2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Έλενα Μήτινα Πηγή: elenamitina.com.ua
Αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όπως μας αντιμετώπιζαν οι γονείς μας στην παιδική ηλικία. Αν μας ντροπιάζουν για τον φυσικό μας αυθορμητισμό, θα ντρεπόμαστε και θα σταματήσουμε τον εαυτό μας στη δραστηριότητα. Αν κατηγορούσαν, μας δυσαρέστησαν, θα κατηγορούμε τον εαυτό μας κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά. Θα φοβόμαστε να νιώσουμε τοξική ντροπή και τοξική ενοχή, έτσι θα καταπιέσουμε τη δική μας επιθετικότητα, θα νιώσουμε άνετα με τους άλλους. Θα κλέψουμε τον αυθορμητισμό και θα πατήσουμε στο λαιμό μας. Κάθε μέρα, διαπράττοντας βία εναντίον σου
Και η εμπειρία της ευτυχίας, στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο. Όσο περισσότερο επιτρέπουμε στον εαυτό μας ζωντανές, ειλικρινείς και αυθόρμητες εκδηλώσεις, τόσο πιο γεμάτη, ποικίλη και πλούσια γίνεται η ζωή μας. Επιπλέον, αυτά δεν είναι μόνο εκδηλώσεις χαράς και απόλαυσης. Είναι σημαντικό να δοθεί το δικαίωμα στη ζωή στις λεγόμενες «αρνητικές εμπειρίες» μεταξύ των ανθρώπων - θυμός, οργή, δυσαρέσκεια …
Στην εμπειρία αυτών των «κακών» συναισθημάτων συχνά σταματάμε. Ως αποτέλεσμα, έχουμε λιγότερη πρόσβαση σε ευχάριστες εμπειρίες. Μετά από όλα, τα συγκρατημένα συναισθήματα συσσωρεύονται και, ως αποτέλεσμα, γεμίζουν όλα τα άλλα με τον εαυτό τους. Είναι δύσκολο να βρείτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα, τρυφερότητα για ένα άλλο άτομο, εάν συσσωρεύετε εκνευρισμό προς αυτόν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το βίωμα θυμού ή δυσαρέσκειας εμποδίζεται συχνά από ντροπή. Είναι ντροπή να είσαι θυμωμένος και προσβεβλημένος - πρέπει να είσαι ευγενικός και δυνατός! Πάντα! Όπως γνωρίζετε, η ντροπή είναι μια εμπειρία που σταματά τις διαδικασίες της ζωής. Σε σωματικό επίπεδο, εξασθένηση της αναπνοής, παράλυση της δραστηριότητας. Αυτή είναι η αίσθηση του «παγώματος» των μυών. Από ντροπή θέλω να «βουλιάξω στο έδαφος» ή να σταματήσω να είμαι.
Ενώ βιώνετε τοξική, πανταχού ντροπή, είναι αδύνατο να νιώσετε οτιδήποτε άλλο. Δεν υπάρχει πρόσβαση σε υγιή επιθετικότητα. Το κράτος βιώνεται ως απομόνωση, σαν να είσαι «πίσω από το γυαλί».
Εάν υπάρχει υπερβολική ντροπή και συμβαίνει πολύ συχνά, η επιθετικότητα σταματά στην έκφραση και συσσωρεύεται. Και όπως το νερό, γεμίζοντας υπερβολικά τον κάδο, αρχίζει να ξεχειλίζει χωρίς άδεια ή να αναζητά ρωγμές για έξοδο. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί, για παράδειγμα, σε ανεξέλεγκτες εκρήξεις εκνευρισμού και θυμού σε διάφορες μικρές περιπτώσεις, ή απλά σε μια διαρκή διάχυτη κατάσταση ερεθισμού - όταν ολόκληρος ο κόσμος είναι ενοχλητικός! Σε πολλές περιπτώσεις, η επιθετικότητα, η οποία δεν βρίσκει διέξοδο σε καμία περίπτωση, καταστέλλεται, μετατρέπεται σε μια επίμονη καταθλιπτική κατάσταση.
Αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια δεν κατευθύνεται προς την ικανοποίηση των πραγματικών αναγκών ενός ατόμου. Η ροή του εμποδίζεται από ένα «φράγμα» ντροπής ή φόβου μήπως φταίει.
Και τότε ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αισθάνεται ευτυχισμένο και γεμάτο. Οι ανάγκες του παραμένουν ανεκπλήρωτες, πεινάει με κάθε έννοια.
Για παράδειγμα, η ντροπή εμποδίζει τη ζεστασιά ή την αποδοχή σε μια σχέση. Και ο φόβος της αίσθησης ενοχής σας εμποδίζει να κάνετε κάτι προσωπικά για τον εαυτό σας, αναγκάζοντάς σας να εργάζεστε για άλλους όλη την ώρα.
Και σε αυτές τις στιγμές, στην πραγματικότητα, δεν ζούμε σε πλήρη ισχύ, όπως θα μπορούσαμε να ζήσουμε. Φυσιολογικά, βέβαια, ζούμε, αλλά ηθικά, ψυχολογικά, επιβιώνουμε, αντέχουμε.
Στη θεραπεία Gestalt, υποστηρίζουμε την εμπειρία όλων των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που προκύπτουν, ανεξάρτητα από το αν είναι "καλά" ή "κακά". Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι δυνατόν να αποκτήσετε μια διαφορετική εμπειρία - την εμπειρία του να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως αναμένεται να είναι. Και αξίζει πολλά. Εάν μπορούμε εκ των προτέρων να επιτρέψουμε στον εαυτό μας διαφορετικά συναισθήματα, έχουμε μια συνειδητή επιλογή - ποια από αυτά να εκδηλωθούν και ποια μορφή να επιλέξουμε για αυτό. Μπορούμε να επιλέξουμε - να ντρέπομαι ή να μην ντρέπομαι, να αποδεχόμαστε κάποιες υποχρεώσεις ή όχι. Το να έχεις μια επιλογή στις συναισθηματικές σου αντιδράσεις είναι αυτό το επιθυμητό συναίσθημα ελευθερίας.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους
Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Μάσκες στη ζωή μας. Θα δώσω μια απάντηση στο ερώτημα πώς να είσαι ο εαυτός σου και να κατανοείς τις πραγματικές σου επιθυμίες
Για 12 χρόνια ιδιωτικής και κλινικής πρακτικής, πολλοί άνθρωποι ήρθαν σε μένα που ζούσαν με μάσκες, δεν καταλάβαιναν πολλά για τον εαυτό τους και τις επιθυμίες τους. Η κοινωνική ή ψυχολογική μάσκα "τους ευχαριστώ όλους", "Είμαι χειρότερος από τους άλλους"
Σχετικά με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Πόσο σημαντικό είναι να ζεις και να νιώθεις
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε μάθει να νιώθουμε. Και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος μας, το οποίο σηματοδοτεί καταστάσεις και αντιδράσεις στα γεγονότα και το περιβάλλον μας. Δυστυχώς, είμαστε εκπαιδευμένοι να κάνουμε και να μην αισθανόμαστε.