Εξάντληση: οι συνέπειες και τι να κάνουμε

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Εξάντληση: οι συνέπειες και τι να κάνουμε

Βίντεο: Εξάντληση: οι συνέπειες και τι να κάνουμε
Βίντεο: 6 ΜΗΝΕΣ ΧΩΡΙΣ SOCIAL MEDIA - Τι άλλαξε 2024, Μάρτιος
Εξάντληση: οι συνέπειες και τι να κάνουμε
Εξάντληση: οι συνέπειες και τι να κάνουμε
Anonim

Το φαινόμενο της «επαγγελματικής εξουθένωσης» (γνωστό και ως «συναισθηματική εξουθένωση») ήταν γνωστό στους ανθρώπους ακόμη και πριν η ιδέα εισαχθεί στην επιστημονική κυκλοφορία το 1974 από τον Αμερικανό ψυχίατρο Herbert Freudenberger.

Συνήθως εκδηλώνεται με τη μείωση του ενδιαφέροντος ενός ατόμου, τόσο για την ίδια την επαγγελματική δραστηριότητα όσο και για τα αποτελέσματά της, μετατρέποντας σε αδιαφορία και ακόμη και αρνητική στάση απέναντι σε αυτό που προκαλούσε, αν όχι ενθουσιασμό, πάθος και ευχαρίστηση, τότε τουλάχιστον μια ζωηρή ενθουσιασμό για υποθέσεις και καθήκοντα.

Πιστεύεται ότι η εξουθένωση επηρεάζει όσους αγαπούν τη δουλειά τους, αλλά, στην πραγματικότητα, όλοι κινδυνεύουν. Και κυρίως, εκείνοι που αναγκάζονται, από τη φύση των δραστηριοτήτων τους, να αλληλεπιδρούν συνεχώς με τους ανθρώπους. Άλλωστε, η καθημερινή επαφή με μεγάλο αριθμό ανθρώπων οδηγεί σε αναπόφευκτο και αφύσικο («κοινωνικό») στρες και είναι ο κύριος παράγοντας της εξουθένωσης.

Συμπτώματα εξουθένωσης

Η εξουθένωση, όπως κάθε διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας (είτε πρόκειται για βιολογικό σύστημα είτε για ψυχή) δεν ξεκινά «ξαφνικά». Συνήθως συσσωρεύονται αρνητικές στιγμές (για εβδομάδες, μήνες, έτη), ώστε αργότερα, σε πλήρη συμφωνία με τον διαλεκτικό νόμο της μετάβασης από την ποσότητα στην ποιότητα, να δημιουργηθεί μια νέα κατάσταση.

Μια κατάσταση όταν είτε δεν θέλετε να εργαστείτε πια, είτε θέλετε να αλλάξετε επάγγελμα, είτε δεν σας ενδιαφέρουν τα αποτελέσματα της δουλειάς σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παρακάτω είναι τυπικά και χαρακτηριστικά συμπτώματα εξουθένωσης.

➜ χρόνια, δηλαδή σταθερή, κόπωση, η οποία δεν μπορεί να ανακουφιστεί με την τακτική ξεκούραση

➜ προβλήματα συγκέντρωσης: είναι αδύνατο να συγκεντρωθούμε κανονικά στις επιχειρηματικές και εργασιακές διαδικασίες

➜ ευερεθιστότητα και δυσαρέσκεια (με τον εαυτό σας, τους άλλους, τον κόσμο γύρω σας λόγω συνεχούς στρες

➜ αύξηση του ποσοστού κατανάλωσης αλκοόλ, καπνού και γλυκών ως τρόπο αντιμετώπισης του στρες

➜ επιδείνωση της όρεξης, ευχαρίστηση στο φαγητό, μετάβαση σε γρήγορο φαγητό

➜ επιδείνωση της υγείας, ενεργοποίηση παλαιών ή εμφάνιση νέων πληγών

Η εξαφάνιση της αίσθησης και της κατανόησης της σημασίας, της χρησιμότητας και της αναγκαιότητας της εργασίας σας

➜ και, κατά συνέπεια, όλα τα παραπάνω, πτώση της παραγωγικότητας και της αποδοτικότητας

Επιπλέον, αυτή η πτώση δεν συμβαίνει με χιονοστιβάδα, αλλά, συχνά, εντελώς ανεπαίσθητη για την ίδια την εξουθένωση. Στην αρχή, τα σημαντικά πράγματα αντικαθίστανται από λιγότερο σημαντικά, αλλά επείγοντα. Στη συνέχεια, ακόμη και αρχίζουν να τεντώνονται για αρκετές ημέρες (εβδομάδες). Τότε το όλο θέμα αναβάλλεται για αύριο. Και αν γίνει αύριο, γίνεται απρόσεκτα.

Και, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γλιστρά σε μια ρουτίνα που τον αρρωσταίνει. Η απομάκρυνση από τη ναυτία επιτρέπει την πιο πλήρη αποξένωση από την εργασία, μετατρέποντάς την σε βαρετή, χωρίς συναισθήματα μηχανική εργασία.

Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της εξουθένωσης

Τελικά, η επαγγελματική εξουθένωση οδηγεί σε απάθεια, η απάθεια φυσικά (αργά ή γρήγορα) εξελίσσεται σε κατάθλιψη. Και αυτό είναι! Ο τελικός. Και από την κατάθλιψη - ένας άμεσος δρόμος προς το "αυτοπρίονο" από τους ζωντανούς. Και αυτό δεν είναι μια μεταφορά, ούτε μια μεταφορική έκφραση, αλλά ένα πολύ πραγματικό πράγμα, όταν ένα «καμένο» άτομο αυτοκτονήσει:

Image
Image

Το να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη, ακόμη και με τις απαραίτητες δεξιότητες, είναι σχεδόν εξωπραγματικό. Ένα άτομο απλά δεν έχει αρκετή ζωντάνια (ενέργεια, μονάδες προσοχής) για αυτό.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι απλώς ένας τρόπος για να παρατείνετε την αγωνία. "Σωσίβιο για έναν πνιγμένο", επιτρέποντάς σας να μείνετε στην επιφάνεια και να μην πηγαίνετε σαν πέτρα στον πάτο. Αλλά μόνο εφόσον υπάρχει δύναμη να κρατηθεί σε αυτόν τον κύκλο..

Υπάρχει μια άλλη επιλογή να ξεφύγουμε από την απάθεια στους φανταστικούς κόσμους των εικονικών συμπάντων, να αρχίσουμε να ζούμε μια φανταστική ζωή, να γίνουμε «χόμπιτ» ή «ξωτικό». Μια τέτοια «έξοδος» από την κουραστική δουλειά και τη βαρετή ζωή μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά θα λειτουργήσει μόνο μέχρι το άτομο να έχει ακόμα τη δύναμη και την ικανότητα να παίζει και να φαντασιώνεται. Και πάλι, κατάθλιψη.

Or, σε άσχημες καταστάσεις, «φυγή» στον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Πρώτα, "λίγο", μετά όλο και περισσότερο, μέχρι που μια, όχι η πιο υπέροχη μέρα, ένα άτομο ανακαλύπτει ότι βρίσκεται ένα βήμα μακριά από τον πάτο.

Αλλά! Ακόμα κι αν ένα άτομο καταφέρει με κάποιο τρόπο, αλλά να κρατήσει, μέτρα κατάστασης και «τακτικής» (όπως διακοπές, «μετάβαση» σε χόμπι κ.λπ.) σταματώντας τα συμπτώματα της «εξουθένωσης», παρ 'όλα αυτά χάνει τη δύναμη, την ενέργεια, την απόδοσή του μειώνεται, και ως εκ τούτου το οικονομικό εισόδημα από τις δραστηριότητες στις οποίες ασχολείται (εάν ένα άτομο έχει μισθό, τότε ηλίθια δεν αυξάνεται).

Δηλαδή, εάν ένα άτομο είναι τυχερό που "σέρνεται" στη σύνταξη, τότε θα σέρνεται προς αυτό στριμωγμένο σαν λεμόνι. Και σε αυτή την κατάσταση θα ζήσει το υπόλοιπο της ζωής του

Η εξουθένωση είναι το αποτέλεσμα μιας απαρατήρητης απώλειας δυναμικού

Προκειμένου να αποφευχθεί η εξουθένωση ή, εάν έχει ήδη ξεκινήσει, να εξέλθει από αυτήν με τη μικρότερη απώλεια, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες της σε πνευματικό επίπεδο (το επίπεδο που προβάλλεται στο επίπεδο προσωπικότητα και το επίπεδο του νου) ή, αλλιώς, τα βάθη του ασυνείδητου.

Και ο κύριος λόγος είναι αγενής και απλός μέχρι την απληστία - ένα άτομο ανταλλάσσει τις δυνατότητές του (ιδιότητες, ικανότητες, ζωτικότητα, άλλους εσωτερικούς πόρους) σε ένα παιχνίδι που προφανώς χάνει για αυτόν. Κάνει πράγματα (προϊόντα, διαδικασίες, πράξεις κ.λπ.) που, σε γενικές γραμμές, δεν είναι απαραίτητα ή σημαντικά για κανέναν (για παράδειγμα, παράγει διάφορα «γραφειοκρατικά χαρτιά») ή που δεν εκτιμώνται (χρήματα, προσοχή, αναγνώριση, άλλους πόρους).

Δηλαδή, βρίσκεται σε μια κατάσταση ΜΗ ΙΣΟΔΙΟΛΙΚΗ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ … Δηλαδή, δίνει περισσότερα στους άλλους παρά παίρνει πίσω. Ένας σοφός και έμπειρος δάσκαλος, αναγκασμένος να διδάξει έναν τεμπέλη και λαχταριστό άνθρωπο, ο οποίος «πέταξε στο ένα αυτί - πέταξε από το άλλο». Ένας καλλιτέχνης του οποίου οι πίνακες αγνοούνται και δεν γίνονται αντιληπτοί από το κοινό. Ένας συγγραφέας του οποίου τα βιβλία δεν εκδίδονται επειδή δεν είναι σε ζήτηση. Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής.

Ένα άτομο, δημιουργώντας ένα άνευ όρων πολύτιμο προϊόν (υλικό ή άυλο), αποδεικνύεται ότι είναι ΟΧΙ ΑΠΑΙΤΗΣΗ κοινωνία (τουλάχιστον οι γύρω του) και για να προχωρήσει (να βρει τη θέση του) πρέπει να σπαταλήσει όλο τον εαυτό του. Η σπατάλη δυναμικού οδηγεί επίσης σε αναπόφευκτη εξουθένωση.

Image
Image
Image
Image

Μια ειδική περίπτωση μπορεί να θεωρηθεί μια κατάσταση όταν ένα άτομο αναλαμβάνει ένα βάρος που αντικειμενικά δεν μπορεί να φέρει (πολύ μεγάλο αριθμό καθηκόντων, ευθυνών, περιπτώσεων, έργων κ.λπ.) και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα "απορρίπτει" το βάρος του. Μπορεί να πέσει σε κρεβάτι νοσοκομείου ή σε απάθεια.

Αλλά εδώ υπάρχει μια ευκαιρία να αναθεωρήσετε το ποσό των "φορτωμένων" ξανά για να "μπείτε στο παιχνίδι" και να ξεκινήσετε με επιτυχία την επιχείρηση, δίνοντας σωστή προτεραιότητα και προγραμματισμό.

Θεραπεύστε από την εξουθένωση

Κατά κανόνα, ένα άτομο ανακαλύπτει ότι βρίσκεται σε μια κατάσταση επαγγελματικής εξουθένωσης όταν, χοντρικά, "έχουν περάσει όλα τα πολυμερή", οπότε συστάσεις όπως "βγείτε, ξεκουραστείτε, χαλαρώστε", "αλλάξτε", "βρείτε κάτι ενδιαφέρον για εσάς παρασύρθηκε »και άλλα είτε δεν θα λειτουργήσουν είτε θα έχουν αδύναμο / προσωρινό αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε σε τι συναισθηματικό τόνο είναι τώρα ένα άτομο (μίλησα για αυτό λεπτομερώς στο webinar "The Way to Zen: Processing Emotional State"), δηλαδή ποια συναισθήματα επικρατούν και δραματοποιούνται σε αυτόν. Όσο χαμηλότερος είναι ο τόνος (επίπεδο), τόσο βαθύτερο και πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα και όσο περισσότερο και πιο ενδελεχώς θα χρειαστεί να δουλέψουμε μαζί του.

Η εξουθένωση είναι πάντα κρίση ταυτότητας. Μπαίνοντας στην οξεία φάση ή απλά σπεύδοντας σε αυτήν. Μια διέξοδος από την κρίση (θεραπεία) είναι δυνατή ΜΟΝΟ ΤΟΤΕ όταν το ίδιο το άτομο συμφωνεί να αλλάξει εκείνες τις αξίες, τους στόχους και τις ιδέες (κοσμοθεωρία) που τον οδήγησαν στην κρίση (εξουθένωση).

Εάν αισθάνεστε ή αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε ένα ή άλλο στάδιο επαγγελματικής εξουθένωσης (παρατηρείτε ένα ή περισσότερα συμπτώματα στον εαυτό σας), τότε σας συνιστώ να περάσετε από μια ολοκληρωμένη εκτίμηση της κατάστασής σας.

Η ψυχική (ψυχική) υγεία δεν είναι λιγότερο (και, μάλιστα, ακόμη πιο σημαντική) από τη σωματική υγεία. Να προσέχεις τον εαυτό σου!

Συνιστάται: