2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μια τέτοια κατάσταση συνέβη τις προάλλες. Μια δραστήρια και δραστήρια γυναίκα στις αρχές της δεκαετίας του '50, ξέρετε, υπάρχουν εκείνες οι ακούραστες στις οποίες τα πάντα καίγονται στα χέρια τους, λιποθυμούν ακριβώς στην πρόβα λόγω κάποιων αγγειακών προβλημάτων, είναι υποτονική. Έχοντας έρθει στα λογικά του, λέει ότι εργάζεται πολύ τώρα, πολλές πρόβες, ένα πολύ υπεύθυνο άτομο - δεν μπορεί να ακυρώσει ή να προγραμματίσει εκ νέου, επειδή ο χρόνος των συναυλιών αναφοράς δεν κοιμάται αρκετά. Ταυτόχρονα, ο γιος ήταν πρόσφατα στην εντατική, γι 'αυτό και ανησυχούσε πολύ. Αρνήθηκε να καλέσει τον γιατρό. Αρνήθηκε επίσης να την οδηγήσουν με αυτοκίνητο και τότε οι συγγενείς της θα είχαν προσπεράσει το αυτοκίνητο. Δεν θέλει να τον μάθουν, γιατί «η οικογένειά μας δεν έχει συνηθίσει στο ότι έχω κάποιου είδους προβλήματα και αν το μάθει ο γιος μου, θα με κάνει να εγκαταλείψω τη δουλειά μου».
Ευτυχώς, την επόμενη μέρα ανακάλυψε ότι είχε ακυρώσει τις πρόβες, πήγε στον γιατρό και κάπως ανησυχούσε για τα προβλήματα υγείας της. Αλλά αυτή είναι μια απίστευτα συχνή κατάσταση όταν, αγνοώντας τις απελπισμένες κραυγές για βοήθεια τόσο από την ψυχή όσο και από το σώμα, ένα άτομο δοκιμάζει ξανά και ξανά τον εαυτό του για δύναμη, συσσωρεύοντας κόπωση στο βαθμό που δεν θέλει τίποτα άλλο παρά να καλυφθεί με το κεφάλι του, και έτσι η σιωπή και η πλήρης ειρήνη. Και πολύ συχνά αυτό γίνεται με τη βοήθεια ασθένειας - για μερικούς αποδεικνύεται ότι είναι ο μόνος τρόπος να ξεκουραστούν, να σταματήσουν και να πάρουν ανάσα. Δυστυχώς, αυτό απέχει πολύ από ένα κρυολόγημα … Πιο συγκεκριμένα, στην αρχή ένα κρυολόγημα και στη συνέχεια κάτι πιο σοβαρό, έτσι ώστε να διαρκέσει περισσότερο, μέχρι, καλά, καταλαβαίνετε …
Για να αλληλεπιδράσουμε επιτυχώς με άλλους ανθρώπους, χρειαζόμαστε πολλή ψυχική δύναμη, η οποία, με τη σειρά της, απαιτεί αναπλήρωση από θετικά συναισθήματα, ποιοτική ξεκούραση, φροντίδα της υγείας μας, φυσικής κατάστασης, εμφάνισης κ.ο.κ.
Η δυνατότητα υψηλής ποιότητας και πολύπλευρης επικοινωνίας είναι δυνατή όχι μόνο με την παρουσία αυτών των δυνάμεων, αλλά με την υπερβολή τους. Με εντυπωσιάζει η διαίρεση των βαθμών κόπωσης που προσφέρει η ψυχολόγος Ο. Μ. Κράσνικοβα. Συμβατικά, αυτό μπορεί να εκφραστεί ως ποσοστό, από 75% έως 100%, όπου το 75% είναι το όριο όταν εμφανίζεται κόπωση. Η κατάσταση της κόπωσης απαιτεί την οργάνωση της ανάπαυσης μέσω αλλαγής, αλλαγής δραστηριότητας, καλού παρατεταμένου ύπνου.
Εάν ένα άτομο δεν φροντίζει τον εαυτό του, συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, φτάνοντας στο όριο του 50%, προκύπτει μια κατάσταση κούρασης και θα απαιτήσει όχι μόνο μια καλή ξεκούραση, αλλά ανάκαμψη, η οποία θα πάρει περισσότερο χρόνο. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να υπάρχει επιθυμία για μοναξιά, αποφυγή επιφανειακών επαφών, εξοικονόμηση χρόνου σε όχι πολύ ενδιαφέροντα και σημαντικά γεγονότα.
Εάν ένα άτομο δεν φροντίζει ξανά τον εαυτό του, συνεχίζει να ξοδεύει πόρους, ζει "με την τελευταία του δύναμη", τότε προκύπτει μια κατάσταση εξάντλησης, που απαιτεί μακροχρόνια αποκατάσταση, τότε, όταν αντλείται δύναμη από το "ανέγγιχτο" αποθεματικό », υπάρχει εξάντληση και ασθένειες που απαιτούν θεραπεία.
Η ευρεία ρωσική μας ψυχή κάνει τα πάντα σε μεγάλη κλίμακα. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, η ποιοτική ξεκούραση ή φροντίδα δεν περιλαμβάνεται σε αυτό το πεδίο. Το να αφήσετε δύο εβδομάδες το χρόνο είναι αμελητέο, θα μπορούσε να πει κανείς, όχι μόνο δεν σας επιτρέπει να "επανεκκινήσετε", αλλά και πραγματικά αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, η πλειοψηφία, ακόμη και στις διακοπές, συνεχίζει να ζει με εργασιακά ζητήματα - αν όχι προσωπικά, τότε τηλεφωνικά ή μέσω Διαδικτύου.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας ακόμη και στο στάδιο της κούρασης, όταν αυτό είναι δυνατό με το χαμηλότερο κόστος. Εάν μιλάμε για κόπωση και βαθύτερα, τότε εδώ μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ειδικών και μακροπρόθεσμη ανάρρωση.
1. Η εργασία πρέπει να παραμένει στη δουλειά. Βάλτε έναν κανόνα να μην συζητάτε στο σπίτι, σε έναν κύκλο αγαπημένων προσώπων, τη δουλειά σας και κάποιες στιγμές εργασίας. Τώρα δεν μιλάω για ψυχολογική υποστήριξη αν συνέβη κάτι εκεί. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, τότε προγραμματίζετε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο όταν υπάρχει χρόνος μόνο για την οικογένεια - ο υπολογιστής είναι απενεργοποιημένος, τα χαρτιά για τη δουλειά καθαρίζονται.
2Βρείτε χρόνο τουλάχιστον 20-30 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα για κάποιο εφικτό άθλημα - χορό, τρέξιμο, πρωινές ασκήσεις, εξοπλισμός άσκησης - δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι η ικανότητα κίνησης, η ανακούφιση της έντασης στο επίπεδο του σώματος, η αλλαγή δραστηριότητα.
3. Αφήστε τον εαυτό σας (ή ξεφύγετε, τι πραγματικά) χρόνο για την αγαπημένη και ευχάριστη δραστηριότητά σας - παίζοντας ένα μουσικό όργανο, διαβάζοντας ένα βιβλίο, σταυρωτές ραφές και ούτω καθεξής, ό, τι θέλετε - τόσο ζωτικής σημασίας όσο το φαγητό ή ο ύπνος. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε περισσότερο χρόνο για αυτήν τη δραστηριότητα, δηλαδή τον κανόνα των 5 λεπτών - κάντε αυτό το αγαπημένο πράγμα τουλάχιστον για αυτά τα 5 λεπτά και, στη συνέχεια, σε άλλα 5 λεπτά, όταν εμφανιστούν ξανά. Είναι σαφές ότι είναι πιο ευχάριστο να κάθεσαι και να βυθίζεσαι καλά στη διαδικασία, αλλά μερικές φορές είναι απίστευτα δύσκολο τα βιβλία να παραμένουν αδιάβαστα και τα καπέλα να μην είναι δεμένα. Και έτσι - υπάρχει μια πιθανότητα τουλάχιστον λίγο να σας αποσπάσει η προσοχή από το αγαπημένο σας έργο. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν ακουστικά βιβλία που μπορείτε να ακούσετε ενώ περπατάτε, μπορείτε να συνδυάσετε τη ζωγραφική με τα παιδιά, ειδικά αν το παιδί κοιμάται ακόμα σε καροτσάκι ή έχει μεγαλώσει τόσο πολύ που μπορεί να καβαλήσει τις τσουλήθρες ή να παίξει άλλα παιδιά.
4. Αγαπητοί γονείς, ειδικά παιδιά σε αριθμό άνω των 2. Ναι, γεννήσατε παιδιά για τον εαυτό σας και οι συγγενείς μπορούν να βοηθήσουν εάν έχουν τη δύναμη να το κάνουν. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε τη συμμετοχή των παππούδων και της γιαγιάς στη ζωή της οικογένειας, εάν οι ίδιοι το θέλουν και το προσφέρουν ενεργά. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για τα παιδιά! Ζητώντας τους να είναι με τα παιδιά μία φορά το μήνα, αφήνοντάς τα να πάνε ραντεβού μεταξύ τους ή σε διακοπές για μια εβδομάδα μαζί - αυτό δεν σημαίνει «να ρίχνεις τα παιδιά στο λαιμό των γιαγιάδων», αλλά να φροντίζεις τον εαυτό σου και το δικό σου σχέση, χωρίς κατάχρηση, φυσικά.
5. Ξεφορτώστε την καθημερινότητα, μοιραστείτε τις δουλειές του σπιτιού με όλα τα μέλη της οικογένειας, αν μπορούν να το κάνουν. Ειδικά αν όλοι εργάζονται. Ας ελπίσουμε ότι, με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ιστορίες για ηρωικές γυναίκες που επιστρέφουν από τη δουλειά και κουβαλούν όλα τα βάρη της οικονομίας στους ώμους τους με άλλους συγγενείς θα μείνουν μόνο στις αναμνήσεις. Για παράδειγμα, μια γυναίκα μπορεί να φτιάχνει μια λίστα με τα παντοπωλεία, αλλά ένας σύζυγος αγοράζει από ένα κατάστημα. Τα πιάτα μπορούν να πλυθούν με τη σειρά τους και να μαγειρευτούν αμέσως για 2-3 ημέρες, ή να αφεθούν στην άκρη μία ημέρα την εβδομάδα για προετοιμασίες για γρήγορο μαγείρεμα.
6. Το αλκοόλ δεν είναι μέσο χαλάρωσης. Αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε από τα προβλήματα, να τα ξεχάσετε για λίγο. Κάθε βράδυ «κουτάκι μπύρας» ή ένα μπουκάλι κρασί τα Σαββατοκύριακα δεν προάγει τη χαλάρωση, αλλά οδηγεί αναπόφευκτα στον αλκοολισμό.
7. Αυτό το στοιχείο έπρεπε να πάει πρώτα:) να κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες, καλή διατροφή, φροντίδα της υγείας σας - αυτές είναι οι απαραίτητες συνθήκες για τη ζωή.
Πώς θα συνεχίσετε αυτήν τη λίστα;
Συνιστάται:
ΕΞΑΡΤΗΣΗ: ΜΟΡΦΩΣΗ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΝΕΥΡΩΣΗΣ και Η ΜΟΙΡΑ ΤΗΣ «ΑΙΩΝΙΑΣ» ΑΓΑΠΗΣ ΣΤΟΝ ΤΕΛΙΚΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΚΟΣΜΟ
Σήμερα ξεκινάω μια συζήτηση για τους νόμους της ύπαρξης ενός ζευγαριού από τους οποίους εξαρτώνται και οι δύο σύντροφοι. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω το κύριο πράγμα: στην «συνηθισμένη ζωή», ο εθισμός είναι μια συμπεριφορά που υποκειμενικά βιώνεται ως αναγκαστική:
Βασική εμπιστοσύνη στον κόσμο
Η νέα μου δουλειά με έκανε να σκεφτώ τη βασική εμπιστοσύνη - πώς σχηματίζεται, από τι αποτελείται, πού εξαφανίζεται και πώς να την επιστρέψω … Το θέμα προέκυψε από μια πραγματική κατάσταση. Έπρεπε να πάω σε μια έγκυο κοπέλα που επρόκειτο να εγκαταλείψει το παιδί, και το καθήκον του κέντρου όπου δούλευα τη δεύτερη μέρα ήταν να αποτρέψει αυτό να συμβεί - "
«Όλα στον κόσμο κατέρρευσαν ταυτόχρονα». Η Τατιάνα Τσερνιγκόφσκαγια για δυσπιστία στις πληροφορίες και ένα μπερδεμένο άτομο
«Βρεθήκαμε σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Είναι ρευστό, διαφανές, ασταθές, εξαιρετικά γρήγορο, υβριδικό. Όλα μέσα του κατέρρευσαν αμέσως. Η αυτόνομη ζωή του ψηφιακού κόσμου βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη: το Διαδίκτυο των πραγμάτων, η αυτοοργάνωση των δικτύων.
Διαβάζοντας στον σύγχρονο κόσμο
Συχνά με πλησίαζαν με τα λεγόμενα «σχολικά» προβλήματα: ένα παιδί από επτά έως 17 ετών δεν μελετά καλά / δεν απαντά στα μαθήματα / δεν κάνει εργασίες στο σπίτι / δεν θέλει να πάει σχολείο … κλπ. Ενώ εξετάζοντας αυτά τα παιδιά, έδωσα προσοχή σε ένα χαρακτηριστικό.
Τι είναι το σπίτι στον σύγχρονο κόσμο: πώς αρχίσαμε να αντιλαμβανόμαστε το ασφαλέστερο μέρος στον κόσμο
ΑΞΙΟΠΙΣΤΟ ΒΕΡΘ Η επιθυμία να έχετε τη δική σας ξεχωριστή θέση στον κόσμο είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης φύσης. Σκεφτείτε ένα διαμέρισμα, ένα αρχοντικό, έναν αχυρώνα ή τουλάχιστον ένα κομμάτι γης που θεωρείτε το σπίτι σας. Ακούστε τις χαρακτηριστικές εικόνες, μυρωδιές, υφές που συνδέετε με αυτό το μέρος.