μπορούσε - και στη συνέχεια εξαφανίστηκε σιωπηλά χωρίς να εξηγήσει τίποτα. Η ίδια η σκέψη μιας πιθανής σύγκρουσης ήταν αβάσταχτη για εκείνη. Στη συλλογική εργασία - στις συναντήσεις και όταν έπαιρνε στρατηγικές αποφάσεις, ήταν σιωπηλή και της φάνηκε ακόμη ότι συμφώνησε με όλα. Αλλά μετά από λίγο η Μίλα συνειδητοποίησε ότι υπέμεινε ξανά αυτό που δεν της άρεσε και αποφάσισε να φύγει. Στα 35 της, η Mila δεν είχε οικογένεια, ήταν δυσαρεστημένη με την επόμενη δουλειά της, παραπονέθηκε για συνεχή απάθεια και δυσαρέσκεια με τον εαυτό της.

Η συνήθεια να τρέχει μακριά - είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής που σας επιτρέπει να αποφύγετε δυσάρεστες εμπειρίες. Όταν ενεργοποιείται, το άτομο είτε φεύγει σωματικά από την κατάσταση, ανίκανο να αντέξει το άγχος, είτε παραμένει στην κατάσταση, αλλά κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να μην συμπεριληφθεί συναισθηματικά σε αυτό.

Πώς να αναγνωρίσετε την αποφυγή

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να δραπετεύει, θα χρησιμοποιήσει αυτήν την προστασία σε διάφορες συνθήκες. Κατά κανόνα, στη ζωή του δεν υπάρχει ένα, αλλά πολλά από τα σημεία που προτείνονται παρακάτω.

1. Σωματική απόσυρση από την κατάσταση … Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας που αγγίζει επώδυνες πτυχές της σχέσης, το άτομο τρέχει αμέσως στην τουαλέτα. Στη θεραπεία, συναντάται συχνά μια κατάσταση αντίστασης στη θεραπεία. Έχοντας προσεγγίσει ένα επώδυνο θέμα, ο πελάτης σταματά να πηγαίνει σε ψυχολόγο με οποιοδήποτε πρόσχημα. Δεν συνειδητοποιεί ότι ο πραγματικός λόγος έγκειται στην απροθυμία να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματα, με κάτι σημαντικό για αυτόν, αλλά εξηγεί την αποχώρησή του από κάποιους εξωτερικούς λόγους. Ένας σύντροφος που θέλει να τερματίσει τη σχέση, αλλά φοβάται να το πει και απλώς εξαφανίζεται.

2. Καθυστερημένες αφίξεις … Πολύ συχνά ο λόγος της καθυστέρησης είναι η απροθυμία να έρθουμε σε επαφή με κάτι. Μια νέα ομάδα ή μια άγνωστη κατάσταση στην οποία πρέπει ακόμα να προσαρμοστείτε, μερικές τελετουργίες στην αρχή του γεγονότος που δεν σας αρέσουν πολύ, πιθανή στενή επαφή με κάποιον που είναι δυσάρεστος. Στις ομάδες θεραπείας, πάλι, αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Υπάρχει ένταση και άγχος που σχετίζονται με την ανακάλυψη κάτι καινούργιου στον εαυτό του, κάτι που δεν γνώριζε για τον εαυτό του. Και η αναπόφευκτη σύγκρουση με συναισθήματα, μερικές φορές πολύ δύσκολη.

3. Κουβέντα … Λεξιλογία, χρήση αόριστων λέξεων, αφαιρέσεις. Όταν ακούτε ένα τέτοιο άτομο, υπάρχει ένα αίσθημα απώλειας νοήματος και μια εσωτερική ερώτηση: "Τι θέλει να πει με αυτό;" Πάρα πολλές λεπτομέρειες αφαιρούν από το κύριο πράγμα και σας επιτρέπουν να μην αγγίζετε επώδυνα θέματα.

4. Μετάφραση συνομιλίας σε διαφορετικό θέμα. Μετάβαση από θέμα σε θέμα. Ένα άτομο απαντά σε μια ερώτηση με μια ερώτηση. Δεν απαντά στην ερώτηση που τέθηκε, αλλά την τροποποιεί εσωτερικά έτσι ώστε να διαστρεβλωθεί το ίδιο το νόημα της ερώτησης.

5. Αποφυγή επαφής με τα μάτια … Οι άνθρωποι κοιτάζουν στο πλάι, στο πάτωμα. Ένα βλέμμα στα μάτια, κατά κανόνα, γεννά εμπειρίες σε ανθρώπους που μπορεί να φαίνονται ανυπόφορες για κάποιον. Μια άλλη τροποποίηση αυτού του μηχανισμού είναι όταν ένα άτομο κοιτάζει στα μάτια, αλλά δεν είναι "παρόν". Αποκλείει όλα τα συναισθήματά του και δεν τον ενδιαφέρει τι θα συμβεί. Το φυσικό κέλυφος είναι παρόν, αλλά συναισθηματικά είναι απολύτως απρόσιτο.

6. Σιωπή … Για παράδειγμα, μια γυναίκα ξεκινά μια συζήτηση με τον σύζυγό της για προβλήματα που την απασχολούν στη σχέση τους. Ο σύζυγος παραμένει σωματικά μαζί της και την ακούει, αλλά δεν λέει τίποτα. Δεν θέλει να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματα που του προκαλούν τα λόγια της γυναίκας του και κλείνει. Όταν πολλά συναισθήματα έχουν συσσωρευτεί μεταξύ των συζύγων, αλλά είναι πολύ τρομακτικό να ανοίξετε αυτό το «κουτί της Πανδώρας», είναι ευκολότερο να μειώσετε κάθε αλληλεπίδραση σε καθημερινές ερωτήσεις όπως: «Παρακαλώ δώστε μου το αλάτι». Και οι πραγματικά σημαντικές ερωτήσεις αποκρύπτονται. Ταυτόχρονα, καθένας από τους συζύγους συσσωρεύει ένταση στο εσωτερικό του.

7. Η παρουσία μυστικών και μυστικών … Αδυναμία ανταλλαγής κάποιων ενοχλητικών πληροφοριών. Ορισμένες οικογένειες έχουν ταμπού θέματα που δεν συζητούνται. Για παράδειγμα, για τον πόλεμο, τις σκληρές δοκιμασίες που συνέβησαν στην παλαιότερη γενιά, για τα συναισθήματα, για την αγάπη, για το σεξ. Ένα άτομο που ζει σε μια τέτοια ατμόσφαιρα μέσα του αισθάνεται μοναξιά. Αναγκάζεται να χωριστεί στα δύο. Αυτό που μπορεί (και με ασφάλεια) να προβληθεί και αυτό που πρέπει να κρυφτεί από όλους. Και ακόμη και με τους πιο κοντινούς ανθρώπους δεν μπορείτε να μοιραστείτε. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για αποδοχή, εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια σε τέτοιες οικογένειες.

8. Φροντίδα για gadget … Για να μην έρθουν σε επαφή με δυσάρεστα συναισθήματα, οι άνθρωποι πηγαίνουν στον εικονικό χώρο. Από έξω, αυτή η συμπεριφορά διαβάζεται ως: "Βαριέμαι και δεν με ενδιαφέρει αυτό που συμβαίνει εδώ". Και μπορεί να προκαλέσει αμοιβαία ψύξη ή ακόμα και επιθετικότητα.

9. Μετατόπιση προορισμού … Ο μηχανισμός αποφυγής δεν επιτρέπει στο άτομο να ξεκαθαρίσει άμεσα την κατάσταση με αυτόν που προκαλεί τα συναισθήματα. Μια γυναίκα παραπονιέται στη φίλη της για τον άντρα της αντί να του πει ευθέως ότι είναι προσβεβλημένη από τη συμπεριφορά του. Το να πεις σε έναν φίλο είναι πιο ασφαλές - δεν υπάρχει κίνδυνος να συναντήσετε τα συναισθήματα του συζύγου σε αντάλλαγμα. Και τα συναισθήματα σβήνουν εν μέρει και η ένταση υποχωρεί. Αλλά αυτό το είδος ανακούφισης από το στρες δεν λύνει το ίδιο το πρόβλημα. Το πολύ, ένας φίλος μπορεί να συμβουλεύσει κάποιον τρόπο να αντιδράσει στη συμπεριφορά του συζύγου της, καθιστώντας τον αντικείμενο επιρροής και όχι ισότιμο σύντροφο.

10. Αναβλητικότητα, αναβλητικότητα. Αποφεύγοντας την εκπλήρωση των δεσμεύσεων που έχουν αναληφθεί, αντιμετωπίζοντας πιθανές δυσκολίες.

11. Εξαρτήσεις: αλκοολικός, τροφή, μαγαζιά, εθισμός στα τυχερά παιχνίδια. Εάν υπάρχει κάποιο είδος εμπειρίας ή ανεπάρκειας, και δεν υπάρχει τρόπος να ικανοποιηθεί άμεσα. Και ένα άτομο επιλέγει έναν έμμεσο τρόπο μέσω του εθισμού. Κάθε εθισμός έχει ένα στοιχείο αποφυγής.

12. Φροντίδα ασθενειών … Για παράδειγμα, την παραμονή των γενεθλίων της συζύγου, στην οποία θέλει ιδιαίτερη προσοχή, ο σύζυγος αρρωσταίνει.

13. Παραβίαση συμφωνιών … Με αυτήν την εκδήλωση αποφυγής συμβαδίζει με την αδυναμία να πούμε όχι. Το οποίο τις περισσότερες φορές πηγάζει από την άγνοια του εαυτού μας. Ένα άτομο συμφωνεί σε κάτι υπό την επίδραση της στιγμής ή για να μην προσβάλει. Και μετά, μετά από ένα χρονικό διάστημα, συνειδητοποιεί ότι αυτές οι συμφωνίες δεν του ταιριάζουν. Αντί να επαναδιαπραγματευτεί ή να μιλήσει απευθείας για αυτό, προτιμά να «εξαφανιστεί».

14. Ακραία εκδήλωση - αυτοκτονία ως τρόπος αποφυγής δύσκολων συναισθημάτων και καταστάσεων.

Τι γίνεται αν βρεθείτε με έναν μηχανισμό αποφυγής;

Είναι σημαντικό να δείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απόκτησής του. Η σημασία αυτής της προστασίας είναι αναμφισβήτητη στο γεγονός ότι κάποια στιγμή στην παιδική ηλικία βρέθηκε από ένα παιδί και το βοήθησε να επιβιώσει. Εκεί και τότε, ίσως, αυτός ήταν ο μόνος τρόπος που είχε το παιδί για να αλλάξει κατά κάποιο τρόπο την κατάσταση του κινδύνου ή της δυσφορίας. Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει και ένας ενήλικας έχει πολύ περισσότερες ευκαιρίες να επηρεάσει τη ζωή του. Και ο συνηθισμένος μηχανισμός αποφυγής τον αναγκάζει να εγκαταλείψει και να φύγει από εκεί που μπορεί να μεταμορφωθεί και να κάνει την κατάσταση πιο άνετη ή χρήσιμη για τον εαυτό του.

Χαμένες ευκαιρίες, σπασμένες σχέσεις, δυσκολίες στην καριέρα και άλλα επιτεύγματα, φόβος επαφής με άλλους και "βάζοντας φρένο" συγκρούσεων, ως αποτέλεσμα - χαμηλή ικανοποίηση από τη ζωή και πολλή λύπη που δεν λειτούργησε.

Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι το τρέξιμο δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση. Μερικές φορές αξίζει να μείνετε και να δείτε τι συμβαίνει.

Μπορεί κανείς να παρατηρήσει πώς αυξάνεται το άγχος και εμφανίζεται η επιθυμία να τρέξει. Παρατηρήστε, αλλά μην ενεργείτε ως συνήθως. Παρατηρήστε και μείνετε.

Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε να πειραματιστείτε. Προσπαθήστε να κάνετε συνειδητά αυτό που ξεφύγατε πριν. Διατηρήστε την οπτική επαφή λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο. Λέγοντας "αυτό δεν λειτουργεί για μένα" αντί να συμφωνείτε συνήθως να εκπληρώσετε το αίτημα κάποιου. Μιλήστε με τον αγαπημένο σας για αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Or πείτε σε κάποιον «για τι δεν μπορείτε να μιλήσετε».

Μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο των ενεργειών σας αντί της αυτόματης αποφυγής διαχωρίζοντας αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό από τον εαυτό σας. Σε κάθε περίπτωση, έχετε μια επιλογή - να ξεφύγετε από την επαφή ως συνήθως, ή να ρισκάρετε και να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο δράσης. Αυτό δεν αποκλείει τη δυνατότητα εξόδου από την κατάσταση όταν αυτή η έξοδος είναι πραγματικά δικαιολογημένη. Και θα φέρει περισσότερα οφέλη όχι μόνο τακτικά, αλλά και στρατηγικά.

Συνιστάται: