Αυτοεκτίμηση

Αυτοεκτίμηση
Αυτοεκτίμηση
Anonim

Έχουν ήδη γραφτεί πολλά άρθρα και βίντεο για την αυτοεκτίμηση, αλλά ακόμα αυτό το θέμα δεν χάνει τη συνάφεια του επειδή πρέπει να ακολουθηθεί ένας ορισμένος δρόμος από τη θεωρία στην πράξη.

Και σήμερα, στην επόμενη διαβούλευση με τον πελάτη μου, αντιμετώπισα αυτήν την ερώτηση.

Πως ήταν?

Ο πελάτης μου είπε για τα επιτεύγματά του. Έχει κάνει θεραπεία εδώ και αρκετό καιρό και ήδη υπάρχουν σημαντικά αποτελέσματα. Και μου λέει λοιπόν:

- Ξέρεις, Νατάσα, η εργασιακή μου ικανότητα έχει αυξηθεί, κατάφερα να κάνω πολλά πράγματα, ακόμη και αυτά που μαζεύουν σκόνη στο παρασκήνιο εδώ και πολύ καιρό. Είμαι τόσο μαζεμένη και οργανωμένη που γίνεται αηδιαστικό για τον εαυτό μου.

Και τώρα η λέξη "Αηδιαστικό" έγινε δείκτης ότι κάτι δεν πάει καλά εδώ. Πώς μπορεί ένα άτομο πρώτα να επιδιώξει αποτελέσματα, να δουλέψει σκληρά για αυτό και μετά να τα πάρει όλα και να τα υποτιμήσει.

- Και τι εννοείς λέγοντας - readyδη το πιο αηδιαστικό.

- Λοιπόν, αυτό είμαι, λέω με ειρωνεία. Δεν πρόκειται να εξυμνήσω τον εαυτό μου εδώ.

- Γιατί όχι?

- Λοιπόν, δεν το έχω συνηθίσει.

- ΕΝΤΑΞΕΙ. Και ας φανταστούμε ότι ξαφνικά είστε δύο και τώρα ο πρώτος λέει στον δεύτερο - τόσο μαζεμένος που είναι ήδη αηδιαστικός. Πώς θα ένιωθες το δεύτερο;

- Θα ένιωθα ότι δεν είμαι σημαντικός, δεν με υπολογίζουν. Θα πήγαινα να ψάξω άλλο για να επικοινωνήσω.

- Λοιπόν, τελικά, και οι δύο άνθρωποι σε αυτόν τον διάλογο είστε εσείς. Πώς σας αρέσει αυτό που συμβαίνει μεταξύ τους;

- Όχι πραγματικά.

- Ξέρεις, πώς συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου οι άλλοι άνθρωποι νιώθουν καλά και αρχίζουν να σου συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο που συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου …

Στην πραγματικότητα, η ειρωνική φράση "readyδη το πιο αηδιαστικό" είναι η επιθετικότητα προς τον εαυτό του και ένας προστατευτικός μηχανισμός που βοηθά στην αντιμετώπιση του υποτιθέμενου πόνου. Ο πελάτης περιμένει ότι μπορώ να απαξιώσω αυτά τα επιτεύγματά του, επομένως, ενεργεί σαν προληπτικά, γιατί όταν πειράζεσαι, οι επιθέσεις ενός άλλου δεν έχουν τόσο μεγάλη σημασία. Δεν πονάει πια, γιατί κάπως ορίζεις τον τόνο μόνος σου.

Και πώς μπορεί ένας επιτυχημένος και πλούσιος άνθρωπος να έχει τέτοιες προσδοκίες σε σχέση με εμένα; Τελικά, δεν επέτρεψα στον εαυτό μου κάτι τέτοιο σε επικοινωνία μαζί του;

Πιθανότατα, αυτό το στυλ επικοινωνίας καθορίστηκε στην παιδική ηλικία.

- Υπήρχε κάτι τέτοιο στην παιδική ηλικία που κάνατε κάτι και περιμένατε έγκριση από τους γονείς σας, αλλά αυτό δεν συνέβη ποτέ;

- Ναι, ήταν. Θυμάμαι ότι προσπάθησα, έκανα πολλά για να πάρω έπαινο από τη μητέρα μου, αλλά αυτό δεν συνέβη. Προφανώς οι προσπάθειές μου δεν ήταν τόσο μεγάλες. Αλλά δεν είμαι ακόμα έτοιμος να μιλήσω για την παιδική ηλικία.

Οι γονείς που δεν παρατηρούν τις προσπάθειες του παιδιού τους μεγαλώνουν ανασφαλή παιδιά. Και ως ενήλικες, αυτά τα παιδιά συχνά υποφέρουν από το γεγονός ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν τα εκτιμούν όπως τους αξίζει, παρόλο που πραγματικά κάνουν πολλά. Γιατί δεν το κάνουν; Γιατί ο ίδιος δεν εκτιμά τον εαυτό του. Αυτή η παραπλανητική θέση ότι δεν θα αγαπήσετε τον εαυτό σας, κανείς δεν θα αγαπήσει, δεν θα επαινέσετε τον εαυτό σας, κανείς δεν θα επαινέσει, στην πραγματικότητα, είναι πολύ σχετική.

Τι είναι λοιπόν η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι η ιδέα ενός ατόμου για την αξία της προσωπικότητάς του, τη σημασία του ίδιου και των δραστηριοτήτων του μεταξύ των άλλων ανθρώπων, καθώς και τη σημασία του εαυτού του, των συναισθημάτων, των εμπειριών του κ.λπ.

Η αυτοαξιολόγηση εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. Ρυθμιστική. Η αυτοεκτίμηση είναι η βάση της επιλογής που κάνει ένα άτομο κάθε λεπτό της ζωής του. Είτε ένα άτομο επιλέγει ποιοτικά προϊόντα και ρούχα για τον εαυτό του, εμπνέει σχέσεις με επιτυχημένα άτομα, καλή ξεκούραση, είτε θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο να χρησιμοποιήσει το καλύτερο, και επιλέγει ένα μέσο για τον εαυτό του. "Τεντώστε τα πόδια σας σύμφωνα με τα ρούχα σας" είναι η επιλογή ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο όχι μόνο της προσωπικής αξιοπρέπειας, αλλά και της ποιότητας ζωής. Επιλέγω για τον εαυτό μου επιτυχία, ευτυχία, σεβασμό και υγεία σε αυτή τη ζωή ή θα προτιμήσω δευτερεύοντες ρόλους;

2. Προστατευτικό. Μπορεί ένας άνθρωπος να υπερασπιστεί τον εαυτό του; Πες όχι? Μπορείτε να επιμείνετε μόνοι σας; Αυτή είναι η αναγνώριση του δικαιώματος του ατόμου στα προσωπικά όρια και της ικανότητάς του να τα υπερασπίζεται.

3. Ανάπτυξη. Επιλέγει ένα άτομο να μάθει κάτι νέο, να πάει στους στόχους του, να κάνει λάθη, να αποκτήσει νέες εμπειρίες ή είναι άνετο να κάθεται στο σπίτι και να χρησιμοποιεί λίγα.

Πορτρέτα ατόμων με επαρκή και ανεπαρκή αυτοεκτίμηση.

Η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει υπερεκτιμημένη και υποτιμημένη αυτοεκτίμηση.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η στάση απέναντι στον εαυτό σας ως κακό, ηλίθιο και ανάξιο άτομο και στους άλλους ανθρώπους ως καλούς, ενδιαφέροντες και σημαντικούς ανθρώπους.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης:

- Αυτοκριτική. Συνεχής ενδοσκόπηση, η οποία στοχεύει στην εργασία στον εαυτό του, στην αυτοβελτίωση, στην προσπάθεια να γίνει καλύτερος. Έλλειψη έγκρισης και αυτοϊκανοποίησης.

- Ευαισθησία στην κριτική άλλων ανθρώπων. Οι αρνητικές κριτικές άλλων ανθρώπων, ανεξάρτητα από τη συνάφεια και την αντικειμενικότητά τους, καταγράφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στη μνήμη ενός ατόμου και παίζονται συνεχώς από έναν σπασμένο δίσκο στο κεφάλι του, αναγκάζοντάς τον να διορθωθεί και να ζητήσει έγκριση από αυτούς τους ανθρώπους.

- Αναποφασιστικότητα. Ένα άτομο φοβάται να κάνει κάτι, να κάνει λάθος, να χάσει το πρόσωπο στα μάτια των άλλων, οπότε επιλέγει να μην κάνει τίποτα.

- Η επιθυμία να ευχαριστήσουμε όλους, να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων. Και όσο περισσότερο απογοητεύονται οι άλλοι μέσα του, τόσο ισχυρότερη είναι η επιθυμία του να κερδίσει τη χάρη τους. Και όπως συμβαίνει συχνά, ο δρόμος προς το πουθενά φέρνει αποτελέσματα.

- Εξιδανίκευση της ζωής. Ένα άτομο φοράει ροζ γυαλιά, δημιουργεί τον δικό του κόσμο στο κεφάλι του και προσπαθεί να τραβήξει την πραγματικότητα κάτω από αυτό. Σπάνια αποδεικνύεται κάτι καλό, συχνά γίνεται η βάση για συνεχή απογοήτευση.

- Υπερτροφική ενοχή. Ένα άτομο αισθάνεται ένοχο για τα λάθη του παρελθόντος, παρά το γεγονός ότι ήταν αρκετά φυσικά σε εκείνη την ηλικία και κάτω από αυτές τις συνθήκες. Αλλά ένα άτομο συλλέγει έναν μεγάλο κουμπαρά από τις δικές του αποτυχίες, συγκεντρώνεται σε αυτό και ως αποτέλεσμα, αυτό το έρμα τον εμποδίζει να κινηθεί στη ζωή. Αυτό συχνά μετατρέπεται σε ψυχοσωματικές ασθένειες και τραύματα, τα οποία περιπλέκουν τελικά τη ζωή. Ένα άτομο πληρώνει ένα υψηλό τίμημα για το ότι δεν αγαπά τον εαυτό του.

- Απαισιοδοξία. Ένα άτομο κάνει μια αρνητική πρόβλεψη της κατάστασης εκ των προτέρων, λαμβάνοντας έτσι έναν ορισμένο εμβολιασμό έναντι πιθανής απογοήτευσης.

Η διογκωμένη αυτοεκτίμηση είναι μια στάση απέναντι στον εαυτό του ως καλό, έξυπνο και άξιο άτομο, και προς τους άλλους ως άτομα δεύτερης κατηγορίας.

Σημάδια υψηλής αυτοεκτίμησης:

- Ένα φουσκωμένο εγώ. Ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του ξεχωριστό, αλλά αυτό δεν υποστηρίζεται από τίποτα άλλο από την επιθυμία του να είναι έτσι.

- Αλαζονεία και επιθετικότητα προς τους άλλους. Ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του έναν επιτακτικό τόνο, καυστικές παρατηρήσεις, προτιμά να χρησιμοποιεί άλλους και να μην δίνει τίποτα σε αντάλλαγμα. Εξαιτίας αυτού, έχουν δυσκολίες στο χτίσιμο σχέσεων με άλλους ανθρώπους.

- Επιθυμία να αποδείξουμε κάτι. Ένα τέτοιο άτομο είναι πολύ εύκολο να αναλάβει αδύναμο.

- Επιχειρηματικές αποτυχίες. Λόγω του γεγονότος ότι δεν αξιολογεί επαρκώς την κατάσταση, τους δικούς του πόρους και κάνει λανθασμένους υπολογισμούς, ένα τέτοιο άτομο συχνά αντιμετωπίζει προβλήματα.

Συχνά, η υπερεκτιμημένη και η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση είναι οι 2 όψεις του ίδιου νομίσματος, επειδή βαθιά μέσα του ένα άτομο αισθάνεται τη βαθύτερη απογοήτευση και αμφιβολία για τον εαυτό του και δείχνει μια αλαζονική μάσκα στο κοινό.

Η επαρκής αυτοεκτίμηση είναι μια στάση απέναντι στον εαυτό σας ως καλή και απέναντι στους άλλους ως καλή.

Σημάδια:

- Ανοιχτότητα. Ένα άτομο μιλά εύκολα για τις επιθυμίες και τις ανάγκες του. Δεν ντρέπεται για τον εαυτό του. Τίποτα ανθρώπινο δεν του είναι ξένο, επομένως είναι απλός και πολύ ελκυστικός. Εκφράζει τις σκέψεις του εύκολα και εύκολα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει χειραγώγηση για να αναγκάσει κάποιον να κάνει κάτι. Χτίζει εύκολα και απλά συνεργασίες με άλλους.

- Αντικειμενικότητα. Ένα άτομο αξιολογεί σωστά τις δυνατότητές του και την τρέχουσα κατάσταση, δημιουργεί ένα αποτελεσματικό σχέδιο και επιτυγχάνει τους στόχους του. Αν είναι φίλος κάπου λάθος, δεν ρίχνει στάχτη στο κεφάλι του, αλλά χτίζει ένα νέο σχέδιο λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη του.

Πώς σχηματίζεται η αυτοεκτίμηση, η οποία είναι τόσο σημαντική στη ζωή μας;

Οι γονείς θέτουν τα θεμέλια για την αυτοεκτίμηση. Ένα παιδί έρχεται σε αυτόν τον κόσμο σαν ένα κενό φύλλο χαρτιού. Δεν ξέρει πώς αντιμετωπίζει τον εαυτό του και τον κόσμο, οπότε αντιγράφει τη στάση των γονιών του. Εάν οι ενήλικες τον αξιολόγησαν ως καλό παιδί που κάνει αρκετά τυπικά λάθη, μαθαίνει και αποκτά εμπειρία, τότε το παιδί αναπτύσσει επαρκή αυτοεκτίμηση. Εάν το παιδί συνεχώς επιπλήχθηκε, του επισημάνθηκε στη θέση του και τα λάθη του, τραβήχτηκε για δουλειά και χωρίς δουλειά, απαγορεύτηκε να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, τότε το παιδί δεν θα είναι σίγουρο για τον εαυτό του.

Εκτός από τους γονείς, η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται από συμμαθητές, φίλους, κατάσταση ζωής κ.λπ.

Η αυτοεκτίμηση προσφέρεται για προσαρμογή εάν επανεξετάσετε την εικόνα του κόσμου και τη στάση απέναντι στον εαυτό σας με έναν ικανό θεραπευτή.

Συνιστάται: