2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Ekaterina Sigitova Πηγή:
Αυτό το εγχειρίδιο θα έπρεπε να έχει γραφτεί για πολύ καιρό. Και συγκεντρώθηκα κυριολεκτικά για ολόκληρο το προηγούμενο έτος, κάθε φορά που συναντούσα φράσεις όπως
Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής.
Δεν μπορώ να σιωπήσω άλλο. Γραφή.
Ανθρωποι! Σας ευχαριστώ πολύ για την προσοχή σας. Είναι απίστευτα δροσερό όταν κάποιος είναι τόσο ανήσυχος για τους άλλους που αφιερώνει χρόνο και γνώση για να σχολιάσει και να επικρίνει. Αυτό είναι πολύ πολύτιμο και είναι πραγματικά σημαντικό. Παρακαλώ φροντίστε αυτή την αδιαφορία στον εαυτό σας.
Μόνο για το γεγονός ότι τα παραπάνω είναι απλώς κριτική, κάποιος σας εξαπάτησε σκληρά.
Αυτό που λέμε κριτική και είναι καρυκευμένο με όλα αυτά τα είδη σαλτσών, στην πραγματικότητα, δεν είναι καν κοντά του. Δυστυχώς, δεν έχουμε μάθει να επικρίνουμε όλους μας - ούτε στα σχολεία, ούτε οπουδήποτε αλλού (ίσως, σε ένα λογοτεχνικό πανεπιστήμιο). Όλοι μας έχουμε μάθει να είμαστε σκληροί και επιθετικοί απέναντι στον εαυτό μας και στους άλλους. Ως εκ τούτου, υπό το πρόσχημα της κριτικής, πολλοί καλοί άνθρωποι προσπαθούν να σπρώξουν ο ένας την επιθετικότητα, την δυσαρέσκεια, τους ισχυρισμούς, τη δυσφορία, τις ανεπιθύμητες συμβουλές, μια εικόνα, ένα καλάθι, ένα κουτί από χαρτόνι και ένα μικρό σκυλί. Το ότι συχνά κάνει ο ένας τον άλλον άδικα. Και πραγματική κριτική, που θα τονώσει την ανάπτυξη - και που πραγματικά χρειάζεται πραγματικά! - τελικά, πολύ, πολύ λίγο. Κυριολεκτικά με φαναράκια και φτυάρι, πρέπει να κοιτάξεις, και τότε είναι αμφίβολο ότι θα υπάρξει.
Ας μιλήσουμε για κριτική, για το πώς να κάνουμε καλά και πώς, αν είναι δυνατόν, να μην κάνουμε άσχημα - και να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον κόσμο μας προς το καλύτερο. ΑΛΛΑ? ΑΛΛΑ?
Τι είναι λοιπόν η κριτική; Αυτή είναι η ανάλυση, αξιολόγηση και ανάλυση κάθε εργασίας, φαινομένου ή προϊόντος (και ακόμη και ενός ατόμου), με ένδειξη των δυνατοτήτων βελτίωσης.
Ποιος είναι ο σκοπός της κριτικής; Παραδόξως, αλλά - για να τη βοηθήσει να αντισταθεί να βελτιώσει τον εαυτό της ή τη δημιουργία της, να τονώσει την ανάπτυξη. Η σωστή κριτική προκαλεί καλά συναισθήματα και παρακινεί θετικά, γιατί το αντικείμενο της κριτικής καταλαβαίνει: δεν είναι μόνος, βοηθάται, ανησυχούν για την ποιότητα της δουλειάς του από τη θέση «ώμου σε ώμο».
Ένα άτομο της ρωσικής κουλτούρας συνήθως θέλει όχι μόνο να διαφωνήσει με την προηγούμενη παράγραφο, αλλά να το συντρίψει σε ψιλοαριθμημένους, επειδή δεν ταιριάζει στο κεφάλι του. Και υπάρχουν λόγοι για αυτό: το γεγονός είναι, αγαπητοί αναγνώστες, ότι εσείς και εγώ μεγαλώσαμε σε πολύ σκληρές συνθήκες, στις οποίες υπήρχαν λίγα καρότα και υπήρχαν πολύ περισσότερα μπαστούνια από ό, τι θα θέλαμε. Δεν εννοώ τόσο τις οικογένειες (αν και αυτές), όσο τις συνθήκες γενικά, το περιβάλλον που μας έχει περιβάλλει εδώ και πολλά χρόνια. Για αυτό το περιβάλλον, είναι χαρακτηριστική η μαζική «ακράτεια αρνητικής επίδρασης», δηλαδή η απόλυτη κανονικότητα των δημόσιων αντιδράσεων οποιουδήποτε βαθμού σκληρότητας σε όλα, χωρίς να αξιολογείται εάν είναι κατάλληλες, αν είναι επαρκείς.
Αυτό, με τη σειρά του, έχει επίσης λόγους:
Με βάση τα αποτελέσματα όλων αυτών των διαδικασιών, καθώς και προσωπικές δυσάρεστες ιστορίες που συμβαίνουν στους ανθρώπους, διαμορφώνεται ένα συγκεκριμένο σύνολο κανόνων και συμπεριφορών στο κεφάλι μας. Μεταξύ αυτών είναι οι κανόνες / οδηγίες σχετικά με την κριτική. Για παράδειγμα, αν κάνετε google τη λέξη "κριτική" (στα ρωσικά), τότε τα αποτελέσματα θα αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από κείμενα για καταστρεπτική κριτική - για κατηγορίες, δυσαρέσκεια, παράπονα και θυμό. Έτσι γίνεται αντιληπτή αυτή η λέξη και αυτό το φαινόμενο στον πολιτισμό μας.
Δυστυχώς, βασικά όλες οι τυπικές ιδέες μας είναι στραβές και διαστρεβλωμένες, σχεδόν εντελώς ή εντελώς δεν συμπίπτουν με την πραγματική κατανόηση της κριτικής και των στόχων της. Είμαι βέβαιος ότι αυτό μπορεί και πρέπει να διορθωθεί, πρώτα απ 'όλα - στον εαυτό μας. Αυτό περιλαμβάνει τη συγγραφή εγχειριδίων και οδηγιών και την ανταλλαγή εμπειριών που θα βοηθήσουν όσους θέλουν να μάθουν πώς να επικρίνουν διαφορετικά.
Και με αυτούς που παρέμειναν, ας δούμε τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι της νοοτροπίας μας στη διαδικασία της κριτικής.
1) Αρχικά, εκφράζουν τη γνώμη τους χωρίς να ρωτήσουν
Η ιδέα να απαντάμε μόνο κατόπιν αιτήματος (σε οτιδήποτε) είναι επίσης εξαιρετικά δύσκολο να αντιληφθεί ένα άτομο της νοοτροπίας μας. Τα πλαίσια ελέγχου "από προεπιλογή" είναι τοποθετημένα στο κεφάλι μας έτσι ώστε κάθε εκδήλωση οποιουδήποτε ατόμου στο περιβάλλον σημαίνει αυτόματα ότι όλοι όσοι περνούν έχουν αδιαμφισβήτητο δικαίωμα να αξιολογήσουν αυτές τις εκδηλώσεις, να καταδικάσουν, να πουν κάτι για αυτές, να αντιδράσουν με τον καλύτερο τρόπο στα καλύτερα τους δύναμη και μυαλό. Και περιμένετε ότι θα τον ακούσουν (ή ακόμα καλύτερα, αν το σημειώσουν και τον ευχαριστήσουν). Επίσης, από προεπιλογή, υπάρχει ένα σημάδι ελέγχου "προσβληθείτε, θυμώστε και μιλήστε αν δεν θέλετε να ακούσετε (αποδεχτείτε, ευχαριστώ)".
ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΞΗΓΗΣΕΙ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΑΛΛΟ!
Ακόμα και τώρα δεν είμαι σίγουρος ότι θα μπορέσω να φωνάξω. Αλλά, βλέπεις, προσπαθώ. Υπάρχει ακόμα ελπίδα.
Ανθρωποι! Εάν δεν υπήρχε ζήτηση στο περιβάλλον για τις αντιδράσεις σας, τότε απλά δεν θα πρέπει να έχετε καμία παρόρμηση για «κριτική». Και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να υπάρχει προσβολή ότι κάποιος δεν ενδιαφέρεται για τη γνώμη σας και εσάς ως πηγή της. Μπορείτε να έχετε συναισθήματα, σκέψεις και αντιδράσεις ως απάντηση σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Αλλά είναι μόνο δικά σας και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε. Εάν, για κάποιο λόγο, έχουν αμέσως ένα διάνυσμα προς την κατεύθυνση της ανάδρασης προς την πηγή του ερεθίσματος, τότε αυτό είναι ανθυγιεινό σκουπίδι, σε πολλά σημεία ταυτόχρονα. Δουλέψτε με ανθυγιεινές βλακείες, παρακαλώ, και μην τους χτυπάτε για τους άλλους για το τίποτα. Το μαστίγωμα δεν θα λειτουργήσει.
2) Δεύτερον, οι άνθρωποι θεωρούν τα πάντα ως κριτική, εκτός από αυτήν.
Ο κύριος λόγος, όπως ανέφερα ήδη, είναι το σκληρό περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσαμε και οι στρεβλώσεις της αντίληψης που σχετίζονται με αυτό. Ως αποτέλεσμα στρεβλώσεων, παίρνουμε για κριτική απλώς τα πάντα αρνητικά στη σειρά - τόσο για τον εαυτό μας όσο και από τον εαυτό μας.
Εδώ θέλω ήδη να δώσω παραδείγματα, γιατί με αυτά είναι αμέσως σαφές τι εννοείται.
1. Ακατάλληλα αυτο-μηνύματα
Παραδείγματα:
Δεν μου αρέσει, δεν με βοήθησε, δεν μου φέρνει καμία πληροφορία, δεν ισχύει για μένα, δεν είμαι έτσι κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Μοιράζεστε λίγο από το συναίσθημα ή τη σκέψη σας: για παράδειγμα, σπασμένες προσδοκίες, ενόχληση για τον χρόνο που δαπανάται, διορατικότητα, πληροφορίες για τον εαυτό σας κ.λπ. όχι για αυτόν και όχι για τη δημιουργία του. Αποδεικνύεται λίγο σαν ανέκδοτο - "cameρθα να πω ότι δεν θα με υπολογίζουν".
Υπάρχει μια εξαίρεση: εάν είστε ένας πολύ τυπικός εκπρόσωπος του κοινού για το οποίο έχουν σχεδιαστεί όλα αυτά, τότε τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά, πρέπει να ληφθούν υπόψη. Δυστυχώς, ούτε οι 9 στους 10 «κριτικούς» δεν έχουν κανένα ενδιαφέρον από αυτή την άποψη, κάτι που, φυσικά, μπορεί να είναι ντροπή, επειδή θέλετε να μιλήσετε για τον εαυτό σας.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Τις περισσότερες φορές, απορία: ποιος είσαι; Μπορεί όμως να ανησυχεί και να χάσει το κίνητρο αν είναι σημαντικό για αυτόν να αρέσει σε όλους.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Προσθέστε γιατί πιστεύετε ότι οι πληροφορίες σχετικά με τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας μπορεί να είναι σημαντικές. Εάν είναι αδύνατο να προσθέσετε κάτι τέτοιο, μην πείτε τίποτα.
2. Πρωτόγονη αρνητική εκτίμηση
Παραδείγματα:
Κακό, τρομερό, κάποιες ανοησίες, ανοησίες, ανοησίες, χάλια, καλά, βλακείες, αλλά αυτό είναι απόλυτη ανοησία κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Πρωτόγονο - σημαίνει απλό, το πρώτο επίπεδο χωρίς άγχος. Δεν υπάρχει όφελος από αυτήν την αξιολόγηση, επειδή είναι υποκειμενική και πολύ απλή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να «συμπεριληφθεί στα στατιστικά» και δεν μπορεί να αποτελέσει πλατφόρμα βελτίωσης (τίποτα δεν διευκρινίζεται). Και εδώ, ισχύει η προαναφερθείσα εξαίρεση: εάν είστε πολύ τυπικός εκπρόσωπος του κοινού ή, για παράδειγμα, το αφεντικό του επικριθέντος, τότε η γνώμη σας είναι σημαντική. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, η πλειοψηφία των «κριτικών» δεν ανήκει ούτε εδώ ούτε εκεί, αλλά είναι στην ευχάριστη θέση να αξιολογήσουν τα πάντα γύρω, χωρίς να ενοχληθούν πολύ.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Μνησικακία, αδιαφορία, κόπωση - ανάλογα με την ευαισθησία στις πρωτόγονες εκτιμήσεις.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Περιπλέξτε (για αυτό πρέπει να καταπονηθείτε και να προβληματιστείτε για τα συναισθήματά σας, για να καταλάβετε από τι ακριβώς προκαλούνται). Εξηγήστε γιατί οι εμπειρίες σας είναι σημαντικές (για παράδειγμα, εσείς είστε το κοινό -στόχο). Εάν οι εντυπώσεις σας δεν είναι σε καμία περίπτωση σημαντικές, αλλά απλώς ξεσπούν μαζί σας, μην πείτε τίποτα.
3. Μετάβαση σε προσωπικότητες
Παραδείγματα:
Όλες οι προσωπικές προσβολές, κατηγορίες, αναφορές οποιωνδήποτε πληροφοριών από το προσωπικό ιστορικό του αντικειμένου της «κριτικής», αναφορές στη φύση του αντικειμένου, εκτίμηση της αντίδρασής του σε όλα αυτά κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Και πάλι πρέπει να πω ότι αυτό το σημείο είναι η βασική διαφορά μεταξύ του ρωσόφωνου χώρου (δυστυχώς). "Ντροπή στον σκατά κηπουρό" ως αποτέλεσμα της ερώτησης για το πιάνο, θυμάστε; Εδώ, ακριβώς αυτό. Γενικά δεν ξέρουμε πώς να εξετάσουμε ένα γεγονός, άποψη ή προϊόν σε απομόνωση από την προσωπικότητα του δημιουργού. Πιστεύουμε ειλικρινά ότι όλα συνδέονται, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε το δικαίωμα να συζητήσουμε ένα άτομο, σαν να ήταν αυτή που τέθηκε για αξιολόγηση. Επιπλέον, πολύ συχνά η μετάβαση στην προσωπικότητα χρησιμοποιείται ως βάση για να ακυρώσει ή να υποτιμήσει θεμελιωδώς αυτό που έχει κάνει ένα άτομο ή να τον δαγκώσει πιο οδυνηρά, βρίσκοντας τρωτά σημεία. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει την προσωπικότητα, και ακόμη περισσότερο δεν θέλουν όλοι να το κάνουν, οπότε γιατί να το ενοχλήσουμε καθόλου;
Θυμήθηκα ένα τυπικό παράδειγμα - κατηγορώντας τις φεμινίστριες ότι έχουν τραυματιστεί ως αιτία για τη θέση τους ότι το να έχουν μια τραυματική εμπειρία είναι κάτι ντροπιαστικό και δυσφημίζει την ίδια τη θέση. Πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να συζητήσουν τον φεμινισμό εκτός από τις προσωπικότητες των φεμινιστών.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Το εύρος είναι ευρύ, ανάλογα με το υπόβαθρο: έκπληξη, σύγχυση, εκνευρισμός, θυμός, ντροπή, αδυναμία (δεν μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα παραμείνετε στόχος, οπότε ίσως είναι καλύτερα να μην κάνετε τίποτα).
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Είναι πολύ δύσκολο, αλλά πιθανό. Αφαιρέστε εντελώς την προσωπικότητα και σκεφτείτε το προϊόν ή τη διαδικασία απομονωμένα από αυτό. Εάν δεν λειτουργεί καθόλου, φανταστείτε ότι το έκανε ο πιο στενός σας φίλος ή φίλη, δηλ. όλες οι προηγούμενες συνδέσεις με το άτομο που σας γρατζουνίζει έχουν σταματήσει να εργάζονται. Στη συνέχεια, ελέγξτε αν εξακολουθεί να υπάρχει η επιθυμία να πείτε κάτι.
4. Επιθετικότητα
Παραδείγματα:
Άμεση επιθετικότητα - προσβολές, αγένεια, έμμεσες - σαρκαστικές και καυστικές παρατηρήσεις, παθητική επιθετικότητα - καλά, τώρα κάτι, κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Όλα είναι απλά εδώ. Η επιθετική απελευθέρωση υπό το πρόσχημα της κριτικής είναι μια προσπάθεια να απαντήσει κάποιος στο θυμό, στο φθόνο, στη δυσφορία και σε άλλα συναισθήματα επιτίθεται στο αντικείμενο. Τα συναισθήματα μπορούν να προκληθούν τόσο από το ίδιο το άτομο όσο και από τη δημιουργία του. Επίσης, τα συναισθήματα μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με οτιδήποτε «επικρίνεται». Είναι εύκολο να μαντέψουμε ότι η επιθετικότητα δεν συμβάλλει σε καμία βελτίωση και βοήθεια, αλλά αυτό που κάνει καλά είναι ότι δημιουργεί μια υγιή επιθυμία να αμυνθεί ή να επιτεθεί ως απάντηση.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Εξαρτάται από το πόσο μπορεί να διαχωριστεί από αυτό που «επικρίνεται». Αν χωριστεί καλά, θα νιώσει τύψεις, εκνευρισμό, έκπληξη. Εάν είναι κακό, θα νιώσει ότι του επιτίθεται, θα πάει στην άμυνα και θα αποθαρρύνει τον εαυτό του.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Σταματήστε και κάντε ένα βήμα πίσω. Προσπαθήστε να καταλάβετε πού θυμώσατε και πώς η προσωπική σας ιστορία (ή η ιστορία της σχέσης σας με αυτό το είδος, πρόσωπο, κλάδο) συνέβαλε σε αυτόν τον θυμό. Εάν βρεθεί ένα μέρος, υποβάλετε ένα σχόλιο με τη μορφή "Αυτή τη στιγμή … ένιωσα / θυμόμουν, γιατί … Νομίζω ότι είναι σημαντικό για εσάς / εσάς να το γνωρίζετε αυτό, γιατί …". Αν δεν βρεθεί ο τόπος, αφήστε όλους ήσυχους και ασχοληθείτε μόνο με τον εαυτό σας περαιτέρω, γιατί η παρακολούθηση τυχαίων παραγόντων επιθετικότητας είναι προς το άμεσο συμφέρον σας.
5. Παραστάσεις υπερ-ειδικών
Παραδείγματα:
Ανεπιθύμητες οδηγίες και διαλέξεις ανάλογα με τις ανάγκες, θεατρικές επιπλήξεις των ελλείψεων, υποδείξεις που καλύπτονται από ερωτήσεις, εξοικείωση, συγκατάβαση, διδακτικοί ήχοι, προσπάθειες χειραγώγησης και "εκπαίδευσης" (αρνητική και θετική ενίσχυση)
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Πρώτον, θα διευκρινίσω ότι για μένα η λέξη "τεχνογνωσία" δεν έχει αρνητική σημασία. Είμαστε όλοι ειδικοί σε κάτι και συχνά μοιραζόμαστε τις γνώσεις μας μεταξύ μας, χωρίς καμία ιεραρχία. Ο λόγος σε αυτήν την παράγραφο αφορά τον πλεονασμό. Το να είσαι υπερβολικά ειδικός είναι μια ευχάριστη γρατσουνιά στο PTSD σου, γιατί η ίδια η «κριτική» τονίζει ότι τα ξέρεις όλα πολύ καλύτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι επίσης μια προσπάθεια ανταγωνισμού ή υποταγής (δηλαδή περιέχει επιθετικότητα). Το μήνυμά σας μπορεί κάλλιστα να περιλαμβάνει πολύτιμα σχόλια (υπάρχουν πραγματικοί εμπειρογνώμονες), αλλά όλα όσα παρουσιάζονται σε αυτήν τη μορφή δεν θα φτάσουν στον στόχο, γιατί ο καθένας θα αποσπαστεί αμέσως από το εξώφυλλο. Εκτός όταν είναι Βουδιστής, ίσως.
Ως παράδειγμα, θα ήθελα να αναφέρω τη συνηθισμένη (και στις περισσότερες περιπτώσεις περιττή) θέση υπερεξαμίνωσης στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες. Για τυχόν απορίες. Έχει ακόμη και το δικό του όνομα - ανδρική τοποθέτηση.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Εξαρτάται από τη σοβαρότητα του ναρκισσιστικού μέρους του. Αν εκφραστεί έντονα, τότε θα τραυματιστεί, πιθανώς πληγωμένος, καθώς θα νιώσει χειρότερα από εσάς και θα ντρέπεται. Εάν εκφράζεται ασθενώς, δεν θα το προσέξει, δεν θα γελάσει ή θα ενοχληθεί.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Αφήστε ολόκληρο το περιεχόμενο ως έχει. Αναλογιστείτε τα πραγματικά σας κίνητρα, εξομαλύνετε το φουσκωμένο Εγώ και αφαιρέστε εντελώς την περίσσεια εμπειρίας. Εάν είναι δύσκολο, τότε φανταστείτε ότι κάνετε ένα κοινό έργο με έναν συνάδελφό σας και οι δύο είναι υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα και ανησυχούν (αλλά έπεσε σε αυτόν να αναφέρει).
6. Η απαίτηση της ιδανικότητας
Παραδείγματα:
Χρησιμοποιήθηκαν λάθος λέξεις, το χρώμα ήταν λάθος, θα έπρεπε να ήταν διαφορετικό, αυτό το μικρό πράγμα χαλάει τα πάντα, καλά, είναι πραγματικά δυνατό, κάνετε τα πάντα λάθος, δεν το λάβατε υπόψη, πολύ συναισθηματικά, και όλα τα άλλα από τη σειρά "δεν στέκεσαι έτσι, ούτε σφυρίζεις έτσι".
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Αυτή είναι συνήθως η τελειομανία του θεατή. Το Nagging τείνει να πάει σε συγκεκριμένα μικρά πράγματα που είναι τόσο κατάφωρα «λάθος» που ο τελειομανής αρρωσταίνει σχεδόν σωματικά. Επομένως, η διόρθωσή τους φαίνεται πιο σημαντική από το ίδιο το κύριο αντικείμενο και η έμφαση μετατοπίζεται. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια απαίτηση ιδανικότητας και ιδανικότητας από την άποψη ενός συγκεκριμένου ξένου. Για να το πετύχεις, το άλλο άτομο πρέπει να ζει στο μυαλό σου και να ξέρει πώς να το κάνει με τον δικό σου τρόπο. Γιατί θα το έκανε; Τις περισσότερες φορές, δεν θα το κάνουμε, γιατί δεν είναι γεγονός ότι κατά τη γνώμη σας είναι καλύτερο. Αν και είναι δυνατόν να πονέσουμε με τέτοιους ισχυρισμούς - έχουμε έναν απίστευτα ναρκισσιστικό κόσμο, όπου πολλοί δηλητηριάζονται από φαντασιώσεις για ιδανικά προϊόντα και την αδυναμία να υποστηρίξουν τον εαυτό τους σε λάθη.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Εξαρτάται από τη σοβαρότητα του ναρκισσιστικού, καθώς και του εμμονικού μέρους (τρομακτικά λόγια!). Εάν εκφραστούν έντονα, τότε θα «μολυνθεί» από εσάς και θα νιώσει ότι όλα έχουν χαθεί, γιατί η ιδανικότητα δεν έχει επιτευχθεί και δεν σας ευχαρίστησε. Εάν εκφράζονται ασθενώς, δεν θα επηρεαστούν. Perhapsσως θα προσπαθήσει ακόμη και να σας ηρεμήσει, γιατί το να βλέπεις το μαρτύριο ενός τελειομανής είναι αρκετά δύσκολο.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσουμε την τελειομανία, γιατί η βάση της είναι οδυνηρή: κάποτε κάτι δεν γινόταν αρκετά καλά και οι συνέπειες ήταν πολύ ακριβές. Αυτή η παγίδα μπορεί στη συνέχεια να λειτουργήσει όλη σας τη ζωή, αλλά οι άλλοι άνθρωποι, φυσικά, δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Έτσι για την κριτική είναι καλύτερα να το πλαισιώσουμε ως μηνύματα Ι: "Νιώθω ότι είναι πολύ σημαντικό να αλλάξουμε εδώ.. και εδώ … Γιατί …". Αλήθεια, εδώ πρέπει να θυμόμαστε το σημείο 1 - χρειάζεται το άλλο άτομο πληροφορίες για εσάς και πώς ακριβώς πρέπει να το κάνετε; Βοηθά επίσης να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση, πραγματικά θα μπορούσατε, τόσο έξυπνα, να κάνετε αυτό που έκανε ο άλλος καλύτερα; Και ταυτόχρονα; Η συνήθης απάντηση είναι "όχι", μόνο και μόνο επειδή το προϊόν ενός άλλου ατόμου είναι αυτό, και μέχρι στιγμής έχετε μόνο σπασμούς από την ατέλειά του. Τότε ίσως είναι καλύτερα να μην πω τίποτα.
7. Αποσβέσεις
Παραδείγματα:
Γιατί το χρειάζεστε καθόλου, δεν θέλετε να το κάνετε, αλλά στη σοβιετική εποχή ζούσαμε χωρίς αυτό και τίποτα, είναι άσκοπο, πόσο χρόνο χάσατε κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Ω, αυτή είναι η κύρια μάστιγα όλων εκείνων που δέχονται κριτική, γιατί το μήνυμα που περιέχεται στη φράση που αποσβένεται είναι «πραγματικά δεν έκανες τίποτα». Είναι δύσκολο να σκεφτούμε κάτι πιο καταστροφικό. Αυτό δεν μπορεί να είναι κριτική εξ ορισμού, αφού ακυρώνει τον ίδιο τον χώρο για κριτική. Το γιατί θέλετε να ακυρώσετε τα αποτελέσματα των άλλων ανθρώπων είναι ένα μεγάλο ερώτημα: μερικές φορές είναι μια ειλικρινής γνώμη «θα ήταν καλύτερα να μην ήταν», μερικές φορές είναι συγκαλυμμένη επιθετικότητα, μερικές φορές είναι ανταγωνισμός κ.ο.κ. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, αυτό είναι επίσης ένα ξεκάθαρο ψέμα, γιατί αν το αποτέλεσμα δεν άξιζε πραγματικά τίποτα, δεν θα υπήρχε τίποτα στο μηδέν. Επομένως, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την απόσβεση πέφτουν στη δική τους παγίδα - αφού η ενέργεια που δαπανάται από αυτούς δείχνει σαφώς το επίπεδο σημασίας του αντικειμένου της "κριτικής" για αυτούς.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Η υποτίμηση είναι μια ναρκισσιστική άμυνα. Εάν το άτομο που επικρίνετε έχει έντονο ναρκισσιστικό μέρος, τότε είτε θα μολυνθεί (δηλαδή, θα αρχίσει να βιώνει τη δική του ασημαντότητα), είτε θα πληγωθεί.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Αυτό το σημείο δεν είναι. Είναι καλύτερο να μην πεις τίποτα, αλλά να καταλάβεις γιατί μπαίνεις στον πειρασμό να μετατρέψεις κάτι στο μηδέν και να δαγκώσεις το Εγώ κάποιου άλλου.
8. Απαίτηση περιορισμού
Παραδείγματα:
Μηνύματα "δυνατά" (όσον αφορά τη δύναμη) για τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας με λεπτομέρεια ("θα κάνω εμετό τώρα"), κατακρίσεις αυτών των συναισθημάτων, παρουσιάζοντας τον εαυτό σας ως θύμα σας, επιδεικνύοντας "τραυματισμούς" και προβλήματα που έχουν προκύψει επειδή από εσάς, ασαφείς κραυγές ("Αααα οοοχ φρρρρ αϊ-γιάι-γιά καπέτς!"), κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Επιτρέψτε μου να διευκρινίσω ότι δεν εννοώ πραγματικές σχέσεις όπου κάποιος έχει τραυματιστεί, αλλά μόνο τα είδη των ανθρώπινων αντιδράσεων σε συνηθισμένα, απλά πράγματα που δεν πρέπει να βλάπτουν. Ένα ενεργό αίτημα περιορισμού, ελλείψει σχέσης, είναι απλώς μια προσπάθεια να σβήσει το φλεγόμενο κώλο του για ένα άλλο άτομο, γιατί είτε 1) υπάρχει η πεποίθηση ότι αυτός είναι που φταίει για τη φωτιά και πρέπει να βοηθήσει στην κατάσβεσή του, ή 2) θέλετε να τον τιμωρήσετε για την ταλαιπωρία σας από το κάψιμο (που δεν θέλετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας). Ο μηχανισμός λειτουργεί ανεξάρτητα από τις πραγματικές αιτίες της πυρκαγιάς, οι οποίες μπορεί να είναι (και τις περισσότερες φορές) βαθιά προσωπικές. Όπως λέει η συνάδελφός μου Polina Gaverdovskaya, εκεί που το άρπαξε, σκάνε εκεί, εντάξει, αν κατάφερνε να βγάλει το παντελόνι του. Είναι περίεργο ότι συχνά τα "θύματα" ξοδεύουν για αυτό το στοιχείο τόση ενέργεια που δεν έχουμε όλοι (και αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτά).
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Μερικοί άνθρωποι νιώθουν μπερδεμένοι, επειδή, στην πραγματικότητα, για κάποιο λόγο σπρώχνουν κάτι με το αριστερό μέσα τους και απαιτούν να κάνουν κάτι γι 'αυτό. Άλλοι (υπερ -υπεύθυνοι ή επιρρεπείς σε αισθήματα ενοχής) μπορούν να προκληθούν και να αρχίσουν να περιορίζονται σοβαρά.
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Αφαιρέστε τη σκιά της απαίτησης και εκδώστε τη με τη μορφή "αναφοράς σφαλμάτων": "Έχω την αίσθηση ότι … Perhapsσως δεν είμαι μόνος / μόνος και αν αυτός δεν ήταν ο στόχος σας, τότε σημειώστε." Είναι επίσης χρήσιμο για τον εαυτό σας να καταλάβετε γιατί έχετε ανάγκη ή επιθυμία να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο. Εάν πρόκειται για αυξημένη ευπάθεια και αδυναμία αντιμετώπισης δυσφορίας, τότε το ίδιο, αυτά δεν είναι προβλήματα των άλλων και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη.
9. Μακροπρόθεσμα συμπεράσματα
Παραδείγματα:
Τώρα όλα έχουν φύγει. το κάνατε γιατί …? θα δυσφημίσει την όλη ιδέα. όλα αυτά για κάποιο λόγο? και επίσης - λογοτεχνικές τεχνικές όπως υπερβολισμός, ψευδολογικοί υπολογισμοί κ.λπ.
Γιατί αυτό δεν είναι κριτική:
Επειδή πρόκειται για προσωπικούς προβληματισμούς, κατά κανόνα, βαθιά υποκειμενικούς (αν και άτομα που συμφωνούν μαζί τους μπορούν να ομαδοποιηθούν). Εξωτερικά, μοιάζει πιο συχνά με την παράνοια, την αποτυχία στη σκέψη ή μια παγκόσμια θεωρία συνωμοσίας, επειδή ο συγγραφέας συνήθως δεν μπορεί να αποδείξει το συμπέρασμά του. Πιο συγκεκριμένα, νομίζει ότι μπορεί, αλλά μπλέκεται στα πόδια του και πέφτει. Εξ ορισμού, τέτοιες κραυγές δεν μπορούν να συμβάλουν σε καμία βελτίωση - όλα συμβαίνουν στο κεφάλι του "κριτικού", οπότε είστε ανίσχυροι εδώ.
Τι αισθάνεται ένα άτομο όταν του «επικρίνουν» με αυτόν τον τρόπο:
Ερεθισμός, θυμός, αμηχανία, αδιαφορία - ανάλογα με την ευαισθησία στις αντιδράσεις των άλλων. Οι σταθεροί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να το κάνουν να γελάσει:)
Πώς να μετατραπεί σε σωστή κριτική:
Εάν έχετε την τάση για αυτό, προσπαθήστε πριν εκδώσετε μια κρίση προς τα έξω, υποβάλετε την σε αυτοκριτική, βρείτε τον «αδύναμο κρίκο» στο σκεπτικό σας. Ένα καλό κόλπο για αυτό - φανταστείτε ότι πρέπει να διαψεύσετε τη θέση σας, ποια επιχειρήματα χρησιμοποιείτε; Συχνά, μετά από αυτήν την εσωτερική διαμάχη, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να πούμε, αφού το αδιαμφισβήτητο αποδείχθηκε αμφιλεγόμενο. Αν έχει απομείνει ακόμα κάτι να πείτε, κάντε το ως σκέψη και συμβουλέψτε "Για κάποιο λόγο μου φαίνεται ότι … Τι πιστεύετε;"
* * *
Είσαι κουρασμένος? Τίποτα, τελείωσε σύντομα. Έχουμε σκεφτεί πώς να μην επικρίνουμε και γιατί. Τώρα ας περάσουμε στο πιο σημαντικό πράγμα - πώς να επικρίνουμε. Πώς να οργανώσετε τα σχόλιά σας έτσι ώστε να μην βλάψετε, μην αποθαρρύνετε, μην προσβάλλετε, αλλά για να υποστηρίξετε και να τονώσετε.
Σημάδια καλής κριτικής:
Πώς να επικρίνετε:
- Ξεκινήστε με κάτι θετικό και επαινέστε τον καλά. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό ειλικρινά, δηλαδή να βρείτε πραγματικά το καλό στο θέμα της κριτικής και να γράψετε λεπτομερώς γιατί σας φαίνεται σημαντικό. Οι ψεύτικοι έπαινοι είναι εύκολα αναγνωρίσιμοι.
- Αφήστε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα στην άκρη για να μην πυροδοτήσετε άμυνες. Μην καταπιέζετε καθόλου τα συναισθήματα - απλώς το αναβάλλετε για λίγο, καθώς θα σας ενοχλήσουν.
- Εάν η κριτική σας είναι λεκτική, χρησιμοποιήστε θερμή ενίσχυση, θετική γλώσσα σώματος και χαμόγελο. Άσε με να νιώσω την καλοσύνη σου. Εάν είναι γραμμένο - το ίδιο, εντός των δυνατοτήτων του τυπωμένου κειμένου.
- Προχωρώντας στα πραγματικά σημεία των σχολίων, αντί για ενδεικτικές προτάσεις, χρησιμοποιήστε μηνύματα I: αντί για "κάνετε λάθος" - "Δεν συμφωνώ". Αυτό θα αποφύγει έναν κατηγορητικό τόνο.
- Να είστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι και λεπτομερέστεροι στην περιγραφή της ουσίας, του τι πρέπει να αλλάξει και να βελτιωθεί. Όσο πιο λεπτομερείς τόσο το καλύτερο?
- Επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά / προϊόν / δημιουργία, όχι στο άτομο. Έτσι θα τον γλιτώσετε από την αίσθηση «κάνω κάπως λάθος, θα πάω να ξαπλώσω στους θάμνους».
- Προσπαθήστε να εισέλθετε στη θέση του επικριθέντος, δοκιμάστε ειλικρινά το δέρμα κάποιου που έχει ήδη εργαστεί σκληρά - και μην εκπέμπετε πόσο άσχημα είναι όλα από τη δική σας θέση. Μερικές φορές μετά από αυτό γίνεται σαφές ότι κάποια σημεία της κριτικής σας είναι ευκολότερα να εκφραστούν παρά να γίνουν, λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα έχει ήδη λάβει υπόψη. Και μερικά πρέπει να γίνουν διαφορετικά από ό, τι νομίζετε.
- Μην λες πολλά ταυτόχρονα. Περιοριστείτε σε δύο ή τρία σημεία, τα υπόλοιπα μπορούν να προστεθούν εάν υπάρχει διάλογος.
- Ας δώσουμε έτοιμες λύσεις, δηλ. επεξεργασία συμβουλών που μπορείτε να πάρετε και να χρησιμοποιήσετε αμέσως. Εάν δεν υπάρχουν έτοιμα, καταλήξτε σε ένα τουλάχιστον, ακόμα και αν είναι ακατέργαστο. Αυτό θα διευκολύνει το άτομο που επικρίνεται.
- Φροντίστε να τελειώσετε με κάτι θετικό και πάλι - επαίνους με ποιότητα και λεπτομέρεια. Όσο καλύτερα χαϊδεύετε στην αρχή και στο τέλος, τόσο καλύτερα γίνεται αντιληπτή η μέση.
Αυτό είναι όλο. Όσοι έχουν διαβάσει μέχρι εδώ είναι καλοί συνεργάτες και ήρωες! Τέλος, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τους ήρωες κάτι.
Παρακαλώ θυμηθείτε: ο σκοπός της παρέμβασής σας είναι να βοηθήσετε κάποιον να γίνει καλύτερο, να διορθώσει ένα πρόβλημα. Δεν χαλαρώνετε με την κριτική, δεν εξαλείφετε το άγχος σας, δεν ξύνετε το εγώ σας. Αν το κάνετε, σταματήστε και σκεφτείτε αν έχετε πραγματικά έγκυρα σχόλια ή αν απλά πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον. Εάν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ θέλετε να βοηθήσετε, βεβαιωθείτε ότι τα σχόλιά σας περιέχουν ακριβώς αυτό το μήνυμα. Είναι πολύ δύσκολο να διαχωρίσουμε το κύριο από το δευτερεύον, αλλά η καλύτερη κριτική είναι ακριβώς η πιο συνειδητή και πιο προσεκτικά μελετημένη. Για τους επικριτές, είναι επίσης το πιο βολικό, επειδή μπορεί να μεταφερθεί αμέσως στη δουλειά. Με αυτήν την κριτική, τα προβλήματα και οι τρόποι επίλυσής τους είναι πολύ εμφανή. Ταυτόχρονα, το άτομο που δέχεται κριτική δεν λαμβάνει ένα «δωρεάν μπόνους» με τη μορφή απογοήτευσης, αποθάρρυνσης και αίσθησης της δικής του αδικίας.
Φροντίστε ο ένας τον άλλον - τόσο αυτούς που επικρίνετε (επειδή υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι στον κόσμο που κάνουν τουλάχιστον κάτι) όσο και εκείνοι που επικρίνουν (επειδή οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται πραγματικά είναι επίσης, γενικά, λίγοι).
Τέλος.
Ναι, ως άσκηση, μπορείτε να παραθέσετε κριτική στα σχόλια που δεν σας άρεσαν και όλοι θα τη βελτιώσουμε και θα τη μετατρέψουμε στη σωστή:)
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε στα παιδιά. Εγχειρίδιο
Συγγραφέας: Ekaterina Sigitova Πολλοί γονείς καταλαβαίνουν πολύ καλά ότι δεν πρέπει να φωνάζουν στα παιδιά και να μαλώνουν τον εαυτό τους για φωνές - αλλά για διάφορους λόγους δεν μπορούν να σταματήσουν. Κρίμα για τους γονείς, κρίμα για τα παιδιά.
Πώς να απαντήσετε σωστά στην παθητική επιθετικότητα; Πώς να αντιμετωπίσετε τους παθητικά-επιθετικούς ανθρώπους
Ο καθένας μας έχει συναντηθεί με άτομα που δείχνουν παθητική επιθετικότητα. Βλέπετε καθαρά ότι το άτομο είναι θυμωμένο, αλλά το αρνείται με κάθε δυνατό τρόπο ("Όχι, όχι, τι είσαι;! Είμαι σε πολύ καλή διάθεση, χαίρομαι!"). Αυτή η συμπεριφορά είναι πάντα μπερδεμένη.
Πώς τα παράτησα όλα και πήγα να δουλέψω διαδικτυακά ή πώς να βγω σωστά από το γραφείο
Δεν θα μιλήσουν γι 'αυτό στο γυαλιστερό Instagram. Το 2014, παράτησα το σχολείο μου όπου δίδασκα αγγλικά και ξεκίνησα μια ιδιωτική πρακτική διδασκαλίας. Παράλληλα, σπούδασα ψυχολόγος (θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών μέσω ψυχοθεραπείας).
Πώς να μην γίνετε συμμετέχοντες στον εκφοβισμό - εγχειρίδιο
Υπάρχουν πολλά άρθρα και οδηγίες σχετικά με το σημαντικό ζήτημα πώς να μην γίνετε θύματα εκφοβισμού. Γράφονται λίστες για το τι να κάνουμε και τι να μην κάνουμε. διεξάγονται μελέτες για «κίνητρα» στα οποία αντιδρά το πλήθος, γράφονται «συστάσεις για αποφυγή …» κ.
