2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, όλο το coaching βασίζεται στην ιδέα ότι ένα άτομο καταλαβαίνει τι θέλει και μπορεί να το πετύχει. Προς μεγάλη μου έκπληξη, - και ψυχοθεραπεία - αυτή η μεγάλη, σοβαρή επιστήμη οξύνει, έτσι ώστε ένα άτομο να μάθει να καταλαβαίνει τις επιθυμίες του και να τις εκπληρώνει.
Το ήθελα - πήγα και το έκανα. Και ταυτόχρονα κατάφερε ακόμα να είναι επαρκής με την περιβάλλουσα πραγματικότητα και τις δικές του ανάγκες.
Τι είναι τόσο δύσκολο σε αυτό
Θέλω.
Και ποιος σου είπε ότι έχεις το δικαίωμα να θέλεις;
Ότι οι επιθυμίες σας δεν θα αποδειχθούν τόσο τρομερές που εσείς οι ίδιοι δεν θα μείνετε άναυδοι από αυτή τη φρίκη; Μετά από όλα, μπορεί να θέλετε κάτι πραγματικά τρομερό. Και τότε είναι ακόμη τρομακτικό να φανταζόμαστε τι θα συμβεί.
Μην προσπαθήσετε καν να γκρινιάξετε τις επιθυμίες σας. Υπάρχουν πάντα οι επιθυμίες της πλειοψηφίας - σωστές, επαληθευμένες από γενιές, εγκεκριμένες από εγγράμματους, έξυπνους ανθρώπους. Ποιος είσαι?
Κι αν θέλετε κάτι τόσο … ντροπιαστικό … και μετά τι; Μην πλένεσαι για πάντα. Όλοι θα ντρέπονται.
Τι γίνεται αν αυτό που θέλετε έρχεται σε αντίθεση με τα συμφέροντα των κοντινών σας προσώπων; Είστε έτοιμοι να τους το κάνετε αυτό;
Τι εμποδίζει ένα άτομο να παραδεχτεί ακόμη και τις δικές του επιθυμίες; Απροθυμία να βιώσετε σκληρά συναισθήματα - φρίκη, ντροπή, ενοχές
Κάθε κίνηση στη ζωή είναι μια κίνηση προς κάτι σημαντικό, κάτι που χρειάζεστε.
Εάν αυτό προς το οποίο κινείστε ικανοποιεί τις πραγματικές σας επιθυμίες, ικανοποιεί τις ανάγκες σας και σας δίνει αυτό που χρειάζεστε, τότε βιώνετε την ικανοποίηση και την εκπλήρωση ενός ατόμου που έλαβε αυτό που ήθελε. Νιώθεις την ευχαρίστηση της ζωής.
Εάν κινείστε σε λάθος κατεύθυνση, τότε ακόμη και ικανοποιώντας κοινωνικά σημαντικές θέσεις, δεν λαμβάνετε ευχαρίστηση. Είναι πάντα "πέρα από το ταμείο". Οι ανάγκες σας παραμένουν ανεκπλήρωτες. Εάν ταΐζετε τη λάθος ανάγκη, ο κορεσμός δεν έρχεται. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε υπερβολικά σοκολάτα, αλλά αν θέλετε σεξ, δεν θα γίνει πιο εύκολο. Or το πιο υπέροχο σεξ δεν αντικαθιστά την αγάπη και τις σχέσεις. Or το σεξ με λάθος άτομο δεν φέρνει χαρά, ακόμα κι αν φαίνεται πεινασμένο. Wantedθελα κοτολέτες Κιέβου, αλλά φάγαμε μπορς με λουκουμάδες. Φαίνεται ότι το φαγητό είναι εκεί και εκεί, αλλά η ικανοποίηση δεν ήρθε.
Γιατί ξαφνικά φρίκη, ντροπή και ενοχές; Τι σε κάνει να νιώθεις έτσι
Η σύγκρουση των επιθυμιών μας με τις στάσεις που απορροφώνται από την παιδική ηλικία. Συχνά εντελώς αναίσθητο από εμάς.
Με αυτό που προτάθηκε άμεσα ή σταδιακά από μια μητέρα, γιαγιά, θεία, δασκάλα στο σχολείο, γείτονα στην είσοδο, σύμβουλο κατασκήνωσης ή θεία από την τηλεόραση. Αυτή η σημαντική γυναικεία φιγούρα που έγινε αντιληπτή από τη χειροπιαστή παιδική μας συνείδηση σχεδόν σαν μητέρα. Είπε "πώς να ζήσω", πώς "καλά κορίτσια", "πραγματικοί άντρες", "καλύτερες φίλες", "καλές μητέρες" συμπεριφέρονται … προσθέστε τη δική σας))
Και αυτές οι συμπεριφορές συνεχίζουν να ζουν στο κεφάλι μας τριάντα, σαράντα και πενήντα ετών σε αμετάβλητη, πρωτότυπη μορφή.
Σε αυτά εστιάζουμε όταν παίρνουμε αποφάσεις - «μπορείς να θέλεις ή όχι», «πήγαινε ή μην πας», «κάνε, μην κάνεις». Τι είπε η θεία Ζήνα όταν ήσουν 5 χρονών.
Και αυτός ο «έλεγχος ρολογιού» συμβαίνει ασυνείδητα και αμέσως. Ελέγχουμε, όπως ήταν, τις σημερινές επιθυμίες ενάντια στο προηγούμενο εγκατεστημένο πρόγραμμα. Και αν το σύστημα δεν αφήσει τις επιθυμίες να περάσουν, είμαστε καλυμμένοι με τα προαναφερθέντα συναισθήματα με τη σειρά τους - το ένα μετά το άλλο.
Φρίκη-
πρώτη άμεση αντίδραση. «Και με ποιο δικαίωμα, είμαι ένα τρεμάμενο πλάσμα, μπορώ να θέλω τίποτα απολύτως;» Κάτσε και μην αστειεύεσαι. Σκάσε. Θα με φέρεις στον τάφο με τη δραστηριότητά σου. Τι θες τον θάνατό μου; Θα φέρεις τη μάνα, θα τη φέρεις. Θα πάω στον τάφο μαζί σας εκ των προτέρων.
Καμία από αυτές τις φράσεις δεν εμφανίζεται στο κεφάλι μου. Για να τα καταλάβεις, να τα ακούσεις, πρέπει να φτάσεις στο κάτω μέρος τους.
Ελέγχουμε τις επιθυμίες μας ασυνείδητα και αν υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσουν τρόμο, τότε τις εγκαταλείπουμε αμέσως. Συχνά - ακόμη και από το δικαίωμα να θέλετε κάτι. Και τότε το άτομο δεν τον ακολουθεί πια.
Αλλά αν καταφέρετε να φοβάστε την επιθυμία σας να θέλετε κάτι και ακόμη να επιβιώσετε από αυτή τη φρίκη της ανακάλυψης του εαυτού σας και των επιθυμιών σας, τότε μπορείτε να προχωρήσετε.
Ντροπή-
Έτριψα τελείως την ντροπή μου! Και κοίτα τι έχει στο μυαλό της! Καμία ντροπή, δεν έχεις συνείδηση! Ναι, για να μη σε βλέπουν τα μάτια μου, ξεδιάντροπα! Κοιτάξτε τον εαυτό σας - τι είδους μητέρα είστε;! Άλλο ένα κορίτσι, που λέγεται! Δεν υπάρχει τίποτα για να στρίψεις την ουρά σου εδώ! Δεν υπήρχε κάτι τέτοιο στην οικογένειά μας! Μεγαλώσατε μόνοι σας!
Να ντροπιάζουμε τον αφέντη μας ανά πάσα στιγμή. Αυτή η τέχνη μεταδίδεται με μικρές τροποποιήσεις από τους νηπιαγωγούς σαν σημαιοφόρο. Η ψυχραιμία μέχρι θανάτου φαίνεται να είναι έργο όλων των δασκάλων και μέχρι σήμερα, η ντροπή θεωρείται το καλύτερο κίνητρο στο σχολείο.
Για πολλές μητέρες, ακόμη και πολύ μικρές, η ντροπή είναι ο καλύτερος ρυθμιστής της συμπεριφοράς του παιδιού τους. Κοίτα πόσο ντρέπομαι για σένα. Εδώ θα …, τότε τα αγόρια (κορίτσια) θα σας γελάσουν. Και δεν ντρέπεσαι;
Στις συνεδρίες με έναν ψυχοθεραπευτή, υπάρχουν πολλά προσωπικά, εμπνευσμένα ντροπιαστικά, συχνά εντελώς παράλογα, γεγονός που κάνει ένα άτομο να εγκαταλείψει τις δικές του επιθυμίες και στόχους.
Αν καταφέρω να αντέξω και να ζήσω μέσα από τη ντροπή, βιώσω αυτό το συναίσθημα και κάνω τη δική μου επιλογή - να καταλάβω τι θέλω και να το αποδεχτώ, τότε καταφέρνω να προχωρήσω.
Στην ικανότητα όχι μόνο να σκέφτεστε τις επιθυμίες σας, αλλά και να εκτελείτε ενέργειες. Κάντε κάτι για να συμβούν.
Και εδώ, με συγχωρείτε, συναντάει το κρασί.
Ενοχή-
αυτό το συναίσθημα συνοδεύει κάθε επιλογή. Επιλέγοντας κάτι, εγκαταλείπουμε το άλλο. Και νιώθουμε ένοχοι. Επιλέγοντας να πάει μια βόλτα με το αγόρι αντί να βοηθήσει τη μαμά. επιλέγοντας να πάει διακοπές με τον σύζυγό της αντί να περάσει αυτόν τον χρόνο με τα παιδιά. επιλέγοντας ένα βιβλίο αντί να παρακολουθήσει μια ταινία με τον σύζυγό της. επιλέγοντας μια δουλειά αντί να σπουδάσουμε με ένα παιδί ή να μείνουμε με ένα παιδί αντί για δουλειά - αισθανόμαστε πάντα ένοχοι. Απλώς επειδή υπάρχει μια επιλογή που πρέπει να απορριφθεί.
Και το ερώτημα είναι - σε ποιο βαθμό μπορούμε να κάνουμε αυτή την ενοχή. Είμαστε σε θέση να ζήσουμε και να το επιβιώσουμε. Και πάρτε μια ενήλικη, συνειδητή απόφαση - να ακολουθήσετε την επιλογή σας, να προβείτε σε ενέργειες ή «να μείνετε εντός των ορίων του επιτρεπόμενου».
Αλλά αν το μπλοκ του συστήματος είναι τόσο μεγάλο που δεν επιτρέπει σε κάποιον να πλησιάσει αυτό το τρίτο βήμα, τότε οι φαντασιώσεις παραμένουν φαντασιώσεις - ένα άτομο ξέρει τι θέλει, αλλά δεν προχωράει παραπέρα. Δεν κάνει καμία ενέργεια.
Και εδώ, όπως και αλλού, υπάρχουν στάσεις, χάρη στις οποίες γίνεται μια επιλογή ασυνείδητα στην εγκατάλειψη των επιθυμιών και των προθέσεων.
Οι καλοί άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό. Μια πραγματική μητέρα δεν θα το έκανε ποτέ. Μια καλή γυναίκα θα αντέξει. Μια καλή κόρη θα μείνει με τη μητέρα της. Φέρτε το σταυρό σας μέχρι το τέλος. Αφού είναι γραμμένο στην οικογένεια … Δεν μπορείς να χτίσεις την ευτυχία σου πάνω στην ατυχία κάποιου άλλου. Έτσι γίνεται αποδεκτό στην οικογένειά μας.
Η ψυχική υγεία θεωρείται η ικανότητα να βιώνεις συναισθήματα φρίκης, ντροπής και ενοχής και να κάνεις τεκμηριωμένες επιλογές
Ο αποκλεισμός των δικών σας επιθυμιών και αναγκών επηρεάζει άμεσα τη σωματική υγεία ενός ατόμου
Η ενέργεια που ενεργοποιείται στο σώμα για να ικανοποιήσει την ανάγκη δεν ξοδεύεται ποτέ όπως προορίζεται και επιστρέφει πίσω στο σώμα, δημιουργώντας ένα οδυνηρό σωματικό σύμπτωμα.
Όλοι οι οξείοι, ξαφνικοί πόνοι είναι η αντίδραση του σώματος στη δυσαρέσκεια της αναδυόμενης ανάγκης.
Για παράδειγμα, ένας ξαφνικός πονοκέφαλος ή μια επιθυμία χωρίς λόγο να κοιμηθείτε όταν φαίνεται ότι πρέπει να είστε δραστήριοι - αυτοί είναι δύο τύποι αντίδρασης του σώματος στην απροθυμία να αποκαλύψετε ακόμη και τις ανάγκες του. Μη θέλοντας να αντιμετωπίσετε τη φρίκη να βρείτε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.
Οι ψυχοθεραπευτές προσδιορίζουν έναν ολόκληρο κατάλογο ψυχοσωματικών ασθενειών, αιτία των οποίων είναι η άρνηση του ατόμου να ικανοποιήσει τις ανάγκες του και να ακολουθήσει τον εαυτό του. Και αυτή η λίστα αυξάνεται κάθε χρόνο. Μια τόσο τρομερή και δυσοίωνη ασθένεια όπως ο καρκίνος είναι επίσης μία από αυτές.
Ανάλογα με το στάδιο στο οποίο το άτομο απέρριψε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του - στο στάδιο να αποκαλυφθεί μόνο ως ξεχωριστό άτομο με ανάγκες. στο στάδιο της επίγνωσης - τι πραγματικά θέλω. ή στο στάδιο της δράσης - σχηματίζεται ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, το οποίο αναπτύσσεται σε ένα συγκεκριμένο όργανο και, με μακροχρόνιες επαναλήψεις, εξελίσσεται σε ψυχοσωματική ασθένεια.
Παραδείγματα ψυχοσωματικών ασθενειών: ημικρανίες, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, αναπνευστικό σύστημα, χολική δυσκινησία, ασθένειες του παγκρέατος, ασθένειες των αρθρώσεων και των μυών του μυοσκελετικού συστήματος, δερματικές παθήσεις, έκζεμα.
Ένα άτομο πληρώνει ακριβά για να εγκαταλείψει τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες. Ο άνθρωπος πληρώνει με το σώμα του
Η ανικανότητα ενός ατόμου να ζήσει μέσα από οδυνηρά συναισθήματα - φρίκη, ντροπή, ενοχή - που σχετίζεται με οποιαδήποτε διαδικασία ανακάλυψης των επιθυμιών και των ενεργειών του για την υλοποίησή τους, εμποδίζοντας την ευαισθησία του, απορρίπτοντας την προσωπική επιλογή υπέρ των συμπεριφορών που ενσταλάσσονται από την παιδική ηλικία, οδηγεί τόσο σε ψυχική δυσαρέσκεια τον εαυτό του και τη ζωή του, και σε πολύ συγκεκριμένες σωματικές ασθένειες.
Είναι φυσικό οι άνθρωποι να αλλοτριώνουν τις ανάγκες τους, γιατί για την επιβίωση του πληθυσμού στο σύνολό του, είναι σημαντικό η κοινωνία να έχει ένα σύνολο κανόνων συμπεριφοράς που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά και παρέχουν μια ορισμένη «τάξη». Αλλά για την επιβίωση ενός ατόμου, για την ψυχική και σωματική του υγεία, είναι σημαντικό να ακούει τον εαυτό του. Και αυτός ο «εαυτός» πολύ συχνά έρχεται σε αντίθεση με τις συμπεριφορές, δημιουργώντας μια εσωτερική σύγκρουση και προκαλώντας αισθήματα φρίκης, ντροπής και ενοχής. Η απροθυμία να αντιμετωπίσει αυτά τα δύσκολα συναισθήματα κάνει ένα άτομο αμέσως και συχνά εντελώς ασυνείδητα να κάνει μια επιλογή προς την κατεύθυνση της εγκατάλειψης των επιθυμιών του. Εξ ου και η δυσαρέσκεια για τον εαυτό του και τη ζωή του και η έλλειψη κινήτρων για να φτάσουμε σε φαινομενικά πολύ σημαντικούς και απαραίτητους στόχους.
Η προπόνηση και η ψυχοθεραπεία ξεκινούν με την ερώτηση "Τι θέλετε;"
Για να μάθει τι πραγματικά θέλει ένα άτομο, τι κρύβεται πίσω από το «χρειάζομαι» έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να μην έχει ούτε μια συνεδρία.
Η διαδικασία του ξεπαγώματος των αναγκών και της ανακάλυψης του εαυτού μας είναι παρόμοια με τη γέννηση, χρειάζεται χρόνος, η αναβίωση της προσωπικότητας συμβαίνει στρώμα -στρώμα. Πρώτον, το σώμα ζωντανεύει, εμφανίζονται συμπτώματα, ένα άτομο αρχίζει να ακούει το σώμα του και είναι ευτυχές να "μιλάει" μαζί του))
Τότε εμφανίζονται συναισθήματα - αυτό που καταπιέστηκε ζωντανεύει.
Και τι συνήθως αντικαθίσταται στη χώρα μας; Σωστά - αυτό που δεν είναι πολύ ευχάριστο και το λιγότερο από όλα θέλετε να δείτε και να μάθετε. Αναδύονται κάθε είδους επιθετικά συναισθήματα. Από τον εκνευρισμό στην οργή. Η προσωπικότητα ζωντανεύει. Και ένα άτομο αρχίζει να παρουσιάζει λογαριασμούς σε όλους που ήταν και είναι στη ζωή του.
Τα συμπτώματα πίσω από αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται. Τα συναισθήματα αναβιώνουν και αναγνωρίζονται και το σώμα θεραπεύει.
Αντί να ζει τα συναισθήματά του σε επίπεδο σώματος, με τη βοήθεια συμπτωμάτων και ασθενειών, ένα άτομο αρχίζει να τα εκφράζει.
Επομένως, όταν, αντί να βιώσει έναν τρομερό πονοκέφαλο, ο πελάτης αρχίζει να διεκδικεί εναντίον των συνεργατών του και να λέει δυσάρεστα αλλά αληθινά πράγματα, αυτό είναι πρόοδος.
Ένα άτομο μαθαίνει να ακούει τον εαυτό του και να κατανοεί τις ανάγκες του, να τις διατυπώνει σε επιθυμίες και να κάνει μια τεκμηριωμένη επιλογή. Μαθαίνει να ζει όλη τη γκάμα των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτήν την επιλογή και να κάνει συγκεκριμένα βήματα προς τους στόχους του.
Μπορεί ήδη να βασιστεί στον εαυτό του και όχι στις συμπεριφορές που ενσταλάχθηκαν στην παιδική ηλικία.
Η ζωή γίνεται πιο ζωντανή και ενδιαφέρουσα. Παρά τη μάζα των λαθών και την αναγνώριση της ατέλειάς τους, η ευχαρίστηση της ζωής αυξάνεται.
Η ίδια η ποιότητα ζωής αυξάνεται.
Νομίζω ότι αυτό είναι το πραγματικό όφελος της ψυχοθεραπείας και της προπόνησης.
Ότι ένα άτομο μπορεί να ζήσει πλήρως τη ζωή του.
Συνιστάται:
Δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον στη ζωή μου, δεν έχω χόμπι
«Δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον στη ζωή μου, δεν έχω χόμπι … Εργασία-σπίτι-δουλειά, χωρίς χόμπι … Πώς να βρω ενδιαφέρον για τον εαυτό μου ή πώς να κάνω αυτό το ενδιαφέρον αρκετά δυνατό για να ξεκινήσω να κάνω κάτι; Και μετά κάπως όλα είναι υποτονικά … »… here εδώ είναι μια άλλη, παρόμοια ερώτηση, που επίσης ακούτε συχνά:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Γιατί είμαι άτυχος στη ζωή μου; Γιατί γιατί
Για πολλά χρόνια σε όλη τη ζωή, οι άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις στον εαυτό τους: Γιατί θέλω να γίνω πλούσιος και όλη μου τη ζωή δεν κάνω παρά να τα βγάλω πέρα. Γιατί δεν μπορώ να συναντήσω έναν άξιο σύντροφο ζωής; Γιατί όλοι οι άντρες που συναντώ είναι αδύναμοι, χαμένοι, γυναικολόγοι ή ζιγκολό.
10 πράγματα που η μαμά μου δεν μου είπε
Χαιρετισμούς σε όλους τους αναγνώστες! Όσο πλησιάζω στη συνειδητοποίηση της μητρότητας, τόσο περισσότερο καταλαβαίνω ότι δεν είναι εύκολο, υπάρχει μια μεγάλη αποστολή πίσω από αυτό - να δώσω Αγάπη. Ότι η μαμά δεν είναι απλώς μια λέξη και εικόνα μιας γυναίκας, είναι πολύ πιο βαθιά - είναι μια δράση και μια δράση σε κάθε λέξη, εμφάνιση, κατάσταση, κίνητρο.
Μαμά, γιατί δεν είμαι κανένας: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού και να το κάνετε να έχει αυτοπεποίθηση
Μια από τις πιο εντυπωσιακές διαφορές μεταξύ των ανθρώπων και οποιουδήποτε άλλου είδους στη γη είναι η αυτογνωσία. Καταλαβαίνουμε ποιοι είμαστε και τι είμαστε. Εκτός από το ότι μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και να πάρουμε αποφάσεις με βάση τα ενδιαφέροντά μας, η αυτογνωσία μας επιτρέπει να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους.