2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Τα καλά κορίτσια μην θυμώνετε! Δεν τους αρέσουν οι κακοί άνθρωποι! Δεν μπορείτε να θυμώνετε με τους αγαπημένους σας! Πόσο συχνά έχουμε ακούσει αυτές τις φράσεις από την παιδική ηλικία;
Τι είναι λοιπόν ο θυμός και τον χρειαζόμαστε;
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης θυμού σε βιοχημικό επίπεδο; Το σώμα μας είναι έτοιμο να αγωνιστεί με αστραπιαία ταχύτητα χάρη στην απελευθέρωση των ορμονών κατεχολαμινών και κορτιζόλης σε υψηλή συγκέντρωση. Χιλιάδες δευτερόλεπτο! Η επίδραση του εγκεφαλικού φλοιού με τέτοια ταχύτητα είναι αδύνατη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να κατασταλεί το συναίσθημα του θυμού. Είναι ένστικτο.
Τα καλά νέα είναι ότι ο θυμός έχει πολλές αποχρώσεις. Φανταστείτε το σε κλίμακα από το 0 έως το 10. Στην αρχή υπάρχουν δυσφορία, δυσαρέσκεια, εκνευρισμός, θυμός, ενόχληση, θυμός. Το τέλος της κλίμακας είναι οργή. Στην αρχή της κλίμακας, η ένταση των συναισθημάτων είναι μικρότερη λόγω της χαμηλότερης συγκέντρωσης ορμονών. Η αντίδραση του σώματος είναι πιο αργή. Το συναίσθημα αναγνωρίζεται. Και υπάρχει μια επιλογή για το πώς να αντιδράσει.
Ο εκφραζόμενος θυμός είναι ένας δείκτης της ανεκπλήρωτης ανάγκης. Κάτι λείπει στη ζωή και ένα άτομο δεν μπορεί να το λάβει. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο εύκολο είναι να θυμώνετε όταν πεινάτε ή δεν κοιμάστε αρκετά;
Και έτσι, εάν ο θυμός είναι ένα ένστικτο και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν δεν μπορούν να κατασταλούν, πώς να το αντιμετωπίσετε σωστά; Παρακολουθήστε τις κακές καταστάσεις για να ολοκληρώσετε τους συναισθηματικούς κύκλους εγκαίρως και να μην φτάσετε στη μέση της κλίμακας.
Η κορυφή της κλίμακας είναι ο τοξικός θυμός (τοξικό σημαίνει ένα αφόρητο επίπεδο συναισθημάτων) - οργή και οργή
Εάν είναι δύσκολο να προσδιορίσετε αμέσως με πόσους πόντους είστε θυμωμένοι, τότε ξεκινήστε από μικρά. Επιλέξτε τρεις βαθμούς: Είμαι θυμωμένος, είμαι πολύ θυμωμένος, πρόκειται να το χάσω. Εάν σας επιτεθούν, η κατάλληλη απάντηση είναι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να πολεμήσετε.
Εάν ανακαλύψετε προβληματικά ζητήματα με τον σύντροφό σας και εκτιμάτε τη σχέση, τότε μια επαρκής απάντηση είναι να εκφράσετε τα συναισθήματα στον σύντροφό σας και έναν φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο για τον εαυτό σας και για αυτόν να ολοκληρώσει τον συναισθηματικό κύκλο:
- περπατήστε γρήγορα
- αναπνέω
- τρέξιμο
- εκτελέστε ειδικές ασκήσεις
-φώναξε δυνατά (όχι σε κάποιον, αλλά για παράδειγμα σε δάσος ή χωράφι)
Εάν είναι ακατάλληλο, αναβάλλετε την αντίδραση και θυμηθείτε ότι το σώμα πρέπει να ολοκληρωθεί με δράση, διαφορετικά το ποσό των κακών κύκλων που δεν αντέδρασαν, τα βιοχημικά απόβλητα θα μετατραπούν σε ποιότητα. Όσο περισσότερο συσσωρεύεται, τόσο πιο δυσάρεστο είναι το χρώμα, η μυρωδιά και η αίσθηση του «παφλασμού». Αλλά εάν εκφράζετε συναισθήματα εγκαίρως, επιλύοντας προβλήματα καθώς εισέρχεστε, εκδηλώνεται ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης, ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων, και ταυτόχρονα διατηρείται η αρμονία στις σχέσεις με τους άλλους.
Σκεφτείτε λοιπόν τι σας αρέσει περισσότερο!
Και το θετικό νόημα των συναισθημάτων είναι το εξής: οποιοδήποτε από αυτά είναι ενέργεια στην καθαρή της μορφή, η οποία μας δίνεται για να ξεπεράσουμε ένα εμπόδιο, για να λύσουμε ένα πρόβλημα. Και ενέργεια με περιθώριο! Όπως λένε εκεί, στον καθένα δίνεται ένα τεστ ανάλογα με τις δυνάμεις του.
Συνιστάται:
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό με τον σύντροφό σας
Όλη μου τη ζωή ερευνούσα το θέμα των σχέσεών μου. Αντικατοπτρίζοντας, νομίζω, υπερεκτίμηση. Με τα χρόνια και με εμπειρία, μου ήρθε η δυνατότητα να μην «πεθάνω» όταν έρθει η ώρα του χωρισμού με έναν σύντροφο. Αυτό είναι σχετικά ανώδυνο για μένα.
Παράλογος θυμός και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Υπάρχουν δύο τύποι θυμού: δικαιολογημένος ή αδικαιολόγητος, ή δικαιολογημένος και αδικαιολόγητος. Το πρώτο προκύπτει ως αποτέλεσμα αδικίας: κάτι μας έκλεψαν, μας συκοφάντησαν κ.λπ. Το δεύτερο είναι όταν νιώθουμε δυσαρέσκεια, απογοήτευση, όταν ξεγελιόμαστε από τις δικές μας προσδοκίες, ανεκπλήρωτες προθέσεις και ανεπιτυχείς προσπάθειες.
Θυμός, θυμός, δυσαρέσκεια και εκδίκηση. Από πού αντλούν την αρνητικότητά τους οι γονείς
Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά, δηλαδή τα έμφυτα συναισθήματα, η ουσία του οποίου είναι, πρώτον, να σηματοδοτήσω ότι τα όριά μου κατά κάποιο τρόπο δεν απλώς παραβιάζονται, αλλά καταπατούνται σκληρά και, δεύτερον, να αντιδράσω σε αυτήν την εισβολή.
Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας; Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια της απαξίωσης του εαυτού σας
Η υποτίμηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός στην ψυχή μας, στον οποίο μειώνουμε (ή αρνούμαστε τελείως) τη σημασία αυτού που είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για εμάς. Μπορείτε να απαξιώσετε τα πάντα - τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, τα συναισθήματα, τα επιτεύγματα.
