2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Κάθε πρωί ξυπνάμε και οι σκέψεις μας ξυπνούν μαζί μας. Πριν ακόμη προλάβουμε να σηκώσουμε το κεφάλι μας από το κρεβάτι, αναλύουμε τι πρέπει να γίνει σήμερα, πώς να πάμε τα παιδιά στο σχολείο, πώς να ξεπεράσουμε τη συστολή και να ζητήσουμε αύξηση στη δουλειά κ.λπ.
Και φυσικά οι σκέψεις δημιουργούν αμέσως συναισθήματα και συναισθήματα, και τώρα μπαίνεις στο μπάνιο με εκνευρισμό. Και στη συνέχεια, τα κουλουριασμένα, λέξη προς λέξη, τα παιδιά δεν υπακούουν, ο σύζυγος δεν βιάζεται και ο εκνευρισμός μεγάλωσε και πήγε να δουλέψει μαζί σου.
Συμβαίνει ότι μαλώσαμε με κάποιον, δεν συγκρατήσαμε τον εαυτό μας ή συγκρατήσαμε τον εαυτό μας και δεν κάναμε μια σωστή απόκρουση και, στη συνέχεια, για μερικές ακόμη μέρες περιηγηθήκαμε σε αυτό που θα μπορούσαμε να πούμε στον δράστη ή στρέψουμε τις σκέψεις σχετικά με το ποιος και τι μας σκέφτεται.
Ποιος λοιπόν ελέγχει πραγματικά τις διαθέσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας; Είμαστε οι ίδιοι ή …;
Or το μυαλό που μας δημιουργεί σκέψεις, σκέψεις που περιστρέφουμε και τόσο συχνά δεν μπορούμε να σταματήσουμε αυτό το μίξερ σκέψης στο κεφάλι μας;
Ποιος είναι λοιπόν το αφεντικό; Ένα μυαλό που περιφέρεται όπου θέλει και προσφέρει σκέψεις που δεν είναι ευχάριστες; Or εσύ, ένα άτομο που μπορεί να υποκύψει στις ιστορίες του μυαλού ή μπορεί να επιλέξει τις δικές του σκέψεις που θέλει να σκεφτεί.
Αντί για φόβους και τι θα συμβεί, επιλέξτε να μην επιτρέψετε σκέψεις για το μέλλον, που δεν σας αρέσουν, γιατί το μέλλον είναι ακόμα άγνωστο, οπότε γιατί να επιτρέψετε περιττές αμφιβολίες σε αυτό.
Αντί να σκεφτόμαστε, και τι σκέφτηκαν οι άλλοι για μένα, να σταματήσουμε και να μην το σκεφτούμε, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τις σκέψεις των άλλων.
Αντί για σκέψεις που χαλούν τη διάθεση, προκαλούν εκνευρισμό, αισθήματα ενοχής, φόβους, επιλέγουν σκέψεις που θα φτιάξουν τη διάθεση, θα αυξήσουν την αυτοεκτίμηση, θα δημιουργήσουν την επιθυμία να προχωρήσουν και να μην τα παρατήσουν.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διαχείριση των σκέψεών σας:
1. Αποφασίστε μόνοι σας ποιος είναι ο κύριος μου - εγώ ή οι σκέψεις μου. Κάντε μια τεκμηριωμένη επιλογή υπέρ του εαυτού σας. Θεωρήστε δεδομένο ότι αν είμαι ο κύριος των σκέψεών μου, τότε επιλέγω τι να σκεφτώ, τι, πότε και αν θα σκεφτώ τίποτα απολύτως.
2. Αρχίστε να κυριαρχείτε στην ανακατεύθυνση των σκέψεων στο σημείο. Όταν μια σκέψη που δεν σας αρέσει έχει ήδη διεισδύσει, παρακολουθήστε αυτήν τη στιγμή, αλλάξτε τις σκέψεις σας και ξεκινήστε να σκέφτεστε μια νέα παραγωγική σκέψη.
3. Σταματήστε να ταυτίζεστε με τις σκέψεις σας. Δεν είμαστε οι σκέψεις μας.
4. Μάθετε να συγκεντρώνουμε τις σκέψεις μας σε αυτό που κάνουμε. Αντί να σκέφτεστε τι να μαγειρέψετε για δείπνο ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, να σκέφτεστε τα δόντια σας, ότι γίνονται πιο υγιή, καθαρότερα και σας κάνουν ευτυχισμένους με τη λευκότητα.
Οι σκέψεις είναι απλώς μια δομή του νου, βασισμένη σε κάποια εμπειρία, άλλοτε δική μας, άλλοτε κάποιου άλλου, μόλις ακούστηκε κάπου, συχνά αυτή είναι μια εμπειρία από την παιδική ηλικία και τώρα την αναπαράγουμε σε σκέψεις που έχουν συνηθίσει να σκέφτονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Αλλά, αν καταλάβουμε ότι μπορούμε να ελέγξουμε τη διαδικασία της σκέψης μας, τότε μπορούμε να εισάγουμε οι ίδιοι στο μυαλό μας σκέψεις που είναι επωφελείς για εμάς. Σκέψεις για υγεία, πλούτο, επαρκή αυτοεκτίμηση, αξιοπρέπεια και αυτοεκτίμηση.
Ο έλεγχος της σκέψης δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, ειδικά στην αρχή της πορείας, επειδή ο νους είναι ένα αντανακλαστικό όργανο και αν έχει συνηθίσει σε ορισμένες σκέψεις, τότε τις βλέπει ως μια υπάρχουσα πραγματικότητα. Υπάρχουν όμως τόσες πραγματικότητες όσες και οι άνθρωποι. Μπορούμε να δημιουργήσουμε τη δική μας πραγματικότητα και να εκπαιδεύσουμε ξανά το μυαλό να σκεφτεί με τις σκέψεις που χρειαζόμαστε. Ουσιαστικά, εκπαιδεύστε το μυαλό σας.
Εάν ένα άτομο προσπαθεί για αποτελεσματικότητα στη ζωή, για τους στόχους και τα όνειρά του, τότε ένας τέτοιος σύμμαχος όπως το μυαλό θα τον βοηθήσει πολύ, διότι με τις σκέψεις μας μπορούμε και οι δύο να χαμηλώσουμε τον εαυτό μας εάν επικεντρωθούμε στα λάθη μας και να αυξηθούμε, συγκεντρώνοντας ακόμη και στα μικρά, αλλά οι νίκες τους, τα καλύτερα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα.
Επιλέξτε τις σκέψεις σας τόσο προσεκτικά όσο επιλέγετε ρούχα στο ντουλάπι. Μετά από όλα, θέλετε να φαίνεστε όμορφα και άνετα, έτσι οι σκέψεις μπορούν να μας φέρουν τόσο χαρά όσο και βάσανα. Είναι απλό, είναι απλά θέμα επιλογής.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Ποιος είναι ο επικεφαλής σε αυτό το σπίτι. Πώς σας ελέγχει η γάτα σας
Η γάτα εγκαταστάθηκε για πρώτη φορά στο σπίτι ενός ανθρώπου πριν από 12 χιλιάδες χρόνια. Υπάρχουν πάνω από 600 εκατομμύρια γάτες στον κόσμο τώρα. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μία γάτα για κάθε 12 άτομα. Ζούμε μαζί τους κάτω από την ίδια στέγη για πολλούς αιώνες και έχουμε έρθει πολύ κοντά.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;