2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Χρειαζόμαστε κάποιον για να επιβιώσουμε. Αν τύχει να μην είμαστε πολύ ώριμοι ψυχολογικά. Αν συνέβαινε να μας δώσουν οι γονείς μας αυτό που έδωσαν. Και, ίσως, αυτό δεν είναι όλο. Και μπορεί να μην έχουμε μάθει να χωρίζουμε χωρίς να το φοβόμαστε. Μπορεί να μην έχουμε μάθει να φροντίζουμε καλά τον εαυτό μας.
Χρειαζόμαστε κάποιον.
Αν παίζουμε ναυαγοσώστη, χρειαζόμαστε αυτόν που θέλουμε να σώσουμε. Αν παίζουμε τον διώκτη, χρειαζόμαστε κάποιον που θέλουμε να κυνηγήσουμε. Αν παίζουμε το θύμα, χρειαζόμαστε κάποιον να σώσει και κάποιον από τον οποίο σώζει.
Το τρίγωνο των εξαρτώμενων σχέσεων του Karpman
Αυτό είναι ένα πολύ διάσημο τρίγωνο. Mayσως έχετε διαβάσει πολλά για αυτόν-τη σχέση Διασώστη-Θύματος-Διωκτών (ή Επιθετών).
Μπορούμε να παίξουμε αυτό το παιχνίδι με τον εαυτό μας, μπορούμε να το παίξουμε σε ζευγάρια ή μπορούμε να παίξουμε σε μια σχέση τριών ή περισσότερων ατόμων. Αυτό είναι ένα ψυχολογικό παιχνίδι που, αφενός, μας απαλλάσσει από το αίσθημα του απαρατήρητου, του φόβου και της ανικανότητας, αφετέρου, μας συνδέει με ισχυρούς αλληλοεξαρτώμενους δεσμούς, περιορίζοντας την ελευθερία και την προσωπική πραγματοποίηση.
Πώς λειτουργεί το τρίγωνο του Karpman
Εν ολίγοις, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα τριών ατόμων. Για παράδειγμα, ο μπαμπάς είναι καταδιώκτης, ένα παιδί είναι θύμα, η μαμά είναι διασώστης. Ο μπαμπάς φωνάζει στο μωρό, το μωρό κλαίει, η μαμά προσπαθεί να σταματήσει να κλαίει.
Αυτό είναι ένα πολύ απλό παράδειγμα. Η ιδιαιτερότητα του τριγώνου είναι ότι βιολογικά ενήλικες ζουν συχνά σε αυτό. Μερικές φορές, αφαιρεί τόση ενέργεια που, στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι ζουν για να παίξουν αυτό το παιχνίδι.
Περιέργως, οι ρόλοι αλλάζουν. Όπως σε ένα τσίρκο, όταν τα λιοντάρια πηγαίνουν από κομοδίνο σε κομοδίνο. Έχοντας, για παράδειγμα, επιτιθέμενο, αισθάνεται ένοχος και πηγαίνει να «σώσει» το θύμα. Έχοντας διασωθεί, απελπίζεται και γίνεται επιτιθέμενος - θυμώνει και κατηγορεί το θύμα. Και το θύμα, έχοντας λάβει υποστήριξη από τον διασώστη, γίνεται επιτιθέμενος, κατηγορώντας τον διασώστη (ο οποίος έχει ήδη γίνει θύμα) - δεν αρκεί! δεν υποστηρίζεται τόσο! πάντα χρειάζεσαι!
Αποκαλώ το τρίγωνο των αλληλοεξαρτώμενων καταστάσεων παιχνίδι. Αλλά μερικές φορές γίνεται το νόημα της ζωής. Έπαιξε ασυνείδητα, καταναλώνοντας ενέργεια. Αυτό είναι το πραγματικό τρίγωνο των Βερμούδων.
Χαρακτηριστικά του τριγώνου των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων
Θα επισημάνω μερικά:
1. Όπως είπα, οι άνθρωποι χρειάζονται ένα τρίγωνο για να επιβιώσουν. Ψυχολογικά. Και μερικές φορές ακόμη και σωματικά. Για παράδειγμα, οι διασώστες μπορούν να βοηθήσουν τα θύματα με χρήματα για χρόνια. Και αυτά - και μην σκέφτεστε, για παράδειγμα, να πάτε στη δουλειά …
2. Οι συμμετέχοντες στο παιχνίδι εκπληρώνουν την αποστολή τους. Ο καθένας είναι σίγουρος για τον «δύσκολο αγώνα» του. Ο καθένας θέλει να συνδέεται με τον άλλον και να χρησιμοποιεί τον άλλον.
3. Διαφορετικοί άνθρωποι «μπαίνουν» στο τρίγωνο από διαφορετικές θέσεις. Κάποιοι έχουν συνηθίσει να είναι θύματα. Κάποιος είναι ναυαγοσώστης. Κάποιος να κυνηγήσει. Αλλά αναπόφευκτα όλοι θα κινηθούν σε έναν κύκλο. Η παραμονή πάντα σε ένα «κομοδίνο» δεν θα λειτουργήσει.
4. Όλοι οι συμμετέχοντες στη διαδικασία έχουν ορισμένες ανεκπλήρωτες ανάγκες. Κάποιο είδος πείνας. Και είναι σίγουροι ότι ο κορεσμός εξαρτάται άμεσα από το άλλο άτομο. Δεν έχουν επίγνωση της δικής τους πείνας και δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για αυτήν. Εσωτερικά, είναι σίγουροι ότι ο άλλος πρέπει με κάποιο τρόπο να συμμετάσχει στη σχέση, δηλαδή με κάποιο τρόπο να καλύψει αυτό το κενό.
5. Χωρίς εξαίρεση - μαθαίνουμε να παίζουμε αυτό το παιχνίδι στην παιδική μας ηλικία. Εάν το παιχνίδι λαμβάνει χώρα στη ζωή μας, τότε το πιθανότερο είναι ότι γεννηθήκαμε σε μια οικογένεια που εξαρτάται από το ένα.
Παίζοντας το τρίγωνο, μπορείτε να ζήσετε όλη σας τη ζωή, δεν είναι κρίσιμο. Το μόνο ζήτημα εξόδου είναι όταν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητά του. Για επιβίωση, το «τρίγωνο» είναι παραπάνω από αρκετό.
Πώς να βγείτε από το τρίγωνο των αλληλοεξαρτώμενων καταστάσεων
Πολλές δημοσιεύσεις περιγράφουν την ίδια τη διαδικασία του «παιχνιδιού» σε ένα τρίγωνο. Θέλω να εστιάσω την προσοχή μου στα σημεία που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να σταματήσετε να παίζετε.
Άρα, είναι απαραίτητο …
1. Παρατηρήστε την ίδια την ύπαρξη του παιχνιδιού. Δηλαδή, για να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι "μοιάζει με αυτό που γράφεται - για μένα, φαίνεται ότι παίζω σε ένα τρίγωνο, φαίνεται ότι βρίσκομαι σε διαφορετικούς ρόλους με συγκεκριμένα άτομα".
2. Επόμενο: παρατηρήστε την παρουσία του παιχνιδιού αυτή τη στιγμή. Είναι σημαντικό. Δηλαδή, προσπαθώ αυτή τη στιγμή να σώσω αυτόν τον άνθρωπο εκεί από την πείνα. Or ψάχνω κάποιον αυτή τη στιγμή που θα με απαλλάξει από τα βάσανά μου. Or τώρα προσπαθώ να «διδάξω τη ζωή» στον τύπο που (ω, αχάριστος!) Πριν από πέντε λεπτά δεν ήθελε να δεχτεί τη βοήθειά μου. Όσο πιο προσεκτικά και λεπτομερώς παρατηρήσετε τον εαυτό σας να παίζει το παιχνίδι, τόσο καλύτερα θα είναι για εσάς. Ο κύριος κίνδυνος του τριγώνου είναι ότι είναι κρυμμένο από τους παίκτες, δηλαδή ενεργούν ασυνείδητα.
3. Αφού παρατηρήσετε τον εαυτό σας να παίζει, προσπαθήστε να μείνετε σε έναν ρόλο και σταματήστε να κινείστε σε κύκλο. Ποιος είμαι τώρα; Ναι, αυτή τη στιγμή. Ω! Είμαι τώρα …
Σωτήρας
Εξοχος. Κάντε τώρα μια προσωπική ερώτηση στον εαυτό σας: τι κάνω τώρα; Για παράδειγμα, προσπαθώ να δώσω συμβουλές στο κορίτσι Katya (για να βοηθήσω το αγόρι Petya). Κάντε τώρα στον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση: γιατί να του δώσω συμβουλές; Για παράδειγμα, ήθελα πολύ η Κάτια να νιώσει καλύτερα και η Πέτια άρχισε να χαμογελά. Σούπερ! Τώρα κάντε στον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση: τι θα πάρω από το γεγονός ότι η Κάτια και η Πέτια θα γίνουν καλύτερα; Για παράδειγμα, θα νιώσω πιο σημαντικός. Γιατί να είμαι πιο σημαντικός για την Κάτια και τον Πέτιτ; Φαίνεται ότι μου θυμίζουν τη μαμά και τον μπαμπά μου που δεν με πρόσεξαν. Και αποφάσισα να ρίξω όλη μου τη δύναμη για να τους βοηθήσω, ώστε αργότερα να με βοηθήσουν επιτέλους …
Το μυστικό όνειρο κάθε διασώστη είναι να τον σώσει κάποιος.
Θύμα
Αν διαπιστώσω ότι είμαι θύμα αυτή τη στιγμή. Εκπληκτικός! Νιώθω τόσο ανήμπορος. Όλος ο κόσμος είναι εναντίον μου! Και ακόμη και αυτή η κλειδαριά έσπασε ξανά, και δεν υπάρχει κανείς να έρθει να το φτιάξει … Πόσο δύσκολο είναι! Πόσο κακός είμαι! Φαίνεται στα θύματα ότι είναι πολύ μικρά και ότι είναι αμελητέα πριν από τη ζωή. Και η κύρια ερώτηση που είναι σημαντικό να κάνετε στον εαυτό σας είναι - μπορώ πραγματικά να μην φροντίζω τον εαυτό μου τώρα; Και σκέψου καλά. Τώρα είμαι ήδη είκοσι (τριάντα, σαράντα, πενήντα) και μισός ετών, στέκομαι σε αυτήν την πόρτα στην είσοδό μου και δεν μπορώ να ανοίξω την ηλεκτρονική κλειδαριά. Και φαίνεται ότι τα πάντα, θα περάσω κάτω από την πόρτα όλη τη νύχτα και κανείς δεν θα βοηθήσει, κανείς δεν με χρειάζεται … Είναι αλήθεια έτσι; Υπάρχει κάποιος που περπατά, φαίνεται, ένας άντρας περπατάει με ένα σκύλο. Perhapsσως είναι από αυτό το σπίτι. Είμαι σε θέση να απευθυνθώ σε αυτόν και να κάνω μια ερώτηση … Είναι κάπως ντροπή. Αλλά, κατ 'αρχήν, φορητό. Γεια! Είστε τυχαία από αυτό το σπίτι; Το κλειδί δεν λειτουργεί για μένα. Maybeσως έχεις ένα; » Θεέ μου, λειτούργησε … Και αποδείχθηκε γείτονας. Και δέχτηκε να βοηθήσει!
Η κύρια εσφαλμένη αντίληψη του «θύματος» είναι ότι πιστεύει ότι είναι ανήμπορη. Αυτό όμως δεν ισχύει. Το κύριο πρόβλημα του θύματος είναι ότι δεν ξέρει πώς να αναλάβει την ευθύνη για την ανάγκη της και να μιλήσει απευθείας για αυτήν, για να την ικανοποιήσει.
Το θύμα χρειάζεται κάποιον που «μαντεύει». Εάν το θύμα ρωτήσει, τότε δεν θα αντέξει την άρνηση. Θα προσβληθεί.
Διώκτης
Οι διώκτες έχουν παράπονα εναντίον όλου του κόσμου. Δεν έχει χτιστεί όπως τον θέλουν. Όλα και όλα είναι λάθος. Ο διώκτης κατηγορεί, επιδεινώνει και θέλει να αλλάξει ο άλλος. Και ειλικρινά δεν καταλαβαίνει γιατί αυτός ο άλλος δεν αλλάζει με κανέναν τρόπο!
Είναι δύσκολο για τον διώκτη να παρατηρήσει ότι ο άλλος είναι ο άλλος. Και είναι δύσκολο να αποδεχτεί έναν κόσμο που δεν λειτουργεί για τον διώκτη.
Έχετε παρατηρήσει τον εαυτό σας σε αυτόν τον ρόλο; Να σταματήσει! Αυτο ειναι πολυ καλο. Αναρωτηθείτε: ποιον κυνηγάω τώρα, ποιον θέλω να ξανακάνω, σε ποιον κάνω αξιώσεις; Εδώ είναι, αυτός ο τύπος στα δεξιά. Σε αυτόν. Κάτι που γκρινιάζει πολύ! Πόσο καιρό να. Πρέπει να πάει να δουλέψει, όχι να γκρινιάξει! Και τώρα η επόμενη ερώτηση στον εαυτό μου. Γιατί θα ήθελα αυτός ο τύπος να μην γκρινιάζει; Ας υποθέσουμε ότι μου είναι πιο εύκολο, σταματώ να θυμώνω. Ο κόσμος θα είναι υπό τον έλεγχό μου. Και τι κρύβεται πίσω από το γεγονός ότι θέλω τόσο πολύ να ελέγξω τα πάντα; Φαίνεται ότι φοβάμαι … φοβάμαι πολύ ότι όλα θα πάνε από μόνα τους … και … θα είμαι τρομαγμένος στις πίστες αυτής της τεράστιας δεξαμενής πέρα από τον έλεγχό μου … προσπαθώ απεγνωσμένα να σταματησε τον !!! Αλλά τίποτα, τίποτα δεν βγαίνει! Πόσο κουρασμένος είμαι … … Πότε θα έρθει η πολυαναμενόμενη ειρήνη;!..
Κάθε διώκτης θέλει κρυφά να σταματήσει επιδίωξη και να αποκτήσει την επιθυμητή ειρήνη … Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει χωρίς αυτόν, ο κόσμος θα παραμείνει και αυτός, ο διώκτης, θα μείνει επίσης. Όλοι θα επιβιώσουν.
Στην πραγματικότητα, η έξοδος από το τρίγωνο, ή μάλλον, η απομάκρυνσή του από αυτό, η έλλειψη έλξης σε τέτοιου είδους σχέσεις, είναι ένα μεγάλο έργο και πολύ σκληρή δουλειά. Πράγματι, μία ή και δύο φορές ένας τέτοιος προβληματισμός δεν είναι αρκετός για να αλλάξει τον τρόπο ζωής που ζούμε για 20-30-40 χρόνια. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να ξεκινήσετε να κάνετε αυτήν τη δουλειά, και όσο πιο συχνά τόσο το καλύτερο.
Συνιστάται:
Σύνδρομο εξουθένωσης: πώς να σταματήσετε χωρίς να πέσετε έξω από το κλουβί; 8 πρακτικές που σίγουρα θα βοηθήσουν
Αργά ή γρήγορα έρχεται μια στιγμή που διαπιστώνετε ότι η ζωή περνά γρήγορα. Θα ήθελα να σταματήσω, αλλά δεν μπορείτε, έχετε φιλόδοξους στόχους. Και συνεχίζεις να τρέχεις χωρίς να δίνεις στον εαυτό σου το δικαίωμα να ξεκουραστεί. Νιώθετε ότι είστε πολύ κουρασμένοι, αλλά συνεχίζετε να παίζετε έναν επιτυχημένο άνθρωπο, γιατί είστε πραγματικά επιτυχημένοι - εξωτερικά, αλλά μέσα υπάρχει κενό.
Είμαι ένας άνθρωπος χωρίς αξία. Υποτίμηση του εαυτού σας: Πώς να σταματήσετε την κατάρρευση
Η ικανότητα να απαξιώνουμε κάτι - τον εαυτό μας, τους άλλους, τις δικές μας και των άλλων, τα αποτελέσματα, τα επιτεύγματα - αυτό είναι το είδος της ψυχολογικής άμυνας που χρησιμοποιούμε για να σταματήσουμε μέσα σε διάφορες πολύπλοκες εμπειρίες που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε.
Έξοδος από το τρίγωνο Karpman. Πώς να σταματήσετε να υποφέρετε και να αρχίσετε να ζείτε
ΠΡΟΣ ΤΟ Ο καθένας μας θέλει να ζήσει καλύτερα από τώρα. Ακόμα και εκείνοι που έχουν τα πάντα εντελώς. Η ανθρώπινη ψυχή θέλει να αναπτυχθεί και να προχωρήσει, γιατί αλλιώς δεν υπάρχει νόημα να υπάρχει στον πλανήτη Γη. Ανεξάρτητα από την επιθυμία μας, η Sυχή λαχταρά μια εξέλιξη που φέρνει περισσότερη ευτυχία από χθες.
Πώς να σταματήσετε να βοηθάτε όλους; Πώς να σταματήσετε να είστε ναυαγοσώστης
Κουραστήκατε να σώζετε όλους - πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας; Είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση; Πώς να το ξεφορτωθείτε; Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η εσωτερική σας ανάγκη που προσπαθείτε να ικανοποιήσετε με αυτόν τον τρόπο.
Το τρίγωνο του Κάρπμαν. Συνδεδεμένες σχέσεις. Πώς να ξεφύγετε από την αλληλεξάρτηση
Πρόσφατα, έχουν προκύψει πολλές καταστάσεις ενδοοικογενειακής βίας - για παράδειγμα, ένας σύζυγος πάσχει από εθισμό στο αλκοόλ και σε αυτό το πλαίσιο κάθεται και χτυπά τη γυναίκα του. Τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα αν δεν μπορεί να εγκαταλείψει την οικογένεια (παιδί, κοινή περιουσία ή έντονη αγάπη για έναν άντρα);