Πώς να καταστείλετε την αγανάκτηση στον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Θα προσβληθώ καθόλου. Φεύγω για την Αφρική. Το ξύλινο άλογό μου θα με πάρει. Θα υπάρχουν πορτοκάλια στην Αφρική για δείπνο. Δεν θα μου λείψει καθόλου.

(Vitezslav Nezval, μετάφραση Irina Tokmakova)

Μια κοκκινομάλλα κοπέλα Τάνια μπήκε στο γραφείο του ψυχολόγου και δειλά δειλά κάθισε στην άκρη μιας καρέκλας, κοιτάζοντας το δωμάτιο.

- Ω, και έχεις επίσης παλιά βιβλία - σχεδόν ψιθύρισε η Τάνια.

- Λοιπόν, ναι, μερικά βιβλία από την παιδική μου ηλικία, τα έφερα από το σπίτι - απάντησα.

- Έχω όμως ένα τόσο μικρό βιβλίο στο σπίτι! - αναφώνησε χαρούμενη η Τάνια, δείχνοντας με το δάχτυλό της το βιβλίο "Carousel" με στίχους της Irina Tokmakova, που διαβάζεται σχεδόν στις τρύπες.

Εκείνη τη στιγμή, η εγγενής της δειλία υποχώρησε και άρχισε να μιλά με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

- Μου αρέσει πολύ το ποίημα για ένα αγόρι που προσβλήθηκε και πήγε στην Αφρική.

- Γιατί σου αρέσει τόσο πολύ; - τη ρώτησα με ενδιαφέρον.

- Δεν καταλαβαίνεις; Τότε όλοι τον αγάπησαν, έτσι ώστε να μην φύγει και να μην προσβληθεί. Τι δεν είναι σαφές εδώ! - απάντησε με χαρά στη φωνή της.

Δεν είναι μυστικό ότι ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του προσβλήθηκε. Τι ώρα είναι!

Η δυσαρέσκεια είναι ένας καθολικός ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός που βοηθά στην αντιμετώπιση δυσάρεστων εμπειριών, ψυχικού πόνου, αμφιθυμίας συναισθημάτων. Έχοντας το ζήσει, ασυνείδητα αρχίζουμε να αποφεύγουμε καταστάσεις που μας βλάπτουν

Πρόσφατα, εμφανίστηκαν δεδομένα που δείχνουν ότι η δυσαρέσκεια μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία μας. Υπάρχουν ενδείξεις για την ύπαρξη σύνδεσης μεταξύ μιας τόσο τρομερής ασθένειας όπως ο καρκίνος με συναισθηματική εξάρτηση, με την εμπειρία των συναισθημάτων δυσαρέσκειας. Το αίσθημα της συνεχούς έντονης δυσαρέσκειας, που ροκανίζει από μέσα, μπορεί να οδηγήσει σε μια τέτοια ασθένεια, όταν, με την κυριολεκτική έννοια, το σώμα «τρώγεται από μέσα». Τελικά, τι είναι η δυσαρέσκεια αν δεν τρώτε τον εαυτό σας; Η δυσαρέσκεια είναι πικρία που κατευθύνεται μέσα σε ένα άτομο.

Λατρεύοντας πεισματικά τα πικρά συναισθήματα, συχνά δεν θέλουμε να χωρίσουμε με την αγανάκτησή μας. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Το να βιώνεις δυσαρέσκεια είναι ένα τόσο περίπλοκο, πονηρό συναίσθημα. Και δεν εμφανίζεται στο ρεπερτόριό μας αμέσως, αλλά λίγο αργότερα σε ηλικία 2 έως 5 ετών. Αυτή είναι η στιγμή που υιοθετούμε δημιουργικά την ικανότητα να νιώθουμε δυσαρέσκεια από τους φίλους μας στο sandbox και μερικές φορές κατασκοπεύουμε πώς συμβαίνει στους ενήλικες, για παράδειγμα, από τη μαμά και τον μπαμπά. Όταν ήμασταν ακόμα παιδιά, ήμασταν ενεργά, και θα έλεγα, με δημιουργικό ενθουσιασμό, χωρίς να το παρατηρήσουμε οι ίδιοι, αναζητώντας τις δικές μας μορφές δυσαρέσκειας, απλώς και μόνο επειδή τα παράπονα λειτουργούν. Αντιδρούν σε αυτά!

Έτσι, η δυσαρέσκεια, κατά κανόνα, είναι χειραγώγηση, όταν πίσω από την πλειοψηφία των παραπόνων υπάρχουν κάποια εσωτερικά οφέλη που συχνά δεν γίνονται αντιληπτά. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι συνειδητά, κάτι που επιβεβαιώνεται από τη συμπεριφορά των παιδιών, όταν τα παιδιά γνωρίζουν ποιον προσβάλλουν και γιατί. "Δεν κλαίω για σένα, κλαίω για τη μητέρα μου!"

Μάταια, μάταια, κανείς - τα μικρά παιδιά δεν προσβάλλονται: "Αν δεν το κάνετε αυτό, θα προσβληθώ από εσάς".

Στην πραγματικότητα, η δυσαρέσκεια είναι μια απογοήτευση, μόνο που δεν έχει ζήσει πλήρως, δηλαδή, είναι σφιχτά συσκευασμένη σε αυτήν:

• προσδοκίες, για το πώς και ποιος πρέπει να ενεργήσει,
• μια σημείωση κατηγορίας άλλου,
• μια νότα να κατηγορώ τον εαυτό μου
• αυτοδικαίωση,
• δικαιολογώντας έναν άλλο,
• ελπίζω ότι όλα θα έπρεπε να ήταν κάπως διαφορετικά και
• άρνηση της απλής ανθρώπινης αδυναμίας όλων των συμμετεχόντων σε μια σχέση πριν από τις περιστάσεις και τους ίδιους σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Το άγγιγμα ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας διαμορφώνεται σταδιακά και εκδηλώνεται ως μια τάση να βλέπεις προσβολή σε πολλές καθημερινές καταστάσεις. Δημιουργείται μια λεγόμενη συνήθεια προσβολής, γι 'αυτό και ένα τείχος ακατανόησης και αποξένωσης συχνά μεγαλώνει από το πουθενά. Ένας ευαίσθητος άνθρωπος είναι συνήθως σίγουρος ότι το όλο θέμα βρίσκεται σε άλλους που του συμπεριφέρονται ακατάλληλα.

Τι πρέπει να κάνουμε με αυτό το έντονο και αποπνικτικό αίσθημα δυσαρέσκειας, το οποίο μας πληγώνει τόσο πολύ και ροκανίζει από μέσα, μεταφέροντας όχι ψεύτικα ψυχικά βάσανα

ένας. Προσπαθήστε να το καταλάβετε, πραγματοποιήστε διάλογο με τον εαυτό σας, σκεφτείτε - γιατί χρειάζομαι ένα αίσθημα δυσαρέσκειας; Τι ανάγκη θέλω να ικανοποιήσω με έναν τόσο δύσκολο τρόπο; Μπορείτε να προσπαθήσετε να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας πιο άμεσα, χωρίς να καταφύγετε σε χειραγώγηση μέσω της δυσαρέσκειας.

2. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιο συναίσθημα κρύβεται πίσω από τον πόνο: ταπείνωση, απόρριψη, απογοήτευση; Με τον προσδιορισμό των συναισθημάτων, είναι ευκολότερο να τα βιώσετε. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκφράσετε τα παράπονά σας "στη διεύθυνση", θυμηθείτε ότι το παράπονο θα εισακουστεί εάν είναι λογικό και όχι συναισθηματικό.

3. Κατά κανόνα, σε ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, ένα άτομο ψάχνει έναν τρόπο να αλλάξει την ήδη ολοκληρωμένη πραγματική ή φαινομενική αδικία απέναντί του. Υπάρχει η πεποίθηση ότι όσο πιο επιμελώς υποφέρουμε, όντας σε κατάσταση δυσαρέσκειας, τόσο πιο γρήγορα θα συμβούν κάποιες θαυματουργές αλλαγές και από κάπου θα υπάρχει ανταμοιβή για αυτοθυσία.

Δεν θα υπάρξουν ανταμοιβές!

Είναι δύσκολο να συμβιβαστείς με αυτά, όταν υπάρχει μια παιδική εμπειρία, μέσα από την αγανάκτηση να λάβεις, ένα νέο παιχνίδι, προσοχή, φροντίδα, αγάπη.

4. Όταν μεταθέτουμε όλη την ευθύνη για το πεπρωμένο μας στους άλλους, γινόμαστε υπερβολικά απαιτητικοί από τους ανθρώπους, τους κολλάμε με βολικές ετικέτες - τότε αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε πόσο οι πεποιθήσεις μας αποκλίνουν από τις εικόνες των άλλων, ενώ εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτοί εικόνες και εφευρέθηκαν. Και αρχίζουμε να προσβάλλουμε ενεργά σε αυτό.

5. Είναι δύσκολο να μην προσβληθείς όταν έχει συνηθίσει να ελέγχει τα λόγια και τις πράξεις άλλων ανθρώπων μόνο με τη δική του εικόνα του κόσμου. Για πολλούς δυσαρεστημένους ανθρώπους, η εγκατάλειψη της γνώμης σας σημαίνει απόρριψη μέρους της δικής σας προσωπικότητας. Υπάρχει μια σταθερή επιθυμία να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο μοντέλο ζωής, η τήρηση των στερεοτύπων: "Οι στενοί άνθρωποι δεν μαλώνουν ποτέ" παρεμβαίνει στη ζωή.

Όντας στο έλεος του εσωτερικού δικτάτου, ένα τέτοιο άτομο, για παράδειγμα, δεν παρατηρεί την προσέγγιση μιας κρίσης σε μια σχέση, κλείνει το μάτι σε ανησυχητικά σημάδια. Και όταν κάποιος άλλος διαπράττει μια πράξη που έχει ξεφύγει από το πρότυπο που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια, ο κόσμος καταρρέει και η συγχώρεση αποδεικνύεται αδύνατη.

Perhapsσως περιμένετε πάρα πολλά από τις σχέσεις σας ή δεν εκφράζετε τα συναισθήματα, τις ελπίδες και τις ανάγκες σας αρκετά καθαρά. Θα ήταν ωραίο να μάθετε να ξεκαθαρίζετε, να επικοινωνείτε αυτό που περιμένετε και να καταλαβαίνετε τι περιμένουν οι άλλοι από εσάς και να μην ξεχνάτε τα όρια του δυνατού και του αδύνατου.

Η δυσαρέσκεια είναι η κατάρρευση της εξιδανίκευσης και η άρνηση κάποιου άλλου αποδεκτού νοήματος αυτού που συμβαίνει. Προέρχεται από την έλλειψη πληροφοριών για τον εαυτό του, για τους ανθρώπους και για τη ζωή γενικότερα.

Και είναι επίσης ένας τόσο παιδικός τρόπος αντιμετώπισης της πραγματικότητας της ενηλικίωσης!