2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε αγχωτικές καταστάσεις, υπάρχει ένας πειρασμός να φύγετε ή να αναλάβετε δράση για να ελαχιστοποιήσετε τις καταστροφικές συνέπειες.
Το άγχος είναι δυσάρεστο. Η αποφυγή βραχυπρόθεσμα ανακουφίζει αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις. Μακροπρόθεσμα, κάνει πολύ περισσότερο κακό.
Σχετικά με τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες προοπτικές
Γιατί δεν πρέπει να αποφεύγονται οι αγχωτικές καταστάσεις
1. Η αποφυγή δεν δοκιμάζει την πιθανότητα καταστροφής
Η Βέρα δεν λέει ποτέ τη γνώμη της γιατί οι άνθρωποι θα την κατακρίνουν. Αποφεύγει να μιλήσει και επομένως δεν γνωρίζει τι θα συμβεί στην πραγματικότητα. Κι αν δεν την κατακρίνουν;
Ένας εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του φόβου
2. Η αποφυγή δεν σας ενημερώνει ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν συμβεί μια καταστροφή
Η Βέρα δεν ξέρει τι θα συμβεί αν της ασκήσουν κριτική. Είναι τόσο τρομακτικό και μπορεί να το χειριστεί;
5 λόγοι για τους οποίους δεν χρειάζεστε την έγκριση των άλλων
3. Η αποφυγή δεν χτίζει αυτοπεποίθηση
Μη γνωρίζοντας πώς θα αντιμετωπίσει πραγματικά η Βέρα την κριτική, αρχικά δεν πιστεύει στον εαυτό της. Η αυτοπεποίθηση ενισχύεται μόνο με την εξάσκηση.
Τι γίνεται αν η κριτική προκαλεί έντονα αρνητικά συναισθήματα;
4. Η αποφυγή σας εμποδίζει να βελτιώσετε τις ικανότητές σας
Πρέπει να είστε σε θέση να απαντήσετε στην κριτική, αλλά η Βέρα δεν μπαίνει σε καταστάσεις όπου θα μπορούσε να το μάθει αυτό. Οι ικανότητές της δεν βελτιώνονται και μπορεί πράγματι να μην συμπεριφέρεται σωστά, πράγμα που θα ενισχύσει την πίστη της στον κίνδυνο της κριτικής.
Πώς να απαντήσετε στην κριτική
5. Η αποφυγή αυξάνει μόνο το φόβο
Ο φόβος, που δεν δοκιμάζεται στην πράξη, αυξάνεται μόνο στο τέλος. Μπορεί να αρχίσει να εξαπλώνεται και σε άλλες καταστάσεις. Ο φόβος της έκφρασης γνώμης στη συλλογική εργασία θα εξαπλωθεί σταδιακά σε άλλους τομείς της ζωής.
Οι περισσότεροι φόβοι είναι στο μυαλό μας και πρέπει να τους αντιμετωπίσουμε για να μειώσουμε τον αριθμό τους ή να αναπτύξουμε τις δεξιότητες για να τους αντιμετωπίσουμε.
Η αποφυγή δεν αφορά μόνο την έξοδο από μια κατάσταση. Μερικές φορές η συμπεριφορά αποφυγής μπορεί να είναι λεπτή.
Αν εσύ:
Διαβάστε ένα βιβλίο στο λεωφορείο για να αποφύγετε την οπτική επαφή με άλλους επιβάτες.
Παρακολουθήστε αστεία βίντεο για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ενοχλητικές σκέψεις.
Μην βγείτε έξω χωρίς μακιγιάζ.
Σε ένα καφέ, επιλέξτε ένα τραπέζι στη γωνία.
Συχνά ρωτάτε έναν φίλο πώς σας φαίνεται.
Προετοιμαστείτε για την παράσταση μέρα και νύχτα, ξεχνώντας άλλα πράγματα.
Πίνετε αλκοόλ "για κουράγιο" πριν από την εκδήλωση.
Αυτό σημαίνει ότι η συμπεριφορά αποφυγής είναι μέρος της ζωής σας.
Όλες αυτές οι ενέργειες οδηγούν στις συνέπειες που περιγράφονται παραπάνω και αυξάνουν μόνο τους φόβους.
Αφήστε την αποφυγή, ελέγξτε τους φόβους σας στην πραγματικότητα. Maybeσως δεν είναι τόσο τρομακτικό;
Συνιστάται:
Η έξοδος από το τραύμα είναι εκεί που είναι η είσοδος
Δυστυχώς, τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν πεθαίνουν. Μόνο σιγήθηκαν. Αλλά εξακολουθούν να επηρεάζουν ένα άτομο από μέσα. Ζ. Φρόιντ Το πρώτο τραυματικό γεγονός που βιώνουν όλοι είναι η ίδια η διαδικασία της γέννησης, το πέρασμα του παιδιού από το κανάλι γέννησης, ειδικά εάν υπάρχουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ή της επιθυμητής-ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης κ.
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Το σώμα είναι εκεί που ζει το παρελθόν μας
Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του σωματική στάση, είναι μοναδική. Είναι από αυτήν που μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα άτομο από μακριά. Από αυτό μπορείτε να διαβάσετε πολλά για όσα έχουμε ζήσει στη ζωή. Αλλά έρχεται μια στιγμή που θέλουμε να ευθυγραμμιστούμε, να προχωρήσουμε.
Η έξοδος είναι εκεί που ήταν η είσοδος! Νίκη επί του εαυτού σου
Τι συμβαίνει σε ένα άτομο όταν αποφασίσει να βγει από μια καταστροφική σχέση; Έχω περιγράψει περισσότερες από μία φορές τις καταστάσεις διαφορετικών ανθρώπων που αποφάσισαν να τερματίσουν μια σύνθετη, καταστροφική σχέση - θα μπορούσαν να περιγραφούν με ένα γράφημα παρόμοιο με τα κύματα - απόφαση - ανατροπή - απόφαση - ανατροπή ξανά κ.
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
