2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο Χόρχε Μπουκάι είναι Αργεντινός ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας. Αφιέρωσε περισσότερα από 30 χρόνια στην ψυχοθεραπεία, μετά τα οποία πέρασε στη συγγραφή βιβλίων. «Προσπαθώ να βάζω σε κάθε πρόταση μόνο σκέψεις, για τα οφέλη των οποίων ήμουν πεπεισμένος από τη δική μου εμπειρία». Ακολουθούν 20 απλά και όχι τόσο εύκολα βήματα που θα σας βοηθήσουν να πλησιάσετε τον εαυτό σας και να απαντήσετε στις πιο σημαντικές ερωτήσεις που θέτει η ζωή μπροστά μας
Βήμα 1. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Αφαιρέστε τα πέπλα από τον εαυτό σας που σας εμποδίζουν να δείτε ποιος πραγματικά είστε. Αποδεχτείτε τη γνώση του ποιος πραγματικά είστε. Βγάλτε όλες τις «μάσκες» που φοράτε για τους άλλους. Πάρτε την πλήρη ευθύνη για τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων όλων όσων λέτε και κάνετε.
Βήμα 2. Γίνετε ελεύθεροι
Μην κατακτήσετε, αλλά δώστε στον εαυτό σας ελευθερία, εσωτερική ανεξαρτησία. Η ελευθερία είναι η τέχνη της επιλογής εντός των ορίων του δυνατού και όχι του επιτρεπτού. Το να δηλώνεις ελεύθερος σημαίνει να κάνεις ένα βήμα προς την ανεξαρτησία σου. Κατανοήστε ότι από εδώ και πέρα, μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για όλες τις αποφάσεις που παίρνετε.
Βήμα 3. Ανοίξτε την αγάπη
Η αγάπη που πρέπει να ανοίξει την καρδιά σας είναι ένα καθημερινό, πραγματικό και απλό συναίσθημα. Αυτό είναι ένα πραγματικό μέλημα για την ευημερία των άλλων. Ξυπνήστε ένα πραγματικό ενδιαφέρον για τις ζωές των άλλων, είτε πρόκειται για το παιδί σας, τη μητέρα σας, τον σύζυγό σας, τον σύντροφο, τον γείτονα ή ακόμα και έναν ξένο.
Βήμα 4. Γελάστε από καρδιάς
Μάθετε να ξυπνάτε ευχάριστα κάθε πρωί, παρά την τηλεόραση και άλλες αρνητικές πληροφορίες. Μείνετε μπροστά στον καθρέφτη για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε μέρα και χαμογελάστε στον εαυτό σας. Χαμογελάστε μέχρι να μολύνετε όλους τους γύρω σας με τη διάθεσή σας. Το γέλιο και η ειρωνεία είναι απαραίτητα για ένα άτομο, ώστε να μπορεί να ενεργήσει πιο ορθολογικά, χωρίς να αρνηθεί τα υπάρχοντα προβλήματα και χωρίς να ξεφύγει από αυτά.
Βήμα 5. Μάθετε να ακούτε τους άλλους
Η γνωστή σοφία λέει: έχουμε δύο αυτιά και μόνο ένα στόμα. Αυτό είναι μια υπενθύμιση ότι πρέπει να ακούμε δύο φορές περισσότερο από ό, τι μιλάμε. Εξασκηθείτε στην ενεργή και αφοσιωμένη ακρόαση όταν αναλύετε, συμφωνείτε ή αρνείστε τη γνώμη του άλλου ατόμου. Ένα άλλο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να δείτε τις πτυχές της προσωπικότητάς σας που δεν είναι διαθέσιμες σε εσάς.
Βήμα 6. Μάθετε να μαθαίνετε χωρίς υπερηφάνεια
Η ζωή είναι η συνεχής απόκτηση νέων γνώσεων που είναι απαραίτητες για την αυτοβελτίωση. Δεν υπάρχει χειρότερη τιμωρία από την αδυναμία να ξεπεράσετε τα όρια της ήδη αποκτηθείσας γνώσης. Ένα άτομο που δεν είναι έτοιμο να κατέβει από το βάθρο της παντογνωσίας δεν μπορεί να μάθει τίποτα από τους άλλους, επειδή περιφρονεί τους άλλους εκ των προτέρων, υποθέτοντας ότι κανείς δεν μπορεί να του πει κάτι καινούργιο.
Βήμα 7. Να είστε πάντα φιλικοί
Είναι εύκολο να είσαι καλός με κάποιον που σε αντιμετωπίζει με ζεστασιά και σεβασμό. Δεν είναι όμως τόσο εύκολο να ακολουθείς τους κανόνες ευγένειας όταν δεν σου απαντούν σε είδος. Ωστόσο, είμαι πεπεισμένος ότι όλοι πρέπει σκόπιμα να απέχουν από την κακομεταχείριση στην οποία υποβάλλουμε ο ένας τον άλλον σε καθημερινή βάση. Είναι δύσκολο να περάσεις μόνος σου, χωρίς συνταξιδιώτες, και είναι αδύνατο να πετύχεις αν δεν αγαπιέσαι.
Βήμα 8. Τακτοποιήστε το εξωτερικό και το εσωτερικό
Μάθετε να φτάνετε στο στόχο σας χωρίς να χάσετε τον δρόμο σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα, να διαχωρίσετε το κύριο από το δευτερεύον. Θυμηθείτε δύο σημαντικά σημεία: 1) καμία παραγγελία δεν μπορεί να θεωρηθεί τελική και αμετάβλητη, 2) η δική σας παραγγελία δεν πρέπει να συμπίπτει καθόλου με την παραγγελία άλλου ατόμου.
Βήμα 9. Γίνετε καλός πωλητής
Το ένατο βήμα στον δύσκολο δρόμο της αυτο -ανάπτυξης, αναμφίβολα, λίγοι άνθρωποι το κάνουν ανοιχτά - η ικανότητα να παρουσιάζεται σωστά. Η πώληση σε αυτή την περίπτωση δεν σημαίνει «ξεπούλημα», είναι απλώς η ικανότητα να μεταφέρετε πληροφορίες για τον εαυτό σας και το καλό που μπορείτε να κάνετε στους άλλους.
Βήμα 10. Επιλέξτε μια καλή εταιρεία για τον εαυτό σας
Πρέπει να επιλέξετε ανθρώπους όχι με το μυαλό σας, αλλά με την καρδιά σας. Μπορεί να φαίνεται αφελές, αλλά όχι πολύ καιρό πριν, ξεπερνώντας τις δυσκολίες, συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό είναι να έχεις ανθρώπους που σε αγαπούν και σε αγαπούν: φίλους, συγγενείς, αναγνώστες, γείτονες, συναδέλφους, δασκάλους … τους λέω συντρόφους της ζωής. Μη έχοντας τέτοιους ανθρώπους ή ξεχνώντας τους, δεν θα καταφέρεις τίποτα στη ζωή.
Βήμα 11. Μη φοβάστε να υπερεκτιμήσετε τις γνώσεις σας
Συχνά, αναζητώντας νέες γνώσεις, μπορεί να ξεχνάτε ότι όλες οι πληροφορίες που έχετε ήδη πρέπει να διατηρούνται συνεχώς: Αναθεωρήστε τις γνώσεις σας, εγκαταλείψτε κάτι, ανακαλύψτε κάτι νέο, αναπληρώστε και βελτιώστε αυτό που πάντα θεωρούσατε αξιόπιστο. Προσωπικά, είμαι σε μια συνειδητή και διαρκή αναζήτηση νέων λύσεων σε παλιά προβλήματα, νέες απαντήσεις σε παλιές ερωτήσεις.
Βήμα 12. Να είστε δημιουργικοί
Υπάρχουν δύο τρόποι γνώσης: ο ένας βασίζεται στην εμπειρία και τη γνώση ενός ενήλικα, ο δεύτερος - στις ανακαλύψεις και τις εμπειρίες ενός παιδιού που βρίσκεται στον καθένα μας. Είναι η δεύτερη μέθοδος που σας επιτρέπει να αναδείξετε τη δημιουργική δύναμη, να ανακαλύψετε ότι σε κάθε κατάσταση υπάρχει κάποια νέα, άγνωστη όψη. Προσπαθήστε να χτίσετε την πορεία της ζωής σας με την ακόλουθη σειρά: συναίσθημα, περιέργεια ερευνητή, δημιουργική συμπεριφορά, δημιουργικά λάθη, γνώση, χαρά, ανάπτυξη.
Βήμα 13. Χρησιμοποιήστε κάθε δευτερόλεπτο
Το παρόν είναι η μόνη δυνατή στιγμή για μια ενεργό ζωή. Ούτε το παρελθόν ούτε το μέλλον πρέπει να σας αποσπούν από το να είστε εδώ και τώρα. Το παρόν είναι πάντα ανοιχτό για αλλαγές, απρόβλεπτο και μπορεί να παρουσιάσει οποιαδήποτε έκπληξη - αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημά του. Αξιοποιήστε το στο έπακρο.
Βήμα 14. Αποφύγετε εθισμούς και προσκολλήσεις
Αυτό το βήμα περιλαμβάνει την απαλλαγή από κάθε είδους εξαρτήσεις: πράγματα, ανθρώπους, ενέργειες, θέσεις, ιδεολογίες. Έχει να κάνει με το να απαλλαγείς από όλα όσα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δεν είναι αρχικά δικά σου. Και για να ξεκινήσει αυτός ο κατάλογος «περιττών πραγμάτων» θα πρέπει να είναι με το μάταιο και ναρκισσιστικό μας «εγώ».
Βήμα 15. Μην το ρισκάρετε ελαφρά
Ένα παλιό ποίημα λέει ότι κάθε πράγμα, σκέψη, άποψη, πράξη εγκυμονεί ένα μερίδιο κινδύνου. Είναι επικίνδυνο να γελάμε, να κλαίμε, να κάνουμε κάτι νέο, να αγαπάμε, να συναντάμε ανθρώπους, να πετάμε αεροπλάνο … Αλλά αυτό το ίδιο ποίημα μας διδάσκει ένα ακόμη πράγμα: ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η επιθυμία να ζήσουμε όλη μας τη ζωή χωρίς να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε κινδύνους. Προτείνω να ρισκάρεις στη ζωή σου, αλλά να ρισκάρεις με σύνεση.
Βήμα 16. Κάντε συναλλαγές μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις
Μάθετε να διαπραγματεύεστε μόνο στον τομέα των εμπορικών ή νομικών σχέσεων, σε δικαστικές διαφορές, πόλεμο, καταστάσεις σύγκρουσης. Για άλλες περιπτώσεις (και ειδικά για την αγάπη!) Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τη λέξη "συγκατάθεση". Στις σχέσεις φιλίας, οικογένειας και αγάπης, μου αρέσει η φράση «εκούσια άρνηση» παρά «θυσία».
Βήμα 17. Βελτιώστε χωρίς ανταγωνισμό
Από τη δική μου εμπειρία, έμαθα ότι δεν υπάρχει «υγιής» ανταγωνισμός. Φυσικά, σε κάθε άτομο υπάρχει η επιθυμία να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους, αλλά μόνο στα αθλήματα μια τέτοια αντιπαλότητα μετατρέπεται σε παιχνίδι. Επομένως, ο αθλητισμός σάς επιτρέπει να εξάγετε αυτή τη μοιραία επιθυμία να ξεπεράσετε τους άλλους και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή. Μόνο ο ανταγωνισμός σε επίπεδο ικανότητας και δεξιοτήτων μπορεί να θεωρηθεί υγιής.
Βήμα 18: Μη φοβάστε να αποτύχετε
Ο φόβος μας για αποτυχία είναι συνήθως αποτέλεσμα της παιδικής μας ανατροφής. Κάθε άτομο φοβάται την αποτυχία και όλοι ξεχνάμε: κάθε αποτυχία σχεδίων αποτελεί ώθηση για αυτοβελτίωση. Η πνευματική ανάπτυξη είναι δυνατή μόνο μέσω της καθημερινής εμπειρίας της δοκιμής και του λάθους. Αν πετύχετε την πρώτη φορά, αυτό μπορεί να διασκεδάσει τη ματαιοδοξία σας, αλλά δεν θα σας διδάξει τίποτα. Μπορείτε να μάθετε μόνο από τα λάθη και από την κατανόηση του παρελθόντος.
Βήμα 19. Ξεκινήστε από την αρχή
Στο δρόμο της ζωής, έχετε έρθει επανειλημμένα σε αδιέξοδο, πέσατε σε μια απελπιστική κατάσταση, όπου οδηγηθήκατε από σοβαρά, μερικές φορές ανεπανόρθωτα λάθη. Σε τέτοιες στιγμές αξίζει να θυμηθούμε αυτό το βήμα. Και πάρτε μια απόφαση να ξεκινήσετε από την αρχή. Το θέμα αυτού του βήματος είναι να επιστρέψετε στο μέρος όπου χάσατε το δρόμο ή στο τέλος του δρόμου. Και όταν επιστρέψετε, θα καταλάβετε - τώρα όλα θα είναι διαφορετικά: η ίδια η κατάσταση και ο τόπος στον οποίο συνέβη, και εσείς οι ίδιοι. Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή.
Βήμα 20. Μην αμφιβάλλετε για το τελικό αποτέλεσμα
Πιστεύω ότι ο καθένας μπορεί να πετύχει όλα όσα ονειρεύεται αν αφιερώσει το χρόνο του και επιμείνει στο να πετύχει αυτό που θέλει. Το κύριο πράγμα είναι ότι ήταν πραγματικά η δική του επιθυμία και όχι οι ανάγκες άλλων ανθρώπων, που φύτρωσαν στην καρδιά του. Λέγεται ότι αντιμετωπίζουμε αποτυχία λόγω της ανυπομονησίας μας και όχι της έλλειψης πραγματικών ευκαιριών. Μάλλον έτσι είναι.
Συνιστάται:
Ο κύριος εχθρός στο δρόμο της αγάπης για τον εαυτό του
Κάθε προσπάθεια να αγαπήσεις τον εαυτό σου αργά ή γρήγορα θα συγκρουστεί από μύτη σε μύτη με τη φωνή των μη αναγνωρισμένων υποπροσωπικότητας - τη φωνή ενός εσωτερικού κριτικού που πάντα γκρινιάζει, αμφιβάλλει, κατηγορεί και αναζητά ελλείψεις σε όλα.
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί οι άντρες δεν έρχονται κοντά σας στο δρόμο
Γιατί δεν με συναντούν οι άντρες στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους; Γιατί δεν έρχονται άντρες σε σας στο δρόμο; Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις προς τους ειδικούς σχέσεων από κορίτσια είναι: «Γιατί οι άντρες δεν με συναντούν στο δρόμο και σε δημόσιους χώρους;
Ζήσε "για τον εαυτό σου" ή "βάλε όλη σου τη ζωή σε αυτόν τον αχάριστο ωμό"
Για παράδειγμα, νέο κραγιόν. Ναι, πολύ αγαπητέ. Και, κατ 'αρχήν, σχεδόν το ίδιο, καλά, ο σωλήνας είναι πιο όμορφος, καλά, ένα κουμπί έτσι ώστε το καπάκι να μην πετάξει, καλά, η αντοχή του χρώματος είναι υψηλότερη και ο συνδυασμός χρωμάτων είναι πιο κομψός, αλλά, γενικά, το κραγιόν είναι κραγιόν.
Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Γιατί δεν αγαπάς τον εαυτό σου
Τα θέματα αγάπης για τον εαυτό σχετίζονται άμεσα με την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας; Αρχικά, πρέπει να βρείτε μέσα στο υποσυνείδητο τον λόγο που επηρέασε την αποδυνάμωση της συμπάθειας για το εσωτερικό σας «εγώ» - κάποια στιγμή στη ζωή σας αρχίσατε να ασκείτε πίεση στον εαυτό σας και είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πότε ακριβώς συνέβη.
Λυπάσαι τον εαυτό σου ή δεν λυπάσαι τον εαυτό σου
Τι σημαίνει - δεν μπορείτε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την επιθυμία; Πότε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πότε όχι; Στην κουλτούρα μας, είναι συνηθισμένο να παραπονιέστε σε άλλους (φίλους, γνωστούς, συναδέλφους, μερικές φορές ακόμη και περαστικούς) και να λυπάστε τον εαυτό σας.
