2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
* Το άρθρο περιέχει επιστημονικά βασισμένες μεθόδους, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε μεγάλο δείγμα ανθρώπων.
Το PTSD (Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες) είναι μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλείται από γεγονότα που θεωρήθηκαν από ένα άτομο ως απειλή για τη ζωή (καταστροφή, φυσική καταστροφή, στρατιωτική δράση, αιφνίδιος θάνατος συγγενή, ξυλοδαρμός, βιασμός). Μερικές φορές η απάτη ή το διαζύγιο μπορεί να είναι πολύ τραυματικό και να οδηγήσει σε PTSD.
Το σύνθετο PTSD διαγιγνώσκεται όταν υπάρχουν τα αντίστοιχα συμπτώματα, εάν ένα άτομο έχει βιώσει τραυματικές επιπτώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνότερα στην παιδική ηλικία (για παράδειγμα, με ενδοοικογενειακή βία, συστηματική παρακολούθηση της βίας).
Μέθοδοι ψυχοθεραπείας πιο αποτελεσματικές για PTSD
Γνωσιακή Συμπεριφορική Psychυχοθεραπεία
Μου αρέσει πολύ η μέθοδος έκθεσης (σταδιακή εμβάπτιση σε μια τραυματική κατάσταση στην πραγματικότητα ή στη φαντασία υπό την επίβλεψη ενός ψυχολόγου, με αποτέλεσμα τον συναισθηματικό εθισμό και την εξαφάνιση της παθολογικής αντίδρασης στην τραυματική σκανδάλη).
Μέθοδος εμβολιασμού κατά του στρες. Αφού εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος, οι στρατηγικές αντιμετώπισης μιας δύσκολης κατάστασης διαμορφώνονται μαζί με τον πελάτη (φανταστείτε πώς ένα άτομο ξεπέρασε επιτυχώς τη σκανδάλη, εφαρμόζοντας τεχνικές γείωσης και χαλάρωσης).
Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) επικεντρώνεται στην εκπαίδευση των δεξιοτήτων της προσοχής, της αντίστασης στο άγχος και της αποτελεσματικής διαπροσωπικής αλληλεπίδρασης.
Θεραπεία αποδοχής και ευθύνης (TPO)
Στη διαδικασία της θεραπείας αποδοχής και ευθύνης, ένα άτομο μαθαίνει να μην αποφεύγει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του, αλλά να τα αποδέχεται, όποια και αν είναι.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε τη θέση ενός παρατηρητή για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας: ως «ισχυροί» ή ως «θύματα»;
Συνιστάται να αντιλαμβάνεστε τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας ως τίποτα περισσότερο από ταμπέλες και να απομακρύνεστε από αυτές.
Είναι σημαντικό να καθορίσετε τις αξίες σας και να ενεργείτε σύμφωνα με αυτές. Συχνά, η ανάγκη να ανταποκριθούμε στις αξίες μας γίνεται ισχυρότερη από την επιρροή του τραύματος.
Μια σημαντική έμφαση σε αυτές τις θεραπείες είναι η προσοχή. Η ευαισθητοποίηση βοηθά να επικεντρωθούμε στην παρούσα στιγμή και να διαχωρίσουμε την κατάσταση του "εδώ και τώρα" από "εκεί και τότε", εξαλείφοντας τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του άγχους, του θυμού, της θλίψης.
Η θεραπεία δεν διαγράφει τις μνήμες από τη μνήμη, αλλά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αντίκτυπο των αρνητικών εμπειριών και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.
Συνιστάται:
Αποτελεσματικές θεραπευτικές τεχνικές για το εσωτερικό κορίτσι
Πώς να είσαι ξανά χαρούμενος ή για το Εσωτερικό Κορίτσι Όλοι οι άνθρωποι στη γη θέλουν να είναι ευτυχισμένοι. Η κατάσταση της ευτυχίας μας εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα αγάπης που υπάρχει στη ζωή μας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι αναζητούν την αγάπη στον έξω κόσμο.
3 θεραπείες για την αδυναμία
Αίσθημα αδυναμίας Πριν από πενήντα χρόνια, ο Αμερικανός ψυχολόγος Martin Seligman ανέτρεψε όλες τις ιδέες για την ελεύθερη βούλησή μας. Ο Σέλιγκμαν πραγματοποίησε ένα πείραμα σε σκύλους σύμφωνα με το πρόγραμμα αντανακλαστικών υπό όρους Pavlov.
Όσο πιο ήρεμοι είναι οι γονείς, τόσο πιο εύκολο είναι για το παιδί να πάει στον κήπο
Σε μερικές εβδομάδες, για πολλά παιδιά που έχουν συμπληρώσει την ηλικία των τριών ετών, θα ξεκινήσει ένας εκπληκτικός χρόνος νηπιαγωγείου. Ταυτόχρονα, για μερικούς από τους γονείς τους θα είναι ευλογία ("Hurray, μπορώ τελικά να πάω στη δουλειά
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ YΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ. ΠΩΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΠΕΛΑΤΗ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Η καλή παρέμβαση προέρχεται πάντα από την επαφή μεταξύ θεραπευτή και πελάτη. Είναι πάντα απροσδόκητη. Εάν η παρέμβαση βασίζεται σε κάποιου είδους πρόγνωση, για παράδειγμα, για να βοηθήσει τον πελάτη να αντιληφθεί τον θυμό προς τον πατέρα του και εξυπηρετεί κάποιο σκοπό, αυτή είναι μια αδύναμη παρέμβαση.
Έξι αποτελεσματικές στρατηγικές για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτές, ψυχίατρους και ψυχαναλυτές. Η κατάθλιψη είναι αρκετά επικίνδυνη, οπότε αξίζει να αφιερώσετε ένα λεπτό για να μάθετε ποιες μέθοδοι εργασίας και πρόληψης της κατάθλιψης είναι αποτελεσματικές.
